ces aliments peuvent favoriser une digestion saine.
tout le monde devrait suivre un régime alimentaire sain pour une vie saine. Un régime typique avec tous les aliments généralement recommandés peut ne pas fonctionner pour les personnes ayant une digestion difficile. Le mode de vie sédentaire moderne, les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d’exercice physique ont donné lieu à des problèmes liés à la digestion comme le mouvement de l’intestin Irritable (IBM) chez de nombreuses personnes., Les symptômes courants comprennent le reflux acide, la constipation, les ballonnements, les nausées, les douleurs abdominales, l’inflammation et la diarrhée. Il est conseillé aux personnes souffrant de tels problèmes de ne consommer que des aliments sains. Cependant, tous les aliments peuvent ne pas être faciles à digérer.
Nous avons tous besoin de macronutriments essentiels, comme les fibres, les protéines, les vitamines et les graisses. Mais, certains de ces nutriments comme les fibres et les graisses ne sont pas facilement digestibles. Si vous avez des problèmes digestifs depuis longtemps, vous auriez éprouvé un malaise après avoir mangé certains aliments qui entravent la digestion., Il est donc logique de connaître et de conserver un registre des aliments faciles à digérer et bons à inclure dans votre alimentation régulière.
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Certains de ces nutriments comme les fibres et les graisses ne sont pas faciles à digérer.,
des Aliments Faciles À Digérer:
Banane
Le haut du liquide contenu dans la banane fait une bonne nourriture pour les gens qui souffrent de diarrhée ou de la constipation. Le fruit doux et pulpeux est facile à digérer, et son profil nutritif élevé apporte la santé à votre alimentation.
2. Oeufs
Les oeufs sont un aliment populaire pour le petit déjeuner car ils contiennent une bonne quantité de protéines. La nourriture regorge également de calcium et d’autres nutriments., Autre que cela, les œufs ne vous pèsent pas non plus car ils vont facilement sur l » estomac après avoir été consommés. Les jaunes d’œufs contiennent une grande quantité de graisses, ce serait donc une bonne idée de ne consommer que des blancs d’œufs. En outre, vous devriez éviter d’ajouter du fromage ou du beurre difficile à digérer pendant la cuisson des œufs.
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Les blancs d’œufs cuits dans moins de graisse font un aliment facile à digérer.
3. Poulet
le poulet est une source bien connue de protéines maigres, et il ne contient ni glucides ni fibres., C’est une bonne option pour les personnes souffrant de selles irritables, car le poulet se décompose facilement et se digère rapidement. N’oubliez pas de le griller, cuire ou faire revenir dans peu d’huile pour garder la lumière.
4. Produits laitiers
toutes sortes de produits laitiers ont une faible teneur en fibres et sont faciles à digérer. Essayez d’inclure des versions faibles en gras du lait, du caillé ou des options de fromage plus saines comme le fromage cottage et le fromage feta dans votre alimentation.
5., Farines et Grains raffinés
cela vous surprendra tous. Nous avons toujours dit d’éviter les aliments raffinés. Mais, la vérité est que les farines raffinées et les grains sont meilleurs pour les personnes ayant une mauvaise digestion. Les farines et les grains raffinés sont transformés et la teneur en son et en germe est éliminée au cours du processus, ce qui facilite la digestion de ces aliments. Ainsi, le riz blanc et le pain blanc seraient meilleurs que leurs homologues dans votre situation particulière.