estes alimentos podem promover uma digestão saudável.todos devem seguir uma dieta saudável para uma vida saudável. Uma dieta típica com todos os alimentos geralmente recomendados pode não funcionar para pessoas com digestão problemática. Estilo de vida sedentário moderno, hábitos alimentares impróprios e falta de exercício físico têm dado origem a problemas relacionados com a digestão, como o movimento do intestino irritável (IBM) em muitas pessoas., Os sintomas comuns incluem refluxo ácido, obstipação, inchaço, náuseas, dor abdominal, inflamação e diarreia. As pessoas que sofrem de tais problemas são aconselhadas a ter apenas alimentos saudáveis. No entanto, nem todos os alimentos podem ser fáceis de digerir.todos nós precisamos de macronutrientes essenciais como fibras, proteínas, vitaminas e gorduras. Mas alguns destes nutrientes, como a fibra e as gorduras, não são facilmente digeríveis. Se você tem lidado com problemas digestivos por um longo tempo, você teria experimentado desconforto após comer certos alimentos que impedem a digestão., Então, faz sentido conhecer e manter um registro de alimentos que são fáceis de digerir e bons para você incluir em sua dieta regular.
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alguns destes nutrientes como fibras e gorduras não são facilmente digeríveis.,
Alimentos Que São Fáceis De Digerir:
Bananas
O alto conteúdo fluido em bananas torna um bom alimento para as pessoas que sofrem de diarreia ou prisão de ventre. O fruto mole, polpy é fácil de digerir, e seu alto perfil nutricional traz saúde para a sua dieta.
2. Ovos
os ovos são um alimento popular para o pequeno-almoço, pois contêm uma boa quantidade de proteínas. Os alimentos também abundam com cálcio e outros nutrientes., Para além disso, os ovos também não te pesam porque são fáceis de engolir depois de serem consumidos. Gemas de ovos contêm alta quantidade de gorduras, por isso seria uma boa ideia consumir apenas claras de ovo. Além disso, você deve evitar adicionar queijo difícil de digerir ou manteiga enquanto cozinhar ovos.
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claras de ovo cozidas em menos gordura fazem para um alimento digestivo.
3. Galinha
galinha é uma fonte bem conhecida de proteínas magras, e não contém carboidratos ou fibras., É uma boa opção para as pessoas que lidam com o movimento intestinal irritável, como a galinha quebra facilmente e é digerido rapidamente. Lembre-se de grelhá-lo, assá-lo ou sautá-lo em pouco óleo para mantê-lo leve.
4. Produtos lácteos
todos os tipos de produtos lácteos têm baixo teor de fibras e são digeríveis. Tente incluir versões de baixo teor de gordura de leite, requeijão ou opções de queijo mais saudáveis, como queijo cottage e queijo feta na sua dieta.