ezek az élelmiszerek elősegíthetik az egészséges emésztést.
mindenkinek egészséges étrendet kell követnie az egészséges élethez. Egy tipikus étrend az összes általánosan ajánlott élelmiszerrel nem működik a zavaró emésztéssel rendelkező emberek számára. A modern ülő életmód, a nem megfelelő étkezési szokások és a testmozgás hiánya sok embernél olyan emésztéssel kapcsolatos problémákat okozott, mint az irritábilis bélmozgás (IBM)., Gyakori tünetek: savas reflux, székrekedés, puffadás, hányinger, hasi fájdalom, gyulladás és hasmenés. Az ilyen problémákkal küzdő embereknek állandóan azt tanácsolják, hogy csak egészséges ételeket kapjanak. Azonban nem minden étel lehet könnyű megemészteni.
mindannyiunknak szüksége van alapvető makrotápanyagokra, például rostokra, fehérjékre, vitaminokra és zsírokra. De néhány ilyen tápanyagok, mint a rost, zsírok nem könnyen emészthető. Ha már régóta foglalkozik emésztési problémákkal, akkor az emésztést gátló bizonyos ételek fogyasztása után nyugtalanságot tapasztalt volna., Így van értelme, hogy tudja, és nyilvántartást vezet az élelmiszerek, amelyek könnyen emészthető, jó, hogy tartalmazza a rendszeres étrend.
(szintén olvasható: 6 gyümölcs, amely segít a jobb emésztésben)
néhány ilyen tápanyag, mint a rost és a zsírok, nem könnyen emészthető.,
Élelmiszerek, amelyek Könnyen Emészthető:
Banán
A magas folyadék tartalom banán teszi, hogy egy jó étel szenvedők hasmenés vagy székrekedés. A puha, pépes gyümölcs könnyen emészthető, magas tápanyag-profilja pedig egészségessé teszi az étrendjét.
2. Tojás
a tojás népszerű reggeli étel, mivel jó mennyiségű fehérjét tartalmaz. Az étel is bővelkedik a kalcium és egyéb tápanyagok., Más, mint hogy, tojás is nem mérjük le, mert könnyen megy a gyomor elfogyasztása után. A tojássárgája nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ezért jó ötlet lenne csak tojásfehérjét fogyasztani. A tojás főzése közben kerülje a nehezen emészthető sajt vagy vaj hozzáadását is.
(szintén olvasható: 5 Easy Hacks az emésztés természetes javítása érdekében)
kevesebb zsírban főtt tojásfehérje emésztésbarát étel.
3. Csirke
a csirke a sovány fehérjék jól ismert forrása, és nem tartalmaz szénhidrátot vagy rostot., Ez egy jó lehetőség az emberek foglalkoznak irritábilis bélmozgás, mint a csirke lebontja könnyen emészthető gyorsan. Ne felejtse el grillezni, sütni vagy kevés olajban megsütni, hogy könnyű legyen.
4. Tejtermékek
mindenféle tejtermék alacsony rosttartalommal rendelkezik és emésztésbarát. Próbálja meg, hogy tartalmazza az alacsony zsírtartalmú változata tej, túró, vagy egészségesebb sajt lehetőségek, mint a túró, feta sajt a diéta.
5., Finomított liszt és gabona
Ez mindannyiótoknak meglepetés lesz. Mindig azt mondták nekünk, hogy kerüljük a finomított ételeket. De az igazság az, hogy a finomított lisztek és szemek jobbak a rossz emésztésű emberek számára. A finomított liszteket és gabonákat feldolgozzák, a korpa – és csíratartalmat pedig eltávolítják a folyamat során-így ezek az élelmiszerek könnyebben emészthetők. Tehát, fehér rizs, fehér kenyér jobb lenne, mint társaik az adott helyzetben.