これらの食品は、健康的な消化を促進する可能性があります。
誰もが健康的な生活のために健康的な食事に従うべきです。 すべての一般的に推奨される食品との典型的な食事は、面倒な消化を持つ人々のために動作しない場合があります。 現代の座りがちな生活、不適切な食習慣、運動不足は、多くの人々に過敏性腸運動（IBM）のような消化関連の問題を引き起こしています。, 一般的な症状には、酸逆流、便秘、膨満感、吐き気、腹部の痛み、炎症および下痢が含まれる。 このような問題に苦しんでいる人々は永遠に健康食品だけを持つことをお勧めします。 しかし、すべての食品が消化しやすいわけではありません。
私たちは皆、繊維、タンパク質、ビタミン、脂肪のような必須の多量栄養素を必要としています。 しかし、繊維や脂肪のようなこれらの栄養素のいくつかは簡単に消化できません。 あなたが長い間消化器の問題に対処している場合は、消化を妨げる特定の食品を食べた後に不安を経験しているだろう。, だから、それは知っているし、消化しやすく、あなたの定期的な食事に含めるために良い食品の記録を維持することは理にかなっています。
（また読む：より良い消化を助ける6つの果物）
繊維や脂肪のようなこれらの栄養素のいくつかは簡単に消化できません。,
消化しやすい食品：
バナナ
バナナの高い液体content有量は、それを作ります下痢や便秘に苦しんでいる人々のための良い食べ物。 柔らかく、果肉のある果物は消化しやすく、その高い栄養プロファイルはあなたの食事に健康的さをもたらします。
2. 卵
卵は、タンパク質の良い量が含まれているので、人気のある朝食の食べ物です。 食糧はまたカルシウムおよび他の栄養素と富む。, それ以外、卵はまた消費されることの後で胃で容易に行くと同時に重量を量るdon”t。 卵黄には脂肪が多く含まれているので、卵白だけを消費することをお勧めします。 また、卵を調理している間困難に消化チーズかバターを加えることを避けるべきである。
（また読む：自然に消化を改善するための5つの簡単なハック）
より少ない脂肪で調理された卵白は、消化に優しい食べ物のために作
3. Chicken
鶏肉は赤身のタンパク質のよく知られている供給源であり、炭水化物や繊維は含まれていません。, それは鶏が容易に破壊し、すぐに消化されて得るので過敏性腸動きを取扱っている人々のためのよい選択である。 覚えているグリルで焼いてやソテーで少量の油です。
4. 乳製品
あらゆる種類の乳製品は、繊維content有量が低く、消化に優しい。 を含めるようにしてください低脂肪のバージョンミルク、及びカード、または健康的なチーズオプションのようなテージチーズと存のチーズのお食です。
5., 洗練された小麦粉と穀物
これはあなたのすべてに驚きとして来るでしょう。 私達は常に精製された食糧を避けるように言われたある。 しかし、真実は、洗練された小麦粉と穀物は、消化不良の人々のために優れているということです。 精製された小麦粉および穀物は処理され、ふすまおよび胚芽の内容はプロセスで取除かれる-これらの食糧を消化することもっと簡単にする。 だから、白米と白パンはあなたの特定の状況で彼らの対応よりも優れているでしょう。