Pokud si nemůžete vzpomenout, kdy jste naposledy dopadl na nohy curl machine, nebo jste mrtvý tah, šance jsou, že jste jedním z mnoha každodenních sportovci, kteří mají tendenci zapomínat, o cílení na vaše hamstringy. Ale pokud tomu tak je, můžete prodat svůj výkon krátký. „Hamstringy jsou spolu s glutes známé jako „powerhouse“ spodního těla, “ říká Eric Feigl, MS, majitel osobního tréninku Eric Feigl a hostitel podcastu Fitness Candor., „Chcete-li maximalizovat nižší sílu těla a minimalizovat bolest dolní části zad, je třeba hamstringy izolovat a pracovat v plném rozsahu pohybu.“
Ale pokud nemáte členství v tělocvičně, nebo že leží na trapné leg curl machine je dost, abyste se spokojit s sub-par výkon, tam je dobrá zpráva: nemusíte stroje zasáhnout vaše hamstringy. Feigl se porouchá čtyři další způsoby, jak zaměřit své hammies na podporu silné, bolesti odolné dolní části těla.
pro přístup k exkluzivním gear videa, celebrity rozhovory, a více, přihlásit se na YouTube!