Pokud získáte správnou radu a léčbu, může to opravdu pomoci, takže neváhejte a přiveďte ji s porodní asistentkou nebo lékařem.
Každodenní tipy, které vám pomohou zmírnit PGP
- snažte se vyhnout činnostem, které zhoršují bolest. Například, pokud rozdělení nohou zhoršuje bolest, vyjděte z postele a vezměte schody po jednom.
- Získejte pomoc při hlídání ostatních dětí, pokud je to možné.,
- máte-Li batole, vzít je ven v kočárku, takže jej můžete použít na podporu sebe při chůzi (a vyhnout se nutnosti nosit) a snažte se jít příliš daleko, pokud to bude bolestivé dostat zpět.
- noste ploché podpůrné boty.
- nakupujte online nebo požádejte někoho, aby pro vás nakupoval.
- vyvarujte se prsa, pokud plavete a pečujete o jiné tahy.
- oblékněte se a posaďte se.
mohu cvičit, pokud mám PGP?
stejně jako fyzioterapeutické cvičení byste měli i nadále zůstat aktivní jakýmkoli způsobem, který vám nezpůsobuje bolest., Vaše úroveň aktivity pravděpodobně závisí na závažnosti bolesti. Může to být velmi frustrující, pokud jste byli dříve aktivní, abyste zjistili, že musíte zastavit nebo snížit cvičení.
Pokud můžete, Zkuste různé cviky, dokud nenajdete ten, který funguje. Některé ženy říkají, že jízda na kole nezpůsobuje žádnou bolest při chůzi je velmi bolestivá, pro jiné plavání nebo aquanatální cvičení mohou poskytnout určitý komfort. Pokud se přihlašujete do třídy aquanatal, zeptejte se instruktora, zda mají zkušenosti s PGP.
při plavání se vyhněte mrtvici prsu, protože to pravděpodobně způsobí více bolesti.,
klíčem k zapamatování je zastavit jakoukoli aktivitu, která způsobuje bolest.
jak PGP ovlivňuje práci a porod?
můžete požádat fyzioterapeuta a porodní asistentku o pomoc při zohlednění PGP do plánu narození.
porod vody může být užitečný, protože voda vám může poskytnout podporu a umožní vám snadnější pohyb. Můžete také najít některé pracovní pozice lepší než ostatní a mohou vám poradit, které mohou být nejlepší.
jak dlouho trvá, než PGP zmizí po narození?,
To bude záviset na závažnosti vašeho PGP, ale většina žen může očekávat, že jejich příznaky se zlepšit 2 až 6 týdnů po narození, protože jejich hormony a tělo zotavit se z těhotenství.
To může být frustrující, když máte novorozence, ale mít čas na odpočinek a jakoukoliv pomoc, které jsou nabízeny. Během těhotenství možná budete chtít přemýšlet o tom, jakou podporu budete potřebovat poté, co se vaše dítě narodí a kdo vám může pomoci, když se zotavujete.,
Pokud jste stále v bolesti, když vidíte svého praktického lékaře pro 6 týdenní kontrolu, dejte jim vědět, protože vás mohou odkázat na fyzioterapii.
Přečtěte si více o vašem těle po narození.
emocionální dopad pánevní bolesti v těhotenství
„To je tak důležité, aby pomoc spíše dříve než později, protože je fyzicky i psychicky vysilující.“Mollie
být ve fyzické bolesti každý den vás může opravdu emocionálně unavit, zvláště pokud je pro vás těžké spát., Pokud máte pocit, že PGP ovlivňuje vaši náladu, a vy jste byli naštvaní častěji než obvykle po dobu dvou týdnů nebo déle, promluvte si s porodní asistentkou nebo lékařem.
Tommyho plán pohody vám může pomoci vyjádřit své pocity slovy, pokud si nejste jisti, jak zahájit konverzaci.
Další informace
Pánevní, Porodní a Gynekologie Fyzioterapeuty (POGP)
POGP jsou pobočky Chartered Society of Physiotherapy, jejichž zkoumal členství by mělo být k dispozici, pokud budete potřebovat radu, další informace nebo léčbu.,
pánevní partnerství
pánevní partnerství poskytuje ženám a zdravotnickým pracovníkům informace o osvědčených postupech při léčbě a léčbě PGP souvisejícího s těhotenstvím. Přejít na pelvicpartnership.org.uk pro informace a podporu.
BABYCENTRE UK
Podělte se o své zkušenosti s PGP a vyměňte tipy s ostatními na stejné lodi v přátelské skupině podpory PGP BabyCentre.