disse fødevarer kan fremme sund fordøjelse.
alle bør følge en sund kost for sund levevis. En typisk diæt med alle de generelt anbefalede fødevarer fungerer muligvis ikke for mennesker med besværlig fordøjelse. Moderne stillesiddende livsstil, forkerte spisevaner og mangel på fysisk træning har givet anledning til fordøjelsesrelaterede problemer som irritabel tarmbevægelse (IBM) hos mange mennesker., Almindelige symptomer omfatter syre refluks, forstoppelse, oppustethed, kvalme, smerter i maven, betændelse og diarr.. Mennesker, der lider af sådanne problemer, anbefales altid at have kun sunde fødevarer. Imidlertid kan ikke alle fødevarer være lette for dem at fordøje.
Vi har alle brug for essentielle makronæringsstoffer som fiber, protein, vitaminer og fedtstoffer. Men nogle af disse næringsstoffer som fibre og fedtstoffer er ikke let fordøjelige. Hvis du har beskæftiget dig med fordøjelsesproblemer i lang tid, ville du have oplevet uro efter at have spist visse fødevarer, der hindrer fordøjelsen., Så det giver mening at kende og føre en fortegnelse over fødevarer, der er lette at fordøje og gode for dig at medtage i din almindelige diæt.
(Læs Også: 6 Frugter At Bidrage til en Bedre Fordøjelse)
Nogle af disse næringsstoffer som fibre og fedtstoffer er ikke let fordøjelig.,
Fødevarer, Der Er Let At Fordøje:
Bananer
Den høje væske indhold i bananer, der gør det til en god mad til mennesker, der lider af diarré eller forstoppelse. Den bløde, pulpy frugt er let at fordøje, og dens høje næringsstofprofil bringer sundhed til din kost.
2. Æg
æg er en populær morgenmadsmad, da de indeholder en god mængde proteiner. Maden er også fyldt med calcium og andre næringsstoffer., Andet end at, æg også don”t vejer dig ned, da de går let på maven efter at være blevet indtaget. Æggeblommer indeholder store mængder fedt, så det ville være en god ide at forbruge kun æggehvider. Du bør også undgå at tilføje svær at fordøje ost eller smør, mens du laver æg.
(Læs Også: 5 Easy Hacks til At Forbedre Fordøjelsen Naturligvis)
æggehvider kogt i mindre fedt, gør det til en fordøjelsen-venlig mad.
3. Kylling
kylling er en velkendt kilde til magre proteiner, og den indeholder ingen kulhydrater eller fibre., Det er en god mulighed for folk, der beskæftiger sig med irritabel tarmbevægelse, da kylling bryder let ned og bliver fordøjet hurtigt. Husk at grille den, bage den eller Sauter den i lidt olie for at holde den lys.
4. Mejeriprodukter
alle former for mejeriprodukter har lavt fiberindhold og er fordøjelsesvenlige. Prøv at inkludere fedtfattige versioner af mælk, ostemasse eller sundere osteindstillinger som cottage cheese og fetaost i din kost.
5., Raffineret mel og korn
Dette vil komme som en overraskelse for jer alle. Vi har altid fået at vide at undgå raffineret mad. Men sandheden er, at raffinerede mel og korn er bedre for mennesker med dårlig fordøjelse. Raffinerede mel og korn forarbejdes, og klid og kimindhold fjernes i processen – hvilket gør disse fødevarer lettere at fordøje. Så hvid ris og hvidt brød ville være bedre end deres kolleger i din særlige situation.