er du bekymret for, at din tur måske er blevet mere wadaddle?
Hvis dine fødder vender udad, mens du går, er der stor sandsynlighed for, at du er andefod–eller mere teknisk, at du er “ude-toeing”, når du går. Du har sikkert set børn, der for nylig er begyndt at gå vise denne duck footed gangart, da hofterne naturligt vende udad i babyer.
mens duck wadaddle er sød hos børn (hvoraf de fleste vokser egenskaben naturligt, når de udvikler sig!,), er det ikke den mest glamourøse måde at gå for voksne–og det kan føre til problemer, hvis det ikke behandles.
Hvad skal du vide om ænderfødder, og hvad kan du gøre ved dem?
læs videre!
alt om Out-Toeing
For det meste er der ingen grund til at blive foruroliget, hvis du bemærker, at dine fødder vender lidt udad, mens du går. Mens årsagen til andefødder i nogle tilfælde kan være arvelig eller en sjælden holdover fra barndommen, udvikler denne unormale gang for de fleste mennesker som en kompensation for en skade, mangel på muskelstyrke i nøgleområder i fod og ben eller dårlig kropsholdning.,
det betyder dog ikke, at du skal ignorere over-toeing! Hvis den ikke er adresseret, kan denne gående abnormitet føre til knæ-og rygsmerter, ankelskader og flade fødder. Med andre ord, at være duck footed kan sætte en masse ekstra stress omkring led og ledbånd eller sætte scenen for skade, herunder plantar fasciitis på grund af den ekstra belastning på fascia.
behandlinger for Andefødder gå
behandling af ud-toeing og dets primære symptom på unormal gang er heldigvis ret simpelt!, For mange mennesker, blot at være mere opmærksom på den måde, deres fødder falder, når de går, kan have en betydelig indflydelse. Du vil også gerne være opmærksom på, hvordan du placerer dine fødder, når du hviler eller står–da dette også har indflydelse på andefødder! Gør en samordnet indsats for at holde dine fødder vendt fremad (i stedet for at dreje udad eller indad), mens du går, står eller hviler for at hjælpe dine muskler med at huske den korrekte justering!
ud over blot at være mere opmærksom, kan følgende muligheder tage wadaddle lige ud af din tur!,
Orthotic Skær:
En af de bedste måder, du kan hjælpe med at genoptræne dine muskler og genvinde en normal gangart er at bruge billig orthotic indsætter i dine sko. Disse indsatser hjælper med at stabilisere hælen og holde din fod justeret i stedet for at dreje udad, mens du går. Hvis din duck feet stammer fra en skade eller manglende muskelstyrke, orthotics kan også give ekstra støtte og komfort, når du går–for ikke at nævne at afværge eller healing plantar fasciitis forårsaget af en udfladning arch!,
Strækning:
at Bruge 20 minutter hver dag på et par simple strækninger kan varme musklerne op muskler og undgå ømhed eller muskel stress, som du arbejder for at ændre din gangart. De samme fod-og benstrækninger, der bruges til at behandle plantar fasciitis, kan hjælpe med at forbedre din andeføddergang og sætte dig på vejen til en justeret gang.
Massage:
Når du arbejder for at få dine muskler tilbage i køen, kan du opleve ømhed eller mildt muskel ubehag., Massage og selv myofascial frigivelse kan være en fantastisk måde at slappe af stramme muskler og adressere ømhed, der stammer fra at ændre din gang.
Hvis du har bemærket en wadaddle i din tur, er der ingen grund til at frygte. Blot bemærke problemet og derefter overvåge din gangart og kropsholdning omhyggeligt kan gøre en verden af forskel! Tilføj slip-in orthotics for støtte og stabilitet, plus en massage for enhver ømhed, hvis det er nødvendigt, og du vil være godt på vej til at korrigere din gang. Ved at inkorporere disse enkle ændringer, vil du gå lige på kort tid!