Sind Sie besorgt, dass Ihr Spaziergang mehr zu einem Watscheln geworden sein könnte?
Wenn sich Ihre Füße beim Gehen nach außen drehen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Entenfuß haben–oder, technisch gesehen, dass Sie beim Gehen „außer Kontrolle geraten“. Sie haben wahrscheinlich Kinder gesehen, die kürzlich mit diesem entenfußigen Gang begonnen haben, da sich die Hüften bei Babys natürlich nach außen drehen.
Während die Ente watscheln ist entzückend bei kindern (die meisten von ihnen entwachsen das merkmal natürlich, wie sie entwickeln!,), es ist nicht die glamouröseste Art, für Erwachsene zu gehen–und es kann zu Problemen führen, wenn es unbehandelt bleibt.
Was sollten Sie über Entenfüße wissen und was können Sie dagegen tun?
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Alles über Out-Toeing
Zum größten Teil gibt es keine Notwendigkeit, alarmiert zu sein, wenn Sie bemerken, dass Ihre Füße leicht nach außen drehen, wie Sie gehen. Während die Ursache für Entenfüße in einigen Fällen erblich sein kann oder ein seltener Überbleibsel aus der Kindheit, entwickelt sich dieser abnormale Gang für die meisten Menschen als Ausgleich für eine Verletzung, mangelnde Muskelkraft in wichtigen Bereichen des Fußes und der Beine oder schlechte Haltung.,
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie over-toeing ignorieren sollten! Wenn sie nicht angesprochen werden, kann diese Gehanomalie zu Knie-und Rückenschmerzen, Knöchelverletzungen und Plattfüßen führen. Mit anderen Worten, ein Entenfuß kann die Gelenke und Bänder zusätzlich belasten oder die Bühne für Verletzungen schaffen, einschließlich Plantarfasziitis aufgrund der zusätzlichen Belastung der Faszie.
Behandlungen für Entenfüße gehen
Die Behandlung von Out-toeing und seinem primären Symptom eines abnormalen Ganges ist zum Glück ganz einfach!, Für viele Menschen kann es einen erheblichen Einfluss haben, wenn Sie einfach mehr auf die Art und Weise achten, wie ihre Füße beim Gehen fallen. Sie sollten auch beachten, wie Sie Ihre Füße beim Ausruhen oder Stehen positionieren–da dies auch Auswirkungen auf Ihre Füße hat! Machen Sie eine konzertierte Anstrengung, um Ihre Füße nach vorne zu halten (anstatt sich nach außen oder innen zu drehen), während Sie gehen, stehen oder ruhen, um Ihren Muskeln zu helfen, sich an die richtige Ausrichtung zu erinnern!
Neben der einfachen Aufmerksamkeit können die folgenden Optionen das Watscheln direkt aus Ihrem Spaziergang nehmen!,
Ortheseneinsätze:
Eine der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Muskeln neu trainieren und einen normalen Gang wiedererlangen können, ist die Verwendung kostengünstiger Ortheseneinsätze in Ihren Schuhen. Diese Einsätze helfen, die Ferse zu stabilisieren und den Fuß ausgerichtet zu halten, anstatt sich beim Gehen nach außen zu drehen. Wenn Ihre Entenfüße auf eine Verletzung oder einen Mangel an Muskelkraft zurückzuführen sind, können Orthesen auch zusätzliche Unterstützung und Komfort beim Gehen bieten–ganz zu schweigen von der Überschrift oder der Heilung von Plantarfasziitis, die durch einen abflachenden Bogen verursacht wird!,
Stretching:
Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten auf ein paar einfachen Strecken verbringen, können Sie Muskeln aufbauen und Schmerzen oder Muskelstress vermeiden, während Sie daran arbeiten, Ihren Gang zu ändern. Die gleichen Fuß – und Beinstrecken zur Behandlung von Plantarfasziitis können dazu beitragen, Ihren Entenfüßengang zu verbessern und Sie auf den Weg zu einem neu gestalteten Gang zu bringen.
Massage:
Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Muskeln wieder in Einklang zu bringen, können Schmerzen oder leichte Muskelbeschwerden auftreten., Massage und selbst myofasziale Freisetzung können eine großartige Möglichkeit sein, enge Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern, die sich aus der Veränderung Ihres Ganges ergeben.
Wenn Sie bei Ihrem Spaziergang ein Watscheln bemerkt haben, müssen Sie keine Angst haben. Wenn Sie das Problem einfach bemerken und dann Ihren Gang und Ihre Haltung sorgfältig überwachen, kann dies einen großen Unterschied machen! Fügen Sie Slip-In-Orthesen für Unterstützung und Stabilität sowie eine Massage für Schmerzen bei Bedarf hinzu, und Sie sind auf dem besten Weg, Ihren Gang zu korrigieren. Durch die Einbeziehung dieser einfachen Änderungen, werden Sie gerade in kürzester Zeit schreiten!