Nogle gange føler du dig usikker på dit liv og store valg er normalt, og endda et tegn på god mental sundhed. Imidlertid, nogle mennesker er mere tilbøjelige til at opleve — eller visse livshændelser er mere tilbøjelige til at forårsage — utrættelige og påtrængende spørgsmål om livets nytteløshed og deres plads i verden.
en eksistentiel krise kan opstå, når en person ofte undrer sig over, om livet har nogen iboende betydning eller formål., En person kan også stille spørgsmålstegn ved deres eksistens og livsvalg i en verden, der kan virke meningsløs.lejlighedsvis eksistentielle bekymringer er almindelige, og ved korsvej kan det være sundt at stille spørgsmålstegn ved dine livsvalg og mål. Lange eksistentielle kriser kan dog bidrage til et negativt eller lammende syn på livet, især hvis du ikke er i stand til at finde svar, der tilfredsstiller dine spørgsmål om mening og identitet.
en eksistentiel krise kan også forekomme efter en lang periode med negative følelser, følelser af isolering og andre kroniske stressorer.,
Eksistentiel Krise Symptomer
Det kan være svært at sige, om du oplever en eksistentiel krise. De mest almindelige tegn på eksistentielle kriser inkluderer:
- følelse overvældet over og optaget af døden: eksistentielle kriser inkluderer ofte en øget bevidsthed om dødelighed, livets vanskeligheder og dødens virkelighed. For mange mennesker kan det at overveje døden føles overvældende og forvirrende. Du har måske tanker i retning af: “hvad er meningen med livet?, “
- anger over ting, du ikke kan ændre: Du kan måske finde dig selv at tænke på den vej, du har valgt i livet indtil videre, og du kan føle dig trist eller angerfuld over, at tingene ikke gik anderledes. For eksempel kan du ønske, at du havde valgt en anden karrierevej. At føle anger over dine tidligere beslutninger kan også svare til depression.bekymre dig mere, end du normalt gør: du kan føle dig optaget af bekymring over meningen med livet, de valg, du har taget, eller eksistentielle trusler som klimaændringer eller naturkatastrofer., Beskæftigelse som denne kan også svare til angst.
Årsager til Eksistentielle Kriser
En eksistentiel krise kan opstå på grund af en væsentlig ændring eller skift i dit personlige liv, sådan som:
- for at Starte et nyt liv på scenen: Folk, der har for nylig færdig med college, trådte ind i deres kvarter eller midt liv, eller pensionerede kan finde sig selv spørgsmålstegn ved, hvem de er og hvad de laver med deres liv. For eksempel, hvis du for nylig indtastet din midterste liv, du kan sætte spørgsmålstegn ved de valg, du har foretaget i det seneste årti., Unge mennesker er også sårbare over for eksistentialisme, da de kan stå over for usikkerhed over for deres fremtid, især i ungdomsårene.
- oplever en forholdsændring: væsentlige forholdsændringer, såsom at blive gift, gå gennem en sammenbrud, have en baby og et familiemedlems død, kan føre til en eksistentiel krise.spørgsmål til din karrierevej: hvis du forlader et gammelt job, starter et nyt eller sætter spørgsmålstegn ved din karriere helt, kan kæmper for at finde mening føre til en eksistentiel krise.,
- flytning: især for personer, der for nylig er indvandret til et nyt land, kan flytning og tilpasning til en ny livsstil føre til usikkerheder om mening og identitet.
eksistentiel krise og COVID-19-pandemien
millioner af mennesker i USA kæmper med ensomhed, isolering og frygt for død, når de praktiserer social afstand på grund af covid-19-udbruddet. Hvis du kæmper med en allerede eksisterende psykisk sygdom som depression eller angst, kan den aktuelle situation være særlig udfordrende., Det er vigtigt at huske, at øget online adgang til professionel hjælp er tilgængelig, og at det er vigtigt at tage sig af din mentale og fysiske sundhed i løbet af denne tid.
Hvad skal du gøre, hvis du oplever en eksistentiel krise?
at opleve en eksistentiel krise betyder ikke nødvendigvis, at en person har et mentalt helbredsproblem. I nogle tilfælde kan en eksistentiel krise være en positiv oplevelse. At stille spørgsmålstegn ved dit liv og formål er sundt, og det kan give retning og føre til opfyldelse i ens selv., Følgende muligheder kan hjælpe dig positivt overvinde en eksistentiel krise:
- Terapi: at Finde en terapeut med speciale i eksistentiel depression kan hjælpe dig med at håndtere din angst, finde mening i livet, og overvinder livets store udfordringer. Fælles tilgange til eksistentielle kriser inkluderer psykodynamisk psykoterapi, accept og engagementsterapi (ACT), eksistentiel psykoterapi og interpersonel psykoterapi.,
- Journaling: vedligeholdelse af en skriftlig oversigt over dine tanker, adfærd og følelser omkring din eksistentielle fortvivlelse kan hjælpe dig med at afklare dine spørgsmål og hjælpe dig med at finde mening under en meningskrise. Derudover, at bemærke små og meningsfulde begivenheder i en taknemmelighedsdagbog kan hjælpe med at minde dig om de ting, du nyder om livet, sammen med positive oplevelser og interaktioner, der samlet tilføjer mening til livet.
- Social support: at nå ud til en ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at se din eksistentielle krise på forskellige måder., For eksempel kan det at tale med dine venner om din karrierevej hjælpe dig med at overvinde frygt eller skam og lære om nye muligheder og muligheder for at udforske.
- meditation eller mindfulness praksis: undersøgelser har vist, at mindfulness praksis kan hjælpe med at reducere symptomerne på stress, der kan svare til en eksistentiel krise.
Hvad skal du kigge efter i en terapeut?
at stille spørgsmålstegn ved dig selv og verden kan være sund., Men hvis din eksistentielle krise fører dig mod depression og angst, overveje at nå ud til en mental sundhed professionel gennemtheriththerapy. Withiththerapy unikke service vil give dig mental sundhed professionelle kampe, som du føler dig tryg med, uanset dine personlige præferencer og krav. Et af de kvalificerede licenserede fagfolk inden for mental sundhed påtheritherapy hjælper dig med at navigere i dine spørgsmål og finde mening gennem terapi.