néha úgy érzi, nem biztos az életében, és a legfontosabb döntéseket normális, sőt jele a jó mentális egészség. Vannak azonban, akik nagyobb valószínűséggel tapasztalnak — vagy bizonyos életesemények nagyobb valószínűséggel okoznak-könyörtelen és tolakodó kérdéseket az élet hiábavalóságáról és a világban betöltött helyükről.
egzisztenciális válság fordulhat elő, ha egy személy gyakran azon gondolkodik, hogy az életnek van-e benne rejlő jelentése vagy célja., Egy személy megkérdőjelezheti a létezésüket és az életválasztásukat egy olyan világban, amely értelmetlennek tűnhet.
az alkalmi egzisztenciális aggodalmak gyakoriak, és a válaszútnál egészséges lehet megkérdőjelezni az életválasztásodat és a céljaidat. A hosszadalmas egzisztenciális válságok azonban hozzájárulhatnak az élet negatív vagy bénító kilátásaihoz, különösen akkor, ha nem talál olyan választ, amely kielégíti a jelentéssel és identitással kapcsolatos kérdéseit.
egzisztenciális válság is előfordulhat hosszú negatív érzelmek, elszigeteltség érzése és más krónikus stresszorok után.,
egzisztenciális válság tünetei
nehéz megmondani, hogy egzisztenciális válságot tapasztal-e. Az egzisztenciális válságok leggyakoribb jelei a következők:
- a halállal kapcsolatos túlterheltség és a halállal való elfoglaltság érzése: az egzisztenciális válságok gyakran magukban foglalják a halálozás fokozott tudatosságát, az élet nehézségét és a halál valóságát. Sok ember számára a halál szemlélése elsöprő és zavaró lehet. Lehet, hogy gondolatai vannak a következők mentén :”mi az élet értelme?, “
- bűntudat olyan dolgok iránt, amelyeket nem változtathat meg: előfordulhat, hogy azon az úton gondolkodik, amelyet eddig választott az életben, és szomorú vagy bűnbánó lehet, hogy a dolgok nem mentek másképp. Például azt kívánhatja, bárcsak más karrier utat választott volna. A múltbeli döntéseivel kapcsolatos bűntudat érzése szintén megfelelhet a depressziónak.
- többet kell aggódnia, mint általában: lehet, hogy aggodalommal tölti el az élet értelmét, a meghozott döntéseket vagy az egzisztenciális fenyegetéseket, például az éghajlatváltozást vagy a természeti katasztrófákat., Az ilyen aggodalom szintén megfelelhet a szorongásnak.
Okai Egzisztenciális Válságok
egzisztenciális válság miatt fordulhat elő, hogy egy jelentős változás, vagy a shift a személyes életében, mint például:
- új életet Kezd szakasz: az Emberek, akik nemrég fejeztem be a főiskolát, belépett a negyedév középső vagy élet, vagy nyugdíjas érezhetik magukat kérdőjelezi meg, hogy kik ők, mit csinálnak az életüket. Például, ha nemrégiben lépett be a középső életébe, megkérdőjelezheti az elmúlt évtizedben hozott döntéseket., A fiatalok kiszolgáltatottak az egzisztencializmusnak is, mivel bizonytalansággal nézhetnek szembe jövőjükkel szemben, különösen a serdülőkorban.
- Kapcsolatváltozás tapasztalható: a jelentős kapcsolatváltozások, mint például a házasságkötés, a szakítás, a gyermekvállalás és a családtag halála, egzisztenciális válsághoz vezethetnek.
- megkérdőjelezi a karrier útját: ha elhagysz egy régi munkát, újat kezdesz, vagy teljesen megkérdőjelezed a karrieredet, a jelentésért való küzdelem egzisztenciális válsághoz vezethet.,
- mozgó: különösen azok számára, akik a közelmúltban vándorolt egy új ország, mozgó és alkalmazkodik egy új életmód vezethet bizonytalanságok jelentése és identitás.
egzisztenciális válság és a COVID-19 világjárvány
emberek milliói küzdenek magányossággal, elszigeteltséggel és a halálfélelemmel, mivel a covid-19 kitörése miatt társadalmi távolodást gyakorolnak. Ha egy már létező mentális betegséggel, például depresszióval vagy szorongással küzd, a jelenlegi helyzet különösen nehéz lehet., Fontos megjegyezni, hogy a fokozott online hozzáférés a szakmai segítség áll rendelkezésre, és hogy ez idő alatt elengedhetetlen, hogy vigyázzon a mentális és fizikai egészség.
mit kell tennie, ha egzisztenciális válságot tapasztal?
az egzisztenciális válság megtapasztalása nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy személynek mentális egészségügyi problémája van. Bizonyos esetekben az egzisztenciális válság pozitív tapasztalat lehet. Az életed és a célod megkérdőjelezése egészséges, és útmutatást adhat, és ahhoz vezethet, hogy beteljesedsz önmagadban., A következő lehetőségek segíthetnek pozitívan leküzdeni egy egzisztenciális válságot:
- terápia: az egzisztenciális depresszióra szakosodott terapeuta megtalálása segíthet a szorongás kezelésében, az élet értelmének megtalálásában, valamint az élet nagy kihívásainak leküzdésében. Az egzisztenciális válságok közös megközelítései közé tartozik a pszichodinamikai pszichoterápia, az elfogadó és elkötelezettségi terápia (ACT), az egzisztenciális pszichoterápia, valamint az interperszonális pszichoterápia.,
- naplózás: az egzisztenciális kétségbeesés körüli gondolataid, viselkedéseid és érzéseid írásbeli nyilvántartásának fenntartása segíthet tisztázni a kérdéseidet, és segít megtalálni a jelentést a jelentés válsága alatt. Továbbá megjegyezni, kicsi, de jelentős események a hála folyóirat segíthet emlékeztet a dolog, hogy élvezze az élet, valamint a pozitív tapasztalatokat, kölcsönhatások, hogy közösen adjunk értelmet az élet.
- szociális támogatás: egy barát vagy családtag megkeresése segíthet abban, hogy az egzisztenciális válságot különböző módon láthassa., Például, beszél a barátaiddal arról, hogy a karrier utat segíthet leküzdeni félelmek vagy szégyen, valamint megismerhetik az új lehetőségeket, lehetőségeket, hogy vizsgálja meg.
- meditáció vagy éberség gyakorlatok: tanulmányok kimutatták, hogy az éberségi gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az egzisztenciális válságnak megfelelő stressz tüneteit.
mit kell keresni a terapeuta?
önmaga és a világ egészséges lehet., Ha azonban egzisztenciális válsága a depresszió és a szorongás felé vezet, fontolja meg egy mentális egészségügyi szakember felkeresését a Withterápián keresztül. A WithTherapy egyedülálló szolgáltatása olyan mentális egészségügyi szakmai mérkőzéseket biztosít Önnek, amelyekkel jól érzi magát, függetlenül személyes preferenciáitól és igényeitől. Az egyik képzett engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember a Withterápián segít navigálni a kérdéseiben, és a terápián keresztül értelmet találni.