A volte sentirsi insicuri sulla tua vita e sulle scelte principali è normale, e anche un segno di buona salute mentale. Tuttavia, alcune persone hanno maggiori probabilità di sperimentare — o determinati eventi della vita hanno maggiori probabilità di causare — domande inesorabili e intrusive sulla futilità della vita e sul loro posto nel mondo.
Una crisi esistenziale può verificarsi quando una persona si chiede spesso se la vita ha un significato o uno scopo intrinseco., Una persona può anche mettere in discussione la loro esistenza e le scelte di vita all’interno di un mondo che può sembrare privo di significato.
Le preoccupazioni esistenziali occasionali sono comuni e all’incrocio, può essere salutare mettere in discussione le tue scelte di vita e i tuoi obiettivi. Tuttavia, lunghe crisi esistenziali possono contribuire a una visione negativa o paralizzante della vita, specialmente se non riesci a trovare risposte che soddisfino le tue domande di significato e identità.
Una crisi esistenziale può verificarsi anche dopo un lungo periodo di emozioni negative, sentimenti di isolamento e altri fattori di stress cronici.,
Sintomi di crisi esistenziale
Può essere difficile dire se stai vivendo una crisi esistenziale. I segni più comuni di crisi esistenziali includono:
- Sentirsi sopraffatti e preoccupati della morte: le crisi esistenziali spesso includono una maggiore consapevolezza della mortalità, della difficoltà della vita e della realtà della morte. Per molte persone, contemplare la morte può sembrare travolgente e confuso. Potresti avere pensieri sulla falsariga di: “Qual è il punto della vita?, “
- Rimorso verso le cose che non puoi cambiare: potresti trovarti a pensare al percorso che hai scelto nella vita finora, e potresti sentirti triste o pieno di rimorso per il fatto che le cose non siano andate diversamente. Ad esempio, si potrebbe desiderare di aver scelto un percorso di carriera diverso. Sentirsi rimorso per le vostre decisioni passate può anche corrispondere con la depressione.
- Ti preoccupi più del solito: potresti sentirti preoccupato di preoccuparti del senso della vita, delle scelte che hai fatto o delle minacce esistenziali, come il cambiamento climatico o i disastri naturali., Preoccupazione come questo può anche corrispondere con ansia.
Cause delle crisi esistenziali
Una crisi esistenziale può verificarsi a causa di un cambiamento o cambiamento significativo nella tua vita personale, come ad esempio:
- Iniziare una nuova fase di vita: le persone che hanno recentemente finito il college, sono entrate nel loro trimestre o nella vita media o in pensione possono trovarsi Ad esempio, se sei entrato di recente nella tua vita di mezzo, potresti mettere in discussione le scelte che hai fatto negli ultimi dieci anni., I giovani sono anche vulnerabili all’esistenzialismo, poiché potrebbero affrontare l’incertezza verso il loro futuro, specialmente durante gli anni dell’adolescenza.
- Sperimentare un cambiamento di relazione: cambiamenti significativi di relazione, come sposarsi, attraversare una rottura, avere un bambino e la morte di un membro della famiglia, possono portare a una crisi esistenziale.
- Mettere in discussione il tuo percorso di carriera: se stai lasciando un vecchio lavoro, iniziandone uno nuovo, o mettendo in discussione del tutto la tua carriera, lottare per trovare un significato può portare a una crisi esistenziale.,
- In movimento: Soprattutto per le persone che hanno recentemente emigrato in un nuovo paese, muoversi e adattarsi a un nuovo modo di vivere può portare a incertezze sul significato e l’identità.
Crisi esistenziale e pandemia di COVID-19
Milioni di persone negli Stati Uniti stanno lottando con la solitudine, l’isolamento e la paura della morte mentre praticano il distacco sociale a causa dell’epidemia di COVID-19. Se stai lottando con una malattia mentale preesistente come depressione o ansia, la situazione attuale può essere particolarmente impegnativa., È importante ricordare che è disponibile un maggiore accesso online all’aiuto professionale e che è essenziale prendersi cura della propria salute mentale e fisica durante questo periodo.
Cosa dovresti fare se stai vivendo una crisi esistenziale?
Sperimentare una crisi esistenziale non significa necessariamente che una persona abbia un problema di salute mentale. In alcuni casi, una crisi esistenziale può essere un’esperienza positiva. Mettere in discussione la tua vita e il tuo scopo è sano, e può fornire una direzione e portare alla realizzazione nel proprio sé., Le seguenti opzioni possono aiutarti a superare positivamente una crisi esistenziale:
- Terapia: trovare un terapeuta specializzato in depressione esistenziale può aiutarti a gestire la tua ansia, trovare un significato nella vita e superare le grandi sfide della vita. Gli approcci comuni alle crisi esistenziali includono la psicoterapia psicodinamica, la terapia di accettazione e impegno (ACT), la psicoterapia esistenziale e la psicoterapia interpersonale.,
- Journaling: mantenere una registrazione scritta dei tuoi pensieri, comportamenti e sentimenti intorno alla tua disperazione esistenziale può aiutarti a chiarire le tue domande e aiutarti a trovare un significato durante una crisi di significato. Inoltre, notando eventi piccoli e significativi in un diario di gratitudine può aiutare a ricordare le cose che ti piacciono della vita, insieme a esperienze positive e interazioni che collettivamente aggiungono significato alla vita.
- Supporto sociale: raggiungere un amico o un familiare può aiutarti a vedere la tua crisi esistenziale in modi diversi., Ad esempio, parlare con i tuoi amici del tuo percorso di carriera può aiutarti a superare paure o vergogna e conoscere nuove opzioni e possibilità da esplorare.
- Pratiche di meditazione o consapevolezza: gli studi hanno dimostrato che le pratiche di consapevolezza possono aiutare a ridurre i sintomi dello stress che possono corrispondere a una crisi esistenziale.
Cosa dovresti cercare in un terapeuta?
Mettere in discussione te stesso e il mondo può essere sano., Tuttavia, se la tua crisi esistenziale ti porta verso la depressione e l’ansia, considera di contattare un professionista della salute mentale attraverso la terapia. Il servizio unico di WithTherapy ti fornirà corrispondenze professionali per la salute mentale con cui ti senti a tuo agio, indipendentemente dalle tue preferenze e esigenze personali. Uno dei professionisti qualificati della salute mentale su WithTherapy ti aiuterà a navigare le tue domande e trovare un significato attraverso la terapia.