Ibland känner sig osäker på ditt liv och stora val är normala, och även ett tecken på god psykisk hälsa. Men vissa människor är mer benägna att uppleva — eller vissa livshändelser är mer benägna att orsaka-obevekliga och påträngande frågor om livets meningslöshet och deras plats i världen.
en existentiell kris kan uppstå när en person ofta undrar om livet har någon inneboende mening eller syfte., En person kan också ifrågasätta deras existens och livsval i en värld som kan verka meningslös.
tillfälliga existentiella problem är vanliga och vid korsningar kan det vara hälsosamt att ifrågasätta dina livsval och mål. Långa existentiella kriser kan dock bidra till en negativ eller förlamande syn på livet, speciellt om du inte kan hitta svar som uppfyller dina frågor om mening och identitet.
en existentiell kris kan också uppstå efter en lång period av negativa känslor, känslor av isolering och andra kroniska stressorer.,
existentiella krissymptom
det kan vara svårt att avgöra om du upplever en existentiell kris. De vanligaste tecknen på existentiella kriser är:
- känsla överväldigad om och upptagen med döden: existentiella kriser inkluderar ofta en ökad medvetenhet om dödlighet, livets svårigheter och verkligheten av döden. För många människor kan överväga döden känna överväldigande och förvirrande. Du kanske har tankar i linje med: ”vad är meningen med livet?, ”
- ånger mot saker du inte kan ändra: du kan hitta dig själv att tänka på den väg du har valt i livet hittills, och du kan känna dig ledsen eller ångerfull att saker inte gick annorlunda. Till exempel kanske du önskar att du hade valt en annan karriärväg. Känsla ånger om dina tidigare beslut kan också motsvara depression.
- oroande Mer än du brukar göra: du kan känna dig upptagen med oro över meningen med livet, de val du har gjort, eller existentiella hot, som klimatförändringar eller naturkatastrofer., Upptagenhet som denna kan också motsvara ångest.
orsaker till existentiella kriser
en existentiell kris kan uppstå på grund av en betydande förändring eller förändring i ditt personliga liv, till exempel:
- starta ett nytt livsstadium: personer som nyligen har avslutat college, gick in i sitt kvartals-eller mellanliv, eller pensionerade kan finna sig ifrågasätta vem de är och vad de gör med sina liv. Om du till exempel nyligen gick in i ditt mellanliv kan du ifrågasätta de val du gjort under det senaste decenniet., Unga människor är också sårbara för existentialism, eftersom de kan möta osäkerhet mot sin framtid, särskilt under ungdomsår.
- upplever en relation förändring: betydande relation förändringar, såsom att gifta sig, gå igenom ett uppbrott, ha en baby, och döden av en familjemedlem, kan leda till en existentiell kris.
- ifrågasätta din karriärväg: om du lämnar ett gammalt jobb, startar en ny, eller ifrågasätter din karriär helt och hållet, kämpar för att hitta mening kan leda till en existentiell kris.,
- flytta: särskilt för personer som nyligen har invandrat till ett nytt land, flytta och anpassa sig till ett nytt sätt att leva kan leda till osäkerhet om mening och identitet.
existentiell kris och Covid-19-pandemin
miljontals människor i USA kämpar med ensamhet, isolering och rädsla för döden när de övar social distansering på grund av covid-19-utbrottet. Om du kämpar med en redan existerande psykisk sjukdom som depression eller ångest, kan den nuvarande situationen vara särskilt utmanande., Det är viktigt att komma ihåg att ökad online-tillgång till professionell hjälp är tillgänglig och att det är viktigt att ta hand om din mentala och fysiska hälsa under denna tid.
Vad ska du göra om du upplever en existentiell kris?
att uppleva en existentiell kris betyder inte nödvändigtvis att en person har ett psykiskt hälsoproblem. I vissa fall kan en existentiell kris vara en positiv upplevelse. Att ifrågasätta ditt liv och syfte är hälsosamt, och det kan ge riktning och leda till uppfyllelse i sig själv., Följande alternativ kan hjälpa dig att positivt övervinna en existentiell kris:
- Terapi: att hitta en terapeut som specialiserat sig på existentiell depression kan hjälpa dig att hantera din ångest, hitta mening i livet och övervinna livets stora utmaningar. Vanliga metoder för existentiella kriser inkluderar psykodynamisk psykoterapi, acceptans och engagemangsterapi (ACT), existentiell psykoterapi och interpersonell psykoterapi.,
- journalföring: upprätthålla ett skriftligt register över dina tankar, beteenden och känslor kring din existentiella förtvivlan kan hjälpa dig att klargöra dina frågor och hjälpa dig att hitta mening under en kris av mening. Dessutom, notera små och meningsfulla händelser i en tacksamhet journal kan hjälpa påminna dig om de saker du tycker om livet, tillsammans med positiva erfarenheter och interaktioner som kollektivt lägga mening till livet.
- socialt stöd: att nå ut till en vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att se din existentiella kris på olika sätt., Att prata med dina vänner om din karriärväg kan till exempel hjälpa dig att övervinna rädsla eller skam och lära dig om nya alternativ och möjligheter att utforska.
- Meditation eller mindfulness practices: studier har visat att mindfulness practices kan bidra till att minska symptomen på stress som kan motsvara en existentiell kris.
vad ska du leta efter i en terapeut?
ifrågasätta dig själv och världen kan vara frisk., Men om din existentiella kris leder dig mot depression och ångest, överväga att nå ut till en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal genom Withththerapy. Withththotherapy unika service kommer att ge dig psykisk hälsa professionella matcher som du känner dig bekväm med, oavsett dina personliga preferenser och krav. En av de kvalificerade licensierade psykiatriker på medterapi hjälper dig att navigera Dina frågor och hitta mening genom terapi.