Wenn Sie den richtigen Rat und die richtige Behandlung erhalten, kann es wirklich helfen, also zögern Sie nicht, es mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt zu besprechen.
Tägliche Tipps zur Linderung von Schmerzen
- Versuchen Sie, die Aktivitäten zu vermeiden, die die Schmerzen verschlimmern. Wenn zum Beispiel die Trennung der Beine die Schmerzen verschlimmert, rollen Sie aus dem Bett und nehmen Sie die Treppe nacheinander.
- Holen Sie sich Hilfe bei der Betreuung anderer Kinder, wenn möglich.,
- Wenn Sie ein Kleinkind haben, nehmen Sie es in einem Buggy heraus, damit Sie es verwenden können, um sich beim Gehen zu stützen (und es zu vermeiden, dass Sie es tragen müssen) und versuchen Sie, nicht zu weit zu gehen, wenn es schmerzhaft wird, zurück zu kommen.
- Tragen Sie flache unterstützende Schuhe.
- Kaufen Sie online ein oder bitten Sie jemanden, für Sie einzukaufen.
- Vermeiden Sie Brustschwimmen, wenn Sie schwimmen, und achten Sie auf andere Schläge.
- Zieh dich im Sitzen an.
Kann ich trainieren, wenn ich PGP?
Sowie physiotherapeutische Übungen sollten Sie weiterhin aktiv bleiben, ohne Schmerzen zu verursachen., Ihr Aktivitätsniveau hängt wahrscheinlich von der Schwere der Schmerzen ab. Es kann sehr frustrierend sein, wenn Sie zuvor aktiv waren, um festzustellen, dass Sie Ihre Übung beenden oder reduzieren müssen.
Wenn Sie können, versuchen Sie verschiedene Übungen, bis Sie eine finden, die funktioniert. Einige Frauen sagen, dass Radfahren keine Schmerzen verursacht, während das Gehen sehr schmerzhaft ist, für andere können Schwimmen oder Aquanatalübungen etwas Komfort bieten. Wenn Sie sich für einen Aquanatal-Kurs anmelden, fragen Sie den Ausbilder, ob er Erfahrung mit dem Schwimmen hat.
Vermeiden Sie beim Schwimmen den Brustschlag, da dies wahrscheinlich mehr Schmerzen verursacht.,
Der Schlüssel zu erinnern ist, jede Aktivität zu stoppen, die Schmerzen verursacht.
Wie wirkt sich PGP auf Arbeit und Geburt aus?
Sie können Fragen, die Physiotherapeuten und Ihre Hebamme um Hilfe, factoring PGP in Ihre Geburt planen.
Eine Wassergeburt könnte hilfreich sein, da das Wasser Ihnen Unterstützung geben und es Ihnen ermöglichen kann, sich leichter zu bewegen. Sie können auch einige Arbeitspositionen besser als andere finden und sie können Sie beraten, welche am besten sein kann.
Wie lange dauert es für PGP zu gehen Weg nach der Geburt?,
Es hängt von der Schwere Ihrer Erkrankung ab, aber die meisten Frauen können erwarten, dass sich ihre Symptome 2 bis 6 Wochen nach der Geburt bessern, da sich ihre Hormone und ihr Körper von der Schwangerschaft erholen.
Dies kann frustrierend sein, wenn Sie ein neugeborenes Baby haben, aber nehmen Sie sich die Zeit, sich auszuruhen und jede Hilfe anzunehmen, die Ihnen angeboten wird. Während der Schwangerschaft möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, welche Unterstützung Sie nach der Geburt Ihres Babys benötigen und wer Ihnen möglicherweise helfen kann, während Sie sich erholen.,
Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, wenn Sie Ihren Hausarzt für Ihren 6-wöchigen Check aufsuchen, lassen Sie ihn wissen, da er Sie möglicherweise zur Physiotherapie überweisen kann.
Lesen Sie mehr über Ihren Körper nach der Geburt.
Die emotionalen Auswirkungen von Beckenschmerzen in der Schwangerschaft
“ Es ist so wichtig, früher als später Hilfe zu erhalten, da sie manchmal körperlich und geistig schwächend ist.“Mollie
Wenn Sie jeden Tag körperliche Schmerzen haben, können Sie Sie wirklich emotional erschöpfen, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, auch zu schlafen., Wenn Sie das Gefühl haben, dass PGP Ihre Stimmung beeinflusst und Sie zwei Wochen oder länger häufiger als normal verärgert waren, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt.
Tommys Wellbeing-Plan kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle in Worte zu fassen, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie das Gespräch beginnen sollen.
Weitere Informationen
Die Becken -, geburtshilflichen und Gynäkologischen Physiotherapeuten (POGP)
POGP sind eine Zweigstelle der Chartered Society of Physiotherapy, deren Mitgliedschaft geprüft werden sollte, wenn Sie Beratung, weitere Informationen oder Behandlung benötigen.,
Die Pelvic Partnership
Die Pelvic Partnership bietet Frauen und Angehörigen der Gesundheitsberufe Informationen über bewährte Verfahren zur Behandlung und Behandlung schwangerschaftsbedingter Krankheiten. Go to pelvicpartnership.org.uk für Informationen und Unterstützung.
BabyCentre UK
Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit PGP und tauschen Sie Tipps mit anderen im selben Boot in der freundlichen PGP-Support-Gruppe von BabyCentre aus.