Si vous obtenez les bons conseils et le bon traitement, cela peut vraiment aider, alors n’hésitez pas à en parler avec votre sage-femme ou votre médecin.
conseils quotidiens pour aider à soulager PGP
- essayez d’éviter les activités qui aggravent la douleur. Par exemple, si la séparation des jambes aggrave la douleur, sortez du lit et prenez les escaliers un à la fois.
- obtenez de l’aide pour garder d’autres enfants si possible.,
- Si vous avez un enfant en bas âge, sortez-le dans un buggy afin de pouvoir l’utiliser pour vous soutenir pendant la marche (et éviter d’avoir à le porter) et essayez de ne pas aller trop loin s’il sera douloureux de revenir.
- portez des chaussures plates de soutien.
- faites vos achats en ligne ou demandez à quelqu’un de magasiner pour vous.
- Évitez la brasse si vous nagez et faites attention avec d’autres coups.
- s’habiller assis.
puis-je faire de l’exercice si j’ai PGP?
en plus des exercices de physiothérapie, vous devez continuer à rester actif d’une manière qui ne vous cause pas de douleur., Votre niveau d’activité est susceptible de dépendre de la sévérité de la douleur. Il peut être très frustrant si vous étiez auparavant actif de constater que vous devez arrêter ou réduire votre exercice.
Si vous le pouvez, essayez différents exercices jusqu’à ce que vous trouviez celui qui fonctionne. Certaines femmes disent que le vélo ne provoque aucune douleur tandis que la marche est très douloureuse, pour d’autres la natation ou les exercices aquanataux peuvent fournir un certain confort. Si vous vous inscrivez à un cours d’aquanatal, demandez à l’instructeur s’il a de l’expérience en PGP.
lorsque vous nagez, évitez le coup de poitrine car cela risque de causer plus de douleur.,
L’essentiel à retenir est d’arrêter toute activité qui provoque des douleurs.
comment le PGP affecte-t-il le travail et la naissance?
Vous pouvez demander de l’aide au physiothérapeute et à votre sage-femme pour intégrer le PGP dans votre plan de naissance.
Une naissance dans l’eau peut être utile car l’eau peut vous apporter un soutien et vous permettre de vous déplacer plus facilement. Vous pouvez également trouver certains postes de travail mieux que d’autres et ils peuvent vous conseiller sur ce qui peut être le meilleur.
combien de temps faut-il pour que PGP disparaisse après la naissance?,
cela dépendra de la gravité de votre PGP, mais la plupart des femmes peuvent s’attendre à ce que leurs symptômes s’améliorent 2 à 6 semaines après la naissance à mesure que leurs hormones et leur corps récupèrent de la grossesse.
cela peut être frustrant lorsque vous avez un nouveau-né, mais prenez le temps de vous reposer et d’accepter toute aide qui vous est offerte. Pendant la grossesse, vous voudrez peut-être réfléchir au soutien dont vous aurez besoin après la naissance de votre bébé et à ceux qui pourraient vous aider pendant votre convalescence.,
Si vous avez encore mal lorsque vous consultez votre médecin généraliste pour votre examen de 6 semaines, faites-le savoir car il pourra peut-être vous orienter vers la physiothérapie.
en savoir plus sur votre corps après la naissance.
l’impact émotionnel de la douleur pelvienne pendant la grossesse
« Il est si important d’obtenir de l’aide plus tôt que tard, car elle est parfois physiquement et mentalement invalidante.”Mollie
d’Être dans la douleur physique tous les jours peut vraiment vous fatiguent émotionnellement, surtout si vous avez du mal à dormir., Si vous sentez que le PGP affecte votre humeur et que vous avez été contrarié plus souvent que la normale pendant deux semaines ou plus, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.
Le plan de bien-être de Tommy peut vous aider à exprimer vos sentiments si vous ne savez pas comment démarrer la conversation.
plus d’informations
les physiothérapeutes pelviens, obstétricaux et gynécologiques (POGP)
POGP sont une branche de la Chartered Society of Physiotherapy dont les membres examinés devraient être disponibles si vous avez besoin de conseils, de plus amples informations ou d’un traitement.,
le partenariat pelvien
le partenariat pelvien fournit aux femmes et aux professionnels de la santé des informations sur les meilleures pratiques pour le traitement et la prise en charge du PGP lié à la grossesse. Aller à pelvicpartnership.org.uk pour information et support.
BabyCentre UK
partagez votre expérience de PGP et échangez des conseils avec d’autres personnes dans le même bateau dans le groupe de soutien PGP amical de BabyCentre.