a veces sentirse inseguro sobre su vida y las principales opciones es normal, e incluso un signo de buena salud mental. Sin embargo, algunas personas son más propensas a experimentar — o ciertos eventos de la vida son más propensas a causar — preguntas implacables e intrusivas sobre la futilidad de la vida y su lugar en el mundo.
una crisis existencial puede ocurrir cuando una persona con frecuencia se pregunta si la vida tiene algún significado o propósito inherente., Una persona también puede cuestionar su existencia y sus opciones de vida dentro de un mundo que puede parecer sin sentido.
Las preocupaciones existenciales ocasionales son comunes y en una encrucijada, puede ser saludable cuestionar sus opciones y objetivos de vida. Sin embargo, las crisis existenciales prolongadas pueden contribuir a una perspectiva negativa o paralizante de la vida, especialmente si no puedes encontrar respuestas que satisfagan tus preguntas de significado e identidad.
una crisis existencial también puede ocurrir después de un largo período de emociones negativas, sentimientos de aislamiento y otros factores estresantes crónicos.,
Crisis Existencial de los Síntomas
puede ser difícil saber si usted está experimentando una crisis existencial. Los signos más comunes de crisis existenciales incluyen:
- sentirse abrumado y preocupado por la muerte: las crisis existenciales a menudo incluyen una mayor conciencia de la mortalidad, la dificultad de la vida y la realidad de la muerte. Para muchas personas, contemplar la muerte puede ser abrumador y confuso. Es posible que tengas pensamientos como: «¿para qué sirve la vida?, «
- remordimiento hacia cosas que no puedes cambiar: es posible que te encuentres pensando en el camino que has elegido en la vida hasta ahora, y puede que te sientas triste o arrepentido de que las cosas no hayan ido de manera diferente. Por ejemplo, es posible que desee haber elegido una trayectoria profesional diferente. Sentir remordimiento por sus decisiones pasadas también puede corresponder con depresión.
- preocuparse más de lo habitual: es posible que se sienta preocupado por el significado de la vida, las decisiones que ha tomado o las amenazas existenciales, como el cambio climático o los desastres naturales., La preocupación como esta también puede corresponder con la ansiedad.
causas de crisis existenciales
una crisis existencial puede ocurrir debido a un cambio o cambio significativo en su vida personal, como:
- comenzar una nueva etapa de la vida: las personas que han terminado recientemente la Universidad, ingresaron a su cuarto o vida media, o se jubilaron pueden encontrarse cuestionando quiénes son y qué están haciendo con sus vidas. Por ejemplo, si recientemente ingresó a su vida media, puede estar cuestionando las decisiones que tomó durante la última década., Los jóvenes también son vulnerables al existencialismo, ya que pueden enfrentar incertidumbre hacia su futuro, especialmente durante la adolescencia.
- experimentar un cambio en la relación: los cambios significativos en la relación, como casarse, pasar por una ruptura, tener un bebé y la muerte de un miembro de la familia, pueden conducir a una crisis existencial.
- cuestionando su trayectoria profesional: si está dejando un trabajo Antiguo, comenzando uno nuevo o cuestionando su carrera por completo, luchar por encontrar un significado Puede conducir a una crisis existencial.,
- mudarse: especialmente para las personas que han inmigrado recientemente a un nuevo país, mudarse y adaptarse a una nueva forma de vida puede conducir a incertidumbres sobre el significado y la identidad.
crisis existencial y la pandemia de COVID-19
millones de personas en los Estados Unidos están luchando con la soledad, el aislamiento y el miedo a la muerte mientras practican el distanciamiento social debido al brote de COVID-19. Si usted está luchando con una enfermedad mental preexistente, como la depresión o la ansiedad, la situación actual puede ser particularmente difícil., Es importante recordar que hay un mayor acceso en línea a la ayuda profesional disponible y que es esencial cuidar de su salud mental y física durante este tiempo.
¿qué debes hacer si estás experimentando una crisis existencial?
experimentar una crisis existencial no significa necesariamente que una persona tenga un problema de salud mental. En algunos casos, una crisis existencial puede ser una experiencia positiva. Cuestionar su vida y propósito es saludable, y puede proporcionar dirección y conducir a la realización en uno mismo., Las siguientes opciones pueden ayudarlo a superar positivamente una crisis existencial:
- terapia: encontrar un terapeuta especializado en depresión existencial puede ayudarlo a manejar su ansiedad, encontrar un sentido en la vida y superar los grandes desafíos de la vida. Los enfoques comunes a las crisis existenciales incluyen la psicoterapia psicodinámica, la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la psicoterapia existencial y la psicoterapia interpersonal.,
- diario: mantener un registro escrito de sus pensamientos, comportamientos y sentimientos en torno a su desesperación existencial puede ayudarlo a aclarar sus preguntas y ayudarlo a encontrar significado Durante una crisis de significado. Además, anotar eventos pequeños y significativos en un diario de gratitud puede ayudarlo a recordar las cosas que disfruta de la vida, junto con experiencias e interacciones positivas que colectivamente agregan significado a la vida.
- Apoyo Social: contactar a un amigo o familiar puede ayudarte a ver tu crisis existencial de diferentes maneras., Por ejemplo, hablar con tus amigos sobre tu trayectoria profesional puede ayudarte a superar miedos o vergüenza y aprender sobre nuevas opciones y posibilidades para explorar.
- prácticas de meditación o mindfulness: los estudios han demostrado que las prácticas de mindfulness pueden ayudar a reducir los síntomas de estrés que pueden corresponder a una crisis existencial.
¿qué debe buscar en un terapeuta?
cuestionarse a sí mismo y al mundo puede ser saludable., Sin embargo, si su crisis existencial lo lleva a la depresión y la ansiedad, considere comunicarse con un profesional de salud mental a través de la terapia. El servicio único de witherapy le proporcionará los emparejamientos profesionales de la salud mental con los que se sienta cómodo, independientemente de sus preferencias y requisitos personales. Uno de los profesionales de salud mental calificados con licencia en WithTherapy lo ayudará a navegar sus preguntas y encontrar significado a través de la terapia.