Nämä elintarvikkeet voivat edistää terveellistä ruoansulatusta.
kaikkien tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota terveellisen elämän varmistamiseksi. Tyypillinen ruokavalio, jossa on kaikki yleisesti suositellut elintarvikkeet, ei välttämättä toimi ihmisille, joilla on hankala ruoansulatus. Moderni liikunnan puute, väärä ruokailutottumukset ja liikunnan puute ovat aiheuttaneet ruoansulatukseen liittyviä ongelmia, kuten Ärtyvän suolen (IBM) – monia ihmisiä., Yleisiä oireita ovat happo refluksi, ummetus, turvotus, pahoinvointi, vatsakipu, tulehdus ja ripuli. Ihmiset kärsivät tällaisista asioista jatkuvasti kehotetaan olemaan vain terveellisiä elintarvikkeita. Kaikkia ruokia ei kuitenkaan välttämättä ole helppo sulattaa.
me kaikki tarvitsemme välttämättömiä makroravinteita, kuten kuitua, proteiinia, vitamiineja ja rasvoja. Mutta osa näistä ravintoaineista, kuten kuitu ja rasvat, eivät ole helposti sulavia. Jos sinulla on ollut ruoansulatusongelmia jo pitkään, olisit kokenut levottomuutta syötyäsi tiettyjä ruoansulatuksen estäviä ruokia., Siksi on järkevää tietää ja pitää kirjaa elintarvikkeista, jotka on helppo sulattaa ja hyvä sisällyttää säännölliseen ruokavalioon.
(Lue Myös: 6 Hedelmiä, Joka Auttaa Paremmin Ruoansulatusta)
Jotkut näistä ravintoaineita, kuten kuitua ja rasvoja ovat helposti sulavaa.,
Elintarvikkeet, Jotka Ovat Helposti Sulavaa:
Bananas
korkea nesteen sisältöä banaanit tekee hyvää ruokaa ihmisille, jotka kärsivät ripuli tai ummetus. Pehmeä, sykkivä hedelmä on helppo sulattaa, ja sen korkea ravinneprofiili tuo terveellisyyttä ruokavalioon.
2. Kananmunat
munat ovat suosittu aamiaisruoka, sillä ne sisältävät runsaasti proteiineja. Ruoka on myös runsasta kalsiumin ja muiden ravintoaineiden kanssa., Sen lisäksi kananmunat eivät myöskään rasita, sillä ne menevät helposti vatsalle nautittuaan. Munankeltuaisissa on runsaasti rasvoja, joten olisi hyvä kuluttaa vain munavalkuaisia. Myös vaikeasti sulavan juuston tai voin lisäämistä kananmunien kypsentämisen yhteydessä kannattaa välttää.
(Lue Myös: 5 Helppo Hakata, Parantaa Ruoansulatusta Luonnollisesti)
valkuaiset keitetyt vähemmän rasvaa tekevät ruoansulatusta-ystävällinen ruokaa.
3. Kana
kana on tunnettu vähärasvaisten proteiinien lähde, eikä se sisällä hiilihydraatteja tai kuitua., Se on hyvä vaihtoehto ihmisille tekemisissä ärtyvän suolen, kuten kanaa hajoaa helposti ja saa imeytyy nopeasti. Muista grillata, leipoa tai sahata se pikkuöljyssä, jotta se pysyy kevyenä.
4. Maitotuotteet
kaikenlaisten maitotuotteiden kuitupitoisuus on alhainen ja ne ovat ruuansulatusystävällisiä. Yritä sisällyttää ruokavalioon vähärasvaisia versioita maidosta, rahkasta tai terveellisemmistä juustovaihtoehdoista, kuten raejuustosta ja fetajuustosta.
5., Puhdistetut Jauhot Ja Jyvät
Tämä tulee yllätyksenä kaikille. Meitä on aina kehotettu välttämään hienostunutta ruokaa. Mutta totuus on, että puhdistetut jauhot ja jyvät ovat parempia ihmisille, joilla on huono ruoansulatus. Jalostetut jauhot ja jyvät käsitellään, ja leseiden ja alkioiden pitoisuus poistetaan prosessissa-mikä helpottaa näiden elintarvikkeiden sulattamista. Valkoinen riisi ja valkoinen leipä olisivat siis parempia kuin heidän kollegansa sinun erityistilanteessasi.