Joskus tunne epävarma elämästä ja suurista valinnoista on normaalia, ja jopa merkki hyvästä mielenterveydestä. Jotkut kuitenkin kokevat todennäköisemmin — tai jotkin elämäntapahtumat aiheuttavat todennäköisemmin-hellittämättömiä ja tunkeilevia kysymyksiä elämän turhuudesta ja paikastaan maailmassa.
eksistentiaalinen kriisi voi syntyä, kun ihminen usein miettii, onko elämällä jokin luontainen tarkoitus tai tarkoitus., Ihminen voi myös kyseenalaistaa olemassaolonsa ja elämänvalintansa maailmassa, joka voi tuntua merkityksettömältä.
satunnaiset eksistentiaaliset huolet ovat yleisiä ja tienhaarassa voi olla terveellistä kyseenalaistaa elämänvalintoja ja tavoitteita. Pitkälliset eksistentiaaliset kriisit voivat kuitenkin osaltaan vaikuttaa kielteiseen tai halvaannuttavaan elämänkatsomukseen, varsinkin jos ei löydä vastauksia, jotka tyydyttävät merkitykseen ja identiteettiin liittyviä kysymyksiä.
eksistentiaalinen kriisi voi ilmetä myös pitkään jatkuneiden negatiivisten tunteiden, eristäytymisen ja muiden kroonisten stressitekijöiden jälkeen.,
Eksistentiaalinen Kriisi Oireita
Se voi olla vaikea sanoa, onko sinulla on eksistentiaalinen kriisi. Yleisimpiä merkkejä kriisejä ovat:
- Tunne ylityöllistettyjä ja kiireisiä, kun kuolema: Eksistentiaalinen kriisi sisältävät usein lisääntynyt tietoisuus kuolleisuutta, vaikeuksia elämän, ja todellisuus kuoleman. Monille kuoleman miettiminen voi tuntua musertavalta ja hämmentävältä. Sinulla saattaa olla seuraavanlaisia ajatuksia: ”mikä on elämän tarkoitus?, ”
- Katumusta kohti asioita, joita ei voi muuttaa: saatat löytää itsesi ajatella polku olet valinnut elämässä niin pitkälle, ja saatat tuntea surullinen tai katuvainen, että asiat eivät mene eri tavalla. Voisi esimerkiksi toivoa, että olisi valinnut toisenlaisen urapolun. Katumuksen tunne menneistä päätöksistäsi voi myös vastata masennusta.
- Huolestuttavaa, enemmän kuin te yleensä tehdä: saatat tuntea huolissaan huoli elämän tarkoituksesta, valintoja olet tehnyt, tai eksistentiaalisia uhkia, kuten ilmastonmuutos tai luonnon katastrofit., Tämänkaltainen murehtiminen voi myös vastata ahdistusta.
Aiheuttaa Kriisejä
eksistentiaalinen kriisi voi johtua merkittävä muutos tai muutos henkilökohtaisessa elämässä, kuten:
- Alkaa uusi elämä vaiheessa: Ihmisiä, jotka ovat äskettäin valmistunut yliopistosta, tuli niiden neljänneksellä tai keski-iän tai eläkkeellä voi löytää itsensä kyseenalaistamista, keitä he ovat ja mitä he tekevät heidän elämäänsä. Jos esimerkiksi astut äskettäin Keski-elämääsi, saatat kyseenalaistaa viimeisen vuosikymmenen aikana tekemäsi valinnat., Nuoret ovat myös alttiita eksistentialismille, sillä he saattavat kohdata epävarmuutta tulevaisuuttaan kohtaan erityisesti nuoruusvuosina.
- Kokee suhteen muutos: Merkittäviä muutoksia, kuten naimisiin, erosi, ottaa vauva, ja kuolema perheenjäsenen, voi johtaa eksistentiaalinen kriisi.
- Kyseenalaistaa oman uran: Jos olet lähdössä vanha työ, uuden aloittamista, tai kyseenalaistaa oman uran kokonaan, kamppailee löytää merkitys voi johtaa siihen, eksistentiaalinen kriisi.,
- Liikkuvat: Erityisesti henkilöille, jotka ovat hiljattain muuttaneet uuteen maahan, muutto ja sopeutuminen uuteen elämäntapaan voi johtaa epävarmuuteen siitä, merkitys ja identiteetti.
Eksistentiaalinen Kriisi ja COVID-19 Pandemian
Miljoonat ihmiset yhdysvalloissa ovat kamppailee yksinäisyyttä, eristyneisyyttä, ja kuoleman pelko, koska ne käytännössä sosiaalista etäisyyttä, koska COVID-19 puhkeaminen. Jos sinulla on ennestään mielisairaus, kuten masennus tai ahdistus, nykytilanne voi olla erityisen haastava., On tärkeää muistaa, että lisääntynyt online-pääsy asiantuntija-apua on saatavilla ja että se on välttämätöntä huolehtia oman henkisen ja fyysisen terveytensä tänä aikana.
mitä pitäisi tehdä, jos on eksistentiaalinen kriisi?
eksistentiaalisen kriisin kokeminen ei välttämättä tarkoita, että henkilöllä olisi mielenterveysongelma. Joissakin tapauksissa eksistentiaalinen kriisi voi olla myönteinen kokemus. Elämäsi ja tarkoituksesi kyseenalaistaminen on terveellistä, ja se voi antaa ohjausta ja johtaa itsensä täyttymiseen., Seuraavat vaihtoehdot voivat auttaa sinua positiivisesti voittaa eksistentiaalinen kriisi:
- Hoito: Löytää terapeutti, joka on erikoistunut eksistentiaalinen masennus voi auttaa sinua hallita ahdistusta, löytää elämän tarkoituksen, ja voittaa elämän suurista haasteista. Yhteisiä lähestymistapoja, eksistentiaaliset kriisit ovat psykodynaaminen psykoterapia, hyväksyminen ja sitoutuminen therapy (ACT), eksistentiaalinen psykoterapia, ja ihmissuhde psykoterapia.,
- Kirjaaminen: Säilyttää kirjaa teidän ajatuksia, käyttäytymistä ja tunteita ympäri eksistentiaalinen epätoivo voi auttaa sinua selventää kysymyksiisi ja auttaa sinua löytämään merkitys kriisin aikana merkitystä. Lisäksi, huomata pieniä ja mielekkäitä tapahtumia kiitollisuutta päiväkirja voi auttaa muistuttaa sinua asioita, sinun nauttia elämästä, yhdessä myönteisiä kokemuksia ja vuorovaikutusta, jotka yhdessä lisää merkitystä elämään.
- Sosiaalinen tuki: Tavoittaa ystävä tai perheenjäsen voi auttaa sinua nähdä eksistentiaalisen kriisin eri tavoin., Esimerkiksi urapolusta puhuminen kavereiden kanssa voi auttaa voittamaan pelot tai häpeän ja oppimaan uusia vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia tutkia.
- Meditaatio tai mindfulness käytäntöjä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness käytännöt voivat auttaa vähentämään oireita stressiä, joka voi vastata eksistentiaalinen kriisi.
mitä terapeutilta kannattaa etsiä?
itsensä ja maailman kyseenalaistaminen voi olla terveellistä., Jos eksistentiaalinen kriisisi kuitenkin johtaa masennukseen ja ahdistukseen, harkitse mielenterveysalan ammattilaisen tavoittamista terapian avulla. Withotherapyn ainutlaatuinen palvelu tarjoaa sinulle mielenterveysalan ammattilaisten otteluita, joita tunnet olosi mukavaksi henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja tarpeistasi riippumatta. Yksi pätevistä lisensoiduista mielenterveysalan ammattilaisista Withotherapy auttaa sinua navigoimaan kysymyksiisi ja löytämään merkityksen terapian avulla.