oletko huolissasi, että kävellä voi on tullut enemmän taaperrus?
jos jalat kääntyvät kävellessä ulospäin, on erittäin todennäköistä, että olet sorsajalkainen–tai teknisesti ottaen ”out-toeing” kävellessäsi. Olet luultavasti nähnyt lapsia, jotka ovat viime aikoina alkaneet kävellä, näyttää tämän sorsajalkaisen kävelyn, koska lonkat luonnollisesti kääntyvät ulospäin vauvoilla.
Kun ankka taaperrus on ihana lapsilla (joista useimmat selvitä piirre, luonnollisesti, koska ne kehittävät!,), se ei ole kaikkein hohdokas tapa kävellä aikuisille-ja se voi johtaa ongelmiin hoitamattomana.
Mitä pitäisi tietää Sorsan jaloista, ja mitä niille voi tehdä?
Read on!
Kaikki Noin Out-Toeing
suurimmaksi osaksi, ei tarvitse olla huolissaan, jos huomaat, että jalat kääntyvät hieman ulospäin kun kävelet. Vaikka syy ankka jalat voi olla perinnöllistä joissakin tapauksissa tai harvinainen jäänne lapsuudesta, useimmat ihmiset, tämä epänormaali kävely kehittyy korvausta vamman, puute lihasvoimaa keskeisillä aloilla, jalka ja jalat, tai huono ryhti.,
se ei tarkoita, Että sinun pitäisi sivuuttaa yli-toeing kuitenkin! Jos puututa, tämä kävely poikkeavuus voi johtaa polvi-ja selkäkipuja, nilkka vammoja, ja tasainen jalat. Toisin sanoen, on ankka jalkainen voi laittaa paljon ylimääräistä stressiä ympäröivän nivelet ja nivelsiteet tai asettaa vaiheessa vammoja, kuten jalkapohjien fasciitis, koska ylimääräistä rasitusta kojelauta.
Hoidot Ankka Jalat Kävellä
Hoitoon out-toeing ja sen ensisijainen oireita epänormaali kävely on onneksi melko yksinkertainen!, Monelle pelkkä huomion kiinnittäminen siihen, miten jalat putoavat kävellessä, voi vaikuttaa merkittävästi. Sinun kannattaa myös huomioimaan, miten asetat teidän jalat, kun lepo-tai seisoma–koska tämä on vaikutusta ankka jalat myös! Tehdä yhteisiä ponnistuksia pitää jalat päin eteenpäin (sen sijaan kääntyvät ulospäin tai sisäänpäin), kun kävellä, seistä, tai muut auttavat lihaksia muistaa oikea linjaus!
sen lisäksi, että kiinnität vain enemmän huomiota, seuraavat vaihtoehdot voivat ottaa waddlen suoraan ulos kävelystäsi!,
Kuntoutus Lisää:
Yksi parhaista tavoista voit auttaa kouluttaa lihaksia ja takaisin normaali kävely on käyttää edullisia kuntoutus insertit kengät. Nämä insertit auttavat vakauttamaan kantapään ja pitämään jalkasi linjassa sen sijaan, että kääntyisit ulospäin kävellessäsi. Jos ankka jalat johtuvat vamman tai puute lihasvoimaa, kuntoutusosasto voi myös tarjota lisää tukea ja mukavuutta, kun kävely–puhumattakaan menossa tai paranemista plantar fasciitis aiheuttama madaltuminen kaari!,
Venyttely:
Viettää 20 minuuttia joka päivä, muutamia yksinkertaisia venyy voi verrytellä lihaksia ja välttää lihasten arkuus tai stressiä, kun työ muuttaa kävelyä. Sama jalka ja jalka venyy käytetään hoitoon plantar fasciitis voi auttaa parantaa teidän ankka jalat kävellä ja laittaa sinut polku muuttui kävelyä.
Hieronta:
kun työskentelet saadaksesi lihaksesi takaisin ruotuun, saatat kokea jonkin verran arkuutta tai lievää lihasvaivoja., Hieronta ja itse myofascial release voi olla hyvä tapa rentoutua tiukka lihaksia ja käsitellä arkuus, joka johtuu muuttamasta kävelyä.
Jos kävelyssäsi on havainnut kömmähdyksen, ei tarvitse pelätä. Yksinkertaisesti huomaamatta ongelma ja sitten seuranta kävely ja ryhti huolellisesti voi tehdä maailman merkitystä! Lisää slip-in orthotics tukea ja vakautta, plus hieronta mitään arkuus tarvittaessa, ja olet hyvin matkalla korjata kävelyä. Sisällyttämällä nämä yksinkertaiset muutokset, olet striding suoraan hetkessä!