Se non riesci a ricordare l’ultima volta che hai colpito la leg curl machine o hai fatto uno stacco, è probabile che tu sia uno dei tanti atleti di tutti i giorni che tendono a dimenticare Ma se questo è il caso, potresti vendere le tue prestazioni a breve. ” I muscoli posteriori della coscia, insieme ai glutei, sono noti come la “centrale elettrica” della parte inferiore del corpo”, afferma Eric Feigl, MS, proprietario di Eric Feigl Personal Training e ospite del podcast Fitness Candor., “Per massimizzare la forza del corpo inferiore e ridurre al minimo la lombalgia, i muscoli posteriori della coscia devono essere isolati e lavorati attraverso una gamma completa di movimenti.”
Ma se non hai un abbonamento a una palestra, o il pensiero di sdraiarsi sulla scomoda leg curl machine è sufficiente per farti accontentare di prestazioni sub-par, ci sono buone notizie: non hai bisogno di una macchina per colpire i muscoli posteriori della coscia. Feigl rompe quattro altri modi per indirizzare i vostri hammies per sostenere un potente, resistente al dolore inferiore del corpo.
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