Se si ottiene il giusto consiglio e il trattamento può davvero aiutare quindi non esitate a portarlo con la vostra ostetrica o medico.
Consigli di tutti i giorni per aiutare ad alleviare PGP
- Cerca di evitare le attività che peggiorano il dolore. Ad esempio, se la separazione delle gambe peggiora il dolore, alzati dal letto e prendi le scale una alla volta.
- Ottenere aiuto con badare altri bambini, se possibile.,
- Se hai un bambino, portalo fuori in un buggy in modo da poterlo usare per sostenerti mentre cammini (ed evitare di doverli trasportare) e cerca di non andare troppo lontano se sarà doloroso tornare indietro.
- Indossare scarpe piatte di supporto.
- Fai il tuo shopping online o chiedi a qualcuno di fare acquisti per te.
- Evita la rana se stai nuotando e fai attenzione con altri colpi.
- Vestiti seduto.
Posso esercitare se ho PGP?
Così come gli esercizi di fisioterapia dovresti comunque continuare a rimanere attivo in qualsiasi modo che non ti causi dolore., Il tuo livello di attività dipende probabilmente dalla gravità del dolore. Può essere molto frustrante se in precedenza eri attivo per scoprire che devi interrompere o ridurre il tuo esercizio.
Se puoi, prova diversi esercizi finché non ne trovi uno che funzioni. Alcune donne dicono che il ciclismo non provoca dolore mentre si cammina è molto doloroso, per gli altri nuoto o esercizi aquanatal in grado di fornire un certo comfort. Se ti iscrivi a una classe aquanatal chiedi all’istruttore se ha esperienza di PGP.
Durante il nuoto, evitare il colpo al seno in quanto ciò potrebbe causare più dolore.,
La cosa fondamentale da ricordare è interrompere qualsiasi attività che causa dolore.
In che modo la PGP influisce sul travaglio e sulla nascita?
Puoi chiedere aiuto al fisioterapista e alla tua ostetrica per includere il PGP nel tuo piano di nascita.
Un parto in acqua potrebbe essere utile perché l’acqua può darti supporto e permetterti di muoverti più facilmente. Si possono anche trovare alcune posizioni di lavoro meglio di altri e si può consigliare su quale può essere meglio.
Quanto tempo ci vuole per PGP per andare via dopo la nascita?,
Dipenderà dalla gravità del PGP, ma la maggior parte delle donne può aspettarsi che i loro sintomi migliorino da 2 a 6 settimane dopo la nascita mentre i loro ormoni e il loro corpo si riprendono dalla gravidanza.
Questo può essere frustrante quando si dispone di un neonato, ma prendere il tempo per riposare e accettare qualsiasi aiuto che si sono offerti. Durante la gravidanza ti piacerebbe pensare a quale supporto avrai bisogno dopo la nascita del tuo bambino e chi potrebbe essere in grado di aiutarti mentre ti stai riprendendo.,
Se hai ancora dolore quando vedi il tuo medico di famiglia per il tuo controllo di 6 settimane, fai sapere loro perché potrebbero essere in grado di indirizzarti per la fisioterapia.
Leggi di più sul tuo corpo dopo la nascita.
L’impatto emotivo del dolore pelvico in gravidanza
“E’ così importante per ottenere aiuto il più presto possibile, come è fisicamente e mentalmente debilitante, a volte.”Mollie
Essere nel dolore fisico ogni giorno può davvero logorare emotivamente, soprattutto se si sta trovando difficile dormire troppo., Se ritieni che la PGP stia influenzando il tuo umore e sei stato sconvolto più spesso del normale per due settimane o più, parla con l’ostetrica o il medico.
Piano di benessere di Tommy può aiutare a mettere i tuoi sentimenti in parole, se non siete sicuri di come iniziare la conversazione.
Ulteriori informazioni
I Fisioterapisti Pelvici, Ostetrici e Ginecologici (POGP)
I POGP sono una branca della Chartered Society of Physiotherapy la cui adesione dovrebbe essere disponibile se avete bisogno di consigli, ulteriori informazioni o trattamenti.,
Il partenariato pelvico
Il partenariato pelvico fornisce alle donne e agli operatori sanitari informazioni sulle migliori pratiche per il trattamento e la gestione del PGP correlato alla gravidanza. Vai a pelvicpartnership.org.uk per informazioni e supporto.
BabyCentre UK
Condividi la tua esperienza di PGP e scambia suggerimenti con altri nella stessa barca nell’amichevole gruppo di supporto PGP di BabyCentre.