이 음식을 홍보할 수 있습니다 건강한 소화입니다.건강한 삶을 위해서는 건강한 식단을 따라야합니다. 일반적으로 권장되는 모든 음식을 가진 전형적인식이 요법은 귀찮은 소화를 가진 사람들에게는 효과가 없을 수 있습니다. 현대 앉아있는 라이프 스타일,부적절한 식습관 및 운동의 부족이 주어진 상승을 소화 관련 문제 같은 과민성 대장 이동(IBM)에서 많은 사람들이다., 일반적인 증상으로는 산성 퇴조,변비,팽만감,메스꺼움,복부 통증,염증 및 설사가 있습니다. 그러한 문제로 끊임없이 고통받는 사람들은 건강에 좋은 음식 만 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 모든 음식이 소화하기 쉽지는 않을 수 있습니다.우리 모두는 섬유,단백질,비타민 및 지방과 같은 필수 다량 영양소가 필요합니다. 그러나 섬유질과 지방과 같은 이러한 영양소 중 일부는 쉽게 소화 할 수 없습니다. 오랫동안 소화 문제를 다루었다면 소화를 방해하는 특정 음식을 먹은 후에 불안감을 경험했을 것입니다., 그래서 소화하기 쉽고 규칙적인 식단에 포함시키는 것이 좋은 음식을 알고 기록을 유지하는 것이 합리적입니다.
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일부의 이러한 영양분과 같은 섬유와 지방은 쉽지 않게 소화.,
는 음식 소화가 쉽습니다:
바나나
높은 유체의 콘텐츠에 바나나 그것은 좋은 음식으로 고통받는 사람들을 위해 설사 또는 변비입니다. 부드럽고 펄펄 한 과일은 소화하기 쉽고 높은 영양소 프로파일은 식단에 건강 함을 제공합니다.
2. 계란
계란은 좋은 양의 단백질을 함유하고있어 인기있는 아침 식사 음식입니다. 음식은 또한 칼슘과 다른 영양소가 풍부합니다., 그것 이외에,계란은 또한 소비 된 후에 위장에 쉽게 가기 때문에 당신을 무겁게합니다. 달걀 노른자에는 많은 양의 지방이 포함되어 있으므로 달걀 흰자위 만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 계란을 요리하는 동안 소화하기 어려운 치즈 나 버터를 첨가하지 않아야합니다.
(또한 읽기:5 쉽게 해킹을 소화를 개선하기 위해 자연스럽게)
달걀 흰자 요리에 적은 지방을 만들에 대한 소화는 친절한 음식이다.
3. 치킨
치킨은 잘 알려진 마른 단백질 공급원이며 탄수화물이나 섬유질이 포함되어 있지 않습니다., 닭고기가 쉽게 분해되어 빨리 소화되기 때문에 과민성 배변을 다루는 사람들에게 좋은 옵션입니다. 그것을 그릴,그것을 구워 또는 빛을 유지하기 위해 작은 기름에 소테 기억.
4. 유제품
모든 종류의 유제품은 섬유질 함량이 낮고 소화 친화적입니다. 포함하려고 저지방 우유,두부,또는 건강한 치즈와 같은 옵션 코티지 치즈와 치즈에서 당신의 다이어트입니다.
5., 정제 된 밀가루와 곡물
이것은 여러분 모두에게 놀라운 일이 될 것입니다. 우리는 항상 세련된 음식을 피하라는 말을 들었습니다. 그러나 진실은 정제 된 밀가루와 곡물이 소화가 잘 안되는 사람들에게 더 좋다는 것입니다. 정제 된 밀가루와 곡물이 가공되고 밀기울과 세균 함량이 과정에서 제거되어 이러한 음식을 소화하기 쉽게 만듭니다. 그래서,흰 쌀과 흰 빵은 당신의 특정 상황에서 그들의 대응보다 더 좋을 것입니다.