Disse matvarer kan fremme en sunn fordøyelse.
Alle bør følge et sunt kosthold for en sunn livsstil. En typisk kosthold med alle de generelt-anbefalte matvarer kan ikke fungere for mennesker med plagsom fordøyelsen. Moderne stillesittende livsstil, feil kosthold og mangel på fysisk trening har gitt opphav til fordøyelse-relaterte problemer som Irritabel tarm-bevegelse (IBM) i mange mennesker., Vanlige symptomer er sure oppstøt, forstoppelse, oppblåsthet, kvalme, smerter i magen, betennelse og diaré. Folk som lider av slike problemstillinger stadig rådes til å ha bare sunn mat. Imidlertid, ikke alle matvarer kan være lett for dem å fordøye.
Vi trenger alle viktige macronutrients som fiber, protein, vitaminer og fett. Men, noen av disse næringsstoffer som fiber og fett er ikke lett fordøyelig. Hvis du har hatt befatning med fordøyelsesproblemer for en lang tid, ville du ha opplevd uro etter å spise visse matvarer som hindrer fordøyelsen., Så, er det fornuftig å kjenne til og holde en oversikt over matvarer som er lett å fordøye og godt for deg å inkludere i ditt vanlige kosthold.
(Les Også: 6 Frukt Som bidrar til Bedre Fordøyelse)
Noen av disse næringsstoffer som fiber og fett er ikke lett fordøyelig.,
Mat Som Er Lett Å Fordøye:
Bananer
høy væskeinnholdet i bananer gjør det til en god mat for mennesker som lider av diaré eller forstoppelse. Den myke, pulpy frukt er lett å fordøye, og sitt høye næringsinnhold profil bringer healthfulness til din diett.
2. Egg
Egg er en populær frokost mat som de inneholder en god mengde proteiner. Maten også en overflod av kalsium og andre næringsstoffer., Annet enn det, egg også don»t veie deg ned som de går lett på magen etter å ha blitt konsumert. Eggeplommer inneholder høy mengde fett, så det ville være en god ide å konsumere bare eggehviter. Også, du bør unngå å legge vanskelig å fordøye ost eller smør mens matlaging egg.
(Les Også: 5 Enkle Triks for Å Forbedre Fordøyelsen Naturlig)
eggehvitene tilsatt i mindre fett gjør fordøyelsen-vennlig mat.
3. Kylling
Kylling er en velkjent kilde til magre proteiner, og inneholder ingen karbohydrater eller fiber., Det er et godt alternativ for folk som arbeider med irritabel tarm-bevegelse, som kylling bryter ned lett, og blir fordøyd raskt. Husk å grille det, stek det, eller stek det i litt olje for å holde det lys.
4. Meieriprodukter
Alle typer meieriprodukter har lite fiber innhold, og fordøyelsen-vennlig. Prøv å inkludere lav fett versjoner av melk, cottage cheese, eller sunnere ost valg som cottage cheese og feta ost i kostholdet ditt.
5., Raffinert Mel Og Korn
Dette vil komme som en overraskelse til dere alle. Vi har alltid blitt fortalt for å unngå raffinert mat. Men, sannheten er at raffinert mel og korn er bedre for folk med dårlig fordøyelse. Raffinert mel og korn er behandlet, og kli og bakterie innhold er fjernet i prosessen – noe som gjør disse matvarene lettere å fordøye. Så, hvit ris og hvitt brød ville være bedre enn sine kolleger i din situasjon.