Er du bekymret for at din tur kan ha blitt mer av en vralte?
Hvis din fot slå utover mens du går, det er en høy sannsynlighet for at du er duck skudd–eller, mer teknisk, at du er «ute-toeing» når du går. Du har trolig sett at barn som nylig har begynt å gå vise denne duck footed gangart, siden hofter naturlig slå utover i babyer.
Mens duck vralte er bedårende barn (hvorav de fleste vokser naturlig egenskap som de utvikler seg!,), det er ikke den mest glamorøse vei å gå for voksne–og det kan føre til problemer hvis venstre ubehandlet.
Hva bør du vite om duck føtter, og hva kan du gjøre med dem?
Les videre!
Alt Om Ut-Toeing
For det meste, er det ingen grunn til å bli skremt hvis du legger merke til at føttene er å snu litt utover som du går. Mens årsaken til duck føtter kan være arvelig i noen tilfeller, eller en sjelden etterlevning fra barndommen, for de fleste mennesker er dette unormalt ganglag utvikler seg som en erstatning for en skade, manglende muskelstyrke i sentrale områder av foten og ben, eller dårlig holdning.,
det betyr ikke At du bør ignorere over-toeing, men! Hvis venstre uadressert, dette går abnormitet kan føre til kne-og ryggsmerter, ankel skader, og flate føtter. Med andre ord, å være duck på foten kan sette en masse ekstra stress rundt ledd og leddbånd eller sette scenen for skader, inkludert plantar fasciitis på grunn av den ekstra belastning på bandet.
Behandlinger for Duck Føtter Spasertur
Behandling av ut-toeing og dens primære symptom på unormal ganglag er, heldigvis, ganske enkelt!, For mange mennesker, er det bare å betale mer oppmerksomhet til måten deres føtter falle som de spasertur kan gjøre en betydelig innvirkning. Du vil også ønsker å ta varsel av måten du plasserer føttene når du hviler eller stående, og siden dette har en innvirkning på duck føtter også! Gjøre en felles innsats for å holde føttene vendt fremover (i stedet for å slå utover eller innover) mens du går, står, eller hvile for å hjelpe musklene husker riktig justering!
I tillegg til å bare betale mer oppmerksomhet, og følgende alternativer kan ta vralte rett ut av din tur!,
Såler Innlegg:
En av de beste måtene du kan bidra til å omskolere seg musklene og få tilbake en normal gangart er å bruke billig såler som setter i dine sko. Disse setter bidra til å stabilisere hælen og holde foten justert snarere enn å snu utover mens du går. Hvis din duck føtter stammer fra en skade eller manglende muskelstyrke, såler kan også gi ekstra støtte og komfort når du går–for ikke å nevne å avverge eller healing plantar fasciitis forårsaket av en sammenslåing arch!,
Stretching:
å Bruke 20 minutter hver dag på et par enkle strekninger kan varm opp muskler og unngå sårhet eller muskel stress som du jobbe for å endre ditt ganglag. Samme fot og ben strekninger brukes til å behandle plantar fasciitis kan bidra til å forbedre din duck føtter gå og sette deg på veien til en realigned gangart.
Massasje:
mens du arbeider for å få musklene tilbake i linjen, kan du oppleve noen sårhet eller mild muskel ubehag., Massasje og selv myofascial release kan være en fin måte å slappe av stramme muskler og adresse sårhet som stammer fra å endre din ganglag.
Hvis du har lagt merke til en vralte i din tur, det er ingen grunn til å frykte. Bare å legge merke til problemet, og deretter overvåke ditt ganglag og holdning nøye kan gjøre en verden av forskjell! Legg til slip-in såler for støtte og stabilitet, samt en massasje for alle sårhet hvis det er nødvendig, og du vil være godt på vei til å rette opp ganglag. Ved å innlemme disse enkle endringer, vil du være i striding rett på et blunk!