noen Ganger følelsen usikker på om ditt liv og store valgene er normal, og selv et tegn på god psykisk helse. Imidlertid, noen mennesker er mer sannsynlig å oppleve — eller visse begivenheter i livet er mer sannsynlig å forårsake — nådeløs og påtrengende spørsmål om det nytteløse av liv og sin plass i verden.
En eksistensiell krise kan oppstå når en person ofte lurer på om livet har noen iboende mening eller hensikt., En person kan også spørsmålet deres eksistens og livsvalg i en verden som kan virke meningsløst.
Sporadisk eksistensielle bekymringer er vanlig, og på crossroads, det kan være sunt å stille spørsmål livet ditt valg og mål. Imidlertid, lange eksistensielle kriser kan bidra til en negativ eller lammende syn på livet, spesielt hvis du er i stand til å finne svar som tilfredsstiller dine spørsmål av mening og identitet.
En eksistensiell krise kan også oppstå etter en lang periode med negative følelser, følelse av isolasjon, og andre kroniske stressfaktorer.,
Eksistensiell Krise Symptomer
Det kan være vanskelig å fortelle om du opplever en eksistensiell krise. De mest vanlige tegn på eksistensielle kriser inkluderer:
- Følelsen overveldet om og opptatt med døden: Eksistensielle kriser ofte inkluderer en økt bevissthet om dødelighet, det er vanskelig i livet, og realiteten av død. For mange mennesker, som vurderer død kan føles overveldende og forvirrende. Du har kanskje tanker langs linjene av: «Hva er poenget med livet?, «
- Anger mot ting du ikke kan endre: Du kan finne deg selv å tenke på den veien du har valgt i livet så langt, og du kan føle deg trist eller anger for at ting gikk ikke annerledes. Du kan For eksempel ønske at du hadde valgt en annen karriere. Følelsen av anger om dine tidligere vedtak kan også samsvarer med depresjon.
- å Bekymre deg mer enn du vanligvis gjør: Du kan føle opptatt med å bekymre deg om meningen med livet, de valgene du har gjort, eller eksistensielle trusler, som klimaendringer eller naturkatastrofer., Tema som dette kan også samsvarer med angst.
Årsakene til Eksistensielle Kriser
En eksistensiell krise kan oppstå på grunn av en betydelig endring eller skift i ditt personlige liv, for eksempel:
- for å Starte et nytt stadium i livet: Personer som har nylig blitt ferdig med college, kom inn sin kvartal eller midt liv, eller pensjonert kan finne seg selv stiller spørsmål ved hvem de er og hva de gjør med sine liv. For eksempel, hvis du nylig har kommet inn i midten liv, du kan være stille spørsmål ved de valgene du har gjort i løpet av de siste tiår., Unge mennesker er også sårbare for eksistensialismen, som de kan møte usikkerhet mot fremtiden, spesielt i unge år.
- Opplever et forhold endring: Vesentlige forhold, endringer, som for eksempel å gifte seg, går i gjennom et samlivsbrudd, å ha en baby, og dødsfallet til et familiemedlem, kan føre til en eksistensiell krise.
- Avhør karriere: Hvis du forlater en gammel jobb, starte en ny en, eller avhør av din karriere, helt, sliter med å finne mening kan føre til en eksistensiell krise.,
- du går: Spesielt for personer som nylig har innvandret til et nytt land, flytte og tilpasse seg til en ny måte å leve på kan føre til usikkerhet om mening og identitet.
Eksistensiell Krise og COVID-19 Pandemi
Millioner av mennesker i norge sliter med ensomhet, isolasjon og frykt for døden som de praktiserer sosial avstand på grunn av de COVID-19 utbrudd. Hvis du sliter med en pre-eksisterende psykiske lidelser som for eksempel depresjon eller angst, dagens situasjon kan være spesielt utfordrende., Det er viktig å huske på at økt elektronisk tilgang til profesjonell hjelp er tilgjengelig, og at det er viktig å ta vare på din psykiske og fysiske helse i løpet av denne tiden.
Hva bør du gjøre hvis du opplever en eksistensiell krise?
inne i en eksistensiell krise betyr ikke nødvendigvis at en person har et psykisk problem. I noen tilfeller, en eksistensiell krise kan være en positiv opplevelse. Stiller spørsmål ved livet og hensikten er sunt, og det kan gi retning og føre til tilfredsstillelse i seg selv., Følgende alternativer kan hjelpe deg positivt overvinne en eksistensiell krise:
- Terapi: å Finne en terapeut som spesialiserer seg i eksistensielle depresjon kan hjelpe deg med å håndtere angst, finne mening i livet, og overvinne livets store utfordringer. Felles tilnærminger til eksistensielle kriser inkluderer psychodynamic psychotherapy, aksept og commitment therapy (ACT), eksistensiell psykoterapi, og interpersonlig psykoterapi.,
- Journalføring: Vedlikeholde en skriftlig oversikt over dine tanker, atferd og følelser rundt din eksistensiell fortvilelse kan hjelpe deg å avklare dine spørsmål og hjelpe deg med å finne mening under en krise av betydning. I tillegg merke seg små og meningsfulle hendelser i en takknemlighet journal kan hjelpe minne deg på ting du liker om livet, sammen med positive erfaringer og interaksjoner som kollektivt legge mening til livet.
- Sosial støtte: å Nå ut til en venn eller familiemedlem som kan hjelpe deg å se din eksistensiell krise på forskjellige måter., For eksempel, snakke med venner om din karriere kan hjelpe deg å overvinne frykt eller skam og lære om nye valg og muligheter til å utforske.
- Meditasjon eller mindfulness praksis: Studier har vist at mindfulness praksis kan bidra til å redusere symptomer på stress som kan tilsvare en eksistensiell krise.
Hva skal du se etter i en terapeut?
Avhør deg selv og verden kan være sunt., Imidlertid, hvis din eksistensiell krise fører deg mot depresjon og angst, kan du vurdere å nå ut til en mental helse profesjonell gjennom WithTherapy. WithTherapy er unik tjeneste vil gi deg med mental helse profesjonelle kamper som du føler deg komfortabel med, uavhengig av dine personlige preferanser og krav. En av de kvalifiserte lisensiert helsepersonell på WithTherapy vil hjelpe deg å navigere din spørsmål og finne mening gjennom terapi.