Hvis du ikke kan huske sist gang du treffer leg curl maskin eller gjorde en markløft, sjansene er du en av de mange dagligdagse utøvere som har en tendens til å glemme om målretting av hamstrings. Men hvis det er tilfelle, kan du selge dine prestasjoner kort. «Hamstrings, sammen med setemuskler, er kjent som «powerhouse» i den nedre delen av kroppen,» sier Eric Feigl, MS, eier av Eric Feigl Personlig Trening og rekke Fitness Oppriktighet som Podcast., «Å maksimere lavere kroppen styrke og redusere ryggsmerter, hamstrings trenger å være isolert og jobbet gjennom et bredt spekter av bevegelse.»
Men hvis du ikke har en gym medlemskap, eller tanken på å ligge på den pinlige leg curl maskin er nok til å gjøre deg betale for sub-par ytelse, det er gode nyheter: du trenger ikke et maskiner til å treffe hamstrings. Feigl bryter ned fire andre måter å målrette hammies til å understøtte en kraftig, smerte-resistente nedre delen av kroppen.
For å få tilgang til eksklusivt utstyr-videoer, kjendis intervjuer, og mer, må du abonnere på YouTube!