Hvis du endrer din diett ikke helt gjøre triks, har du flere muligheter til å prøve.
Peppermynte
Studier har vist at peppermynte te eller kosttilskudd kan redusere symptomer på irritabel tarm syndrom, inkludert gass. Snakk med legen din før du begynner å bruke kosttilskudd. Peppermynte kan forstyrre jern absorpsjon og visse medisiner. Det kan også føre til halsbrann i noen mennesker.
Kosttilskudd vil ha informasjon om hvor mye du bør ta på flaske., For peppermynte te, drikke en kopp før hvert måltid for best resultat.
Kamille te
Kamille te kan også bidra til å redusere dårlig, fanget gass og oppblåsthet. Drikke kamille te før måltider og ved sengetid kan redusere symptomene for noen mennesker.
Simethicone
Simethicone er en over-the-counter medisiner som er tilgjengelig under flere ulike merkenavn. Disse inkluderer:
- Gass-X
- Mylanta Gass
- Phazyme
Simethicone fungerer ved å konsolidere gass bobler i magen din, slik at du kan fordrive dem lettere., Følg doseringen, og sørg for å diskutere denne medisinen med legen din, hvis du tar andre medisiner eller er gravid.
pollenfilter
Aktivert kull er en annen type over-the-counter medisiner som hjelper til å eliminere gass fanget i tykktarm. Du tar tabletter rett før og en time etter måltider.
Apple cider eddik
Fortynne en spiseskje av eple cider eddik i en drikk, som vann eller te. Drikke rett før måltider eller opp til tre ganger daglig så lenge som nødvendig for å redusere symptomene.,
Fysisk aktivitet
Trening kan bidra til å frigjøre fanget gass og gass smerte. Prøv å gå etter måltider som en måte å unngå gass. Hvis du har gass smerte, hoppe tau, løping eller walking kan hjelpe deg med å utvise dem.
Laktase kosttilskudd
Laktose er et sukker i melk. Personer med laktoseintoleranse kan ikke fordøye denne sukker. Laktase er enzymet kroppen bruker til å bryte ned laktose. Laktase kosttilskudd er tilgjengelig over disk, og kan hjelpe kroppen med å fordøye laktose.
Fedd
Nellik er en urt som brukes i matlaging., Fedd olje, kan bidra til å redusere oppblåsthet og gass ved å produsere fordøyelsesenzymer. Legge til to til fem dråper til en 8-unse glass vann og drikk etter måltider.