om du ändrar din kost inte gör tricket helt, har du flera alternativ att försöka.
pepparmynta
studier har visat att pepparmintte eller kosttillskott kan minska symtomen på irritabelt tarmsyndrom, inklusive gas. Tala med din läkare innan du börjar använda kosttillskott. Pepparmynta kan störa järnabsorption och vissa mediciner. Det kan också orsaka halsbränna hos vissa människor.
kosttillskott kommer att ha anvisningar om hur mycket du ska ta på flaskan., För pepparmintte, drick en kopp före varje måltid för bästa resultat.
kamomillte
kamomillte kan också bidra till att minska matsmältningsbesvär, fångad gas och uppblåsthet. Dricka kamomillte före måltid och vid sänggåendet kan minska symtomen för vissa människor.
simetikon
simetikon är en receptfria medicin som finns under flera olika varumärken. Dessa inkluderar:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
simetikon fungerar genom att konsolidera gasbubblor i magen, så att du kan utvisa dem lättare., Följ doseringsinstruktioner, och se till att diskutera detta läkemedel med din läkare, om du tar andra mediciner eller gravid.
aktivt kol
aktivt kol är en annan typ av receptfria läkemedel som hjälper till att eliminera gas som fångas i tjocktarmen. Du tar tabletter strax före och en timme efter måltiden.
äppelcidervinäger
späd en matsked äppelcidervinäger i en dryck, som vatten eller te. Drick strax före måltid eller upp till tre gånger dagligen så länge som behövs för att minska symtomen.,
fysisk aktivitet
motion kan hjälpa till att frigöra instängd gas och gas smärta. Prova att gå efter måltider som ett sätt att undvika gas. Om du har gas smärta, hoppa rep, springa eller gå kan hjälpa dig att utvisa det.
laktastillskott
laktos är ett socker i mjölk. Människor med laktosintolerans kan inte smälta detta socker. Laktas är det enzym som kroppen använder för att bryta ner laktos. Laktastillskott finns över disk och kan hjälpa din kropp att smälta laktos.
kryddnejlika
kryddnejlika är en ört som används i matlagning., Kryddnejlika olja kan bidra till att minska uppblåsthet och gas genom att producera matsmältningsenzymer. Tillsätt två till fem droppar till ett 8-uns glas vatten och drick efter måltid.