5 voedingsmiddelen die gemakkelijk op de maag liggen als u lijdt aan spijsverteringsproblemen

Deze voedingsmiddelen kunnen een gezonde spijsvertering bevorderen.

Iedereen moet een gezond dieet volgen om gezond te leven. Een typisch dieet met alle algemeen aanbevolen voedingsmiddelen kan niet werken voor mensen met een lastige spijsvertering. Moderne sedentaire levensstijl, onjuiste eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging hebben geleid tot spijsvertering-gerelateerde kwesties zoals prikkelbare stoelgang (IBM) bij veel mensen., Veel voorkomende symptomen zijn zure reflux, constipatie, opgeblazen gevoel, misselijkheid, pijn in de buik, ontsteking en diarree. Mensen die lijden aan dergelijke problemen voortdurend wordt geadviseerd om alleen gezonde voeding. Echter, niet alle voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk voor hen te verteren.we hebben allemaal essentiële macronutriënten nodig zoals vezels, eiwitten, vitaminen en vetten. Maar sommige van deze voedingsstoffen zoals vezels en vetten zijn niet licht verteerbaar. Als je te maken hebt met spijsverteringsproblemen voor een lange tijd, zou je ongemak hebben ervaren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen die de spijsvertering belemmeren., Dus, is het zinvol om te weten en houden een register van voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren en goed voor u op te nemen in uw reguliere dieet.

(Lees ook: 6 vruchten die een betere spijsvertering bevorderen)

sommige van deze nutriënten, zoals vezels en vetten, zijn niet licht verteerbaar.,

gemakkelijk te verteren voedingsmiddelen:

bananen

het hoge vochtgehalte in bananen maakt het een goed voedsel voor mensen die lijden aan diarree of constipatie. Het zachte, pulpige fruit is gemakkelijk te verteren en het hoge voedingsprofiel brengt gezondheid aan uw dieet.

2. Eieren

eieren zijn een populair ontbijtvoedsel omdat ze een goede hoeveelheid eiwitten bevatten. Het voedsel is ook rijk aan calcium en andere voedingsstoffen., Anders dan dat, eieren ook don ‘ t gewicht je naar beneden als ze gaan gemakkelijk op de maag na te worden geconsumeerd. Eidooiers bevatten veel vetten, dus het zou een goed idee zijn om alleen eiwitten te consumeren. Ook moet u vermijden moeilijk verteerbare kaas of boter toe te voegen tijdens het koken van eieren.

(Lees ook: 5 eenvoudige Hacks om de spijsvertering op natuurlijke wijze te verbeteren)

eiwit gekookt in minder vet maken een spijsverteringsvriendelijk voedsel.

3. Kip

kip is een bekende bron van magere eiwitten en bevat geen koolhydraten of vezels., Het is een goede optie voor mensen die te maken hebben met prikkelbare stoelgang, als kip breekt gemakkelijk en wordt snel verteerd. Vergeet niet om het te grillen, bakken of bakken in weinig olie om het licht te houden.

4. Zuivelproducten

alle soorten zuivelproducten hebben een laag vezelgehalte en zijn digestievriendelijk. Probeer vetarme versies van melk, wrongel of gezondere kaas opties zoals kwark en fetakaas in uw dieet op te nemen.

luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.com

5., Geraffineerde meel en korrels

Dit zal u allen verrassen. We hebben altijd verteld om geraffineerd voedsel te vermijden. Maar de waarheid is dat geraffineerde meel en granen beter zijn voor mensen met een slechte spijsvertering. Geraffineerde meel en granen worden verwerkt, en zemelen en kiemengehalte wordt verwijderd in het proces – waardoor deze voedingsmiddelen gemakkelijker te verteren. Dus, witte rijst en wit brood zou beter zijn dan hun tegenhangers in uw specifieke situatie.