Als u het juiste advies en de juiste behandeling krijgt, kan dit echt helpen, dus aarzel niet om dit met uw verloskundige of arts te bespreken.
dagelijkse tips om PGP
- te verlichten probeer de activiteiten te vermijden die de pijn verergeren. Bijvoorbeeld, als het scheiden van je benen maakt de pijn erger, rol uit bed en neem de trap een voor een.
- vraag hulp bij het verzorgen van andere kinderen indien mogelijk.,
- Als u een peuter hebt, neem deze dan in een buggy zodat u deze kunt gebruiken om uzelf te ondersteunen tijdens het lopen (en vermijd ze te dragen) en probeer niet te ver te gaan als het pijnlijk is om terug te komen.
- draag platte ondersteunende schoenen.
- doe uw boodschappen online of Vraag iemand om voor u te winkelen.
- vermijd schoolslag als u zwemt en pas op met andere slagen.
- kleed je zittend aan.
kan ik oefenen als ik PGP heb?
evenals fysiotherapieoefeningen moet u actief blijven op een manier die u geen pijn doet., Uw niveau van activiteit is waarschijnlijk afhankelijk van de ernst van de pijn. Het kan erg frustrerend zijn als je eerder actief waren om te ontdekken dat je moet stoppen of verminderen van uw training.
Als u kunt, probeer dan verschillende oefeningen totdat u er een vindt die werkt. Sommige vrouwen zeggen dat fietsen geen pijn veroorzaakt tijdens het lopen erg pijnlijk is, voor anderen kunnen zwemmen of aquanatale oefeningen wat comfort bieden. Als u zich aanmeldt voor een aquanatal Les vraag de instructeur of ze ervaring hebben met PGP.
tijdens het zwemmen, vermijd een beroerte omdat dit waarschijnlijk meer pijn zal veroorzaken.,
het belangrijkste om te onthouden is om elke activiteit die pijn veroorzaakt te stoppen.
hoe beïnvloedt PGP bevalling en geboorte?
u kunt de fysiotherapeut en uw vroedvrouw om hulp vragen bij het in rekening brengen van PGP in uw geboorteplan.
een watergeboorte kan nuttig zijn omdat het water u kan ondersteunen en u gemakkelijker kan bewegen. U kunt ook vinden sommige arbeidsposities beter dan anderen en zij kunnen u adviseren over welke het beste kan zijn.
hoe lang duurt het voordat PGP verdwijnt na de geboorte?,
Het hangt af van de ernst van uw PGP, maar de meeste vrouwen kunnen verwachten dat hun symptomen 2 tot 6 weken na de geboorte verbeteren naarmate hun hormonen en lichaam herstellen van de zwangerschap.
Dit kan frustrerend zijn wanneer u een pasgeboren baby heeft, maar neem de tijd om te rusten en accepteer alle hulp die u wordt aangeboden. Tijdens de zwangerschap wilt u misschien nadenken over welke ondersteuning u nodig heeft nadat uw baby is geboren en wie u misschien kan helpen terwijl u herstelt.,
Als u nog steeds pijn heeft wanneer u uw huisarts bezoekt voor uw controle van 6 weken, laat het dan aan de huisarts weten, want zij kunnen u misschien doorverwijzen voor fysiotherapie.
Lees meer over uw lichaam na de geboorte.
de emotionele impact van bekkenpijn tijdens de zwangerschap
“Het is zo belangrijk om eerder vroeg dan laat hulp te krijgen, omdat het soms fysiek en mentaal slopend is.”Mollie
elke dag lichamelijke pijn hebben kan je emotioneel vermoeien, vooral als je het ook moeilijk vindt om te slapen., Als u het gevoel heeft dat PGP uw stemming beïnvloedt, en u bent vaker dan normaal van streek geweest gedurende twee weken of langer, neem dan contact op met uw vroedvrouw of Arts.
Tommy ‘ s welbevinden plan kan je helpen om je gevoelens in woorden te zetten als je niet zeker weet hoe je het gesprek moet beginnen.
meer informatie
de Pelvic, Obstetric and Gynaecology Physiotherapeuten (POGP)
POGP zijn een tak van de Chartered Society of Physiotherapy, waarvan het onderzochte lidmaatschap beschikbaar moet zijn als u advies, aanvullende informatie of behandeling nodig heeft.,
het Bekkenpartnerschap
het Bekkenpartnerschap biedt vrouwen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg informatie over de beste praktijken voor de behandeling en behandeling van zwangerschapsgerelateerde PGP. Ga naar pelvicpartnership.org.uk voor informatie en ondersteuning.
Babycentrum UK
deel uw ervaring met PGP en wissel tips uit met anderen in dezelfde boot in de vriendelijke PGP-ondersteuningsgroep van Babycentrum.