bent u bang dat uw wandeling meer een waggel is geworden?
als je voeten naar buiten draaien terwijl je loopt, is er een grote kans dat je eendenvoet hebt–of, meer technisch, dat je “out-toeing” bent wanneer je loopt. Je hebt waarschijnlijk kinderen gezien die onlangs zijn begonnen met lopen die deze eendenvoetgang vertonen, omdat de heupen van nature naar buiten draaien bij baby ‘ s.
terwijl de eendenwaddel schattig is bij kinderen (de meesten van hen ontgroeien de eigenschap natuurlijk als ze zich ontwikkelen!,), het is niet de meest glamoureuze manier om te lopen voor volwassenen–en het kan leiden tot problemen als onbehandeld.
wat moet u weten over eendenvoeten en wat kunt u eraan doen?
Lees verder!
alles over Out-Toeing
voor het grootste deel, is er geen reden om gealarmeerd te zijn als je merkt dat je voeten iets naar buiten draaien terwijl je loopt. Terwijl de oorzaak van eendenvoeten kan erfelijk zijn in sommige gevallen of een zeldzame holdover uit de kindertijd, voor de meeste mensen deze abnormale gang ontwikkelt zich als een compensatie voor een blessure, gebrek aan spierkracht in belangrijke gebieden van de voet en benen, of slechte houding.,
dat betekent echter niet dat je over-toeing moet negeren! Als links unaddressed, deze wandelende afwijking kan leiden tot knie-en rugpijn, enkelblessures, en platte voeten. Met andere woorden, eendenvoet kan veel extra stress omringen gewrichten en ligamenten zetten of het podium voor letsel, met inbegrip van plantaire fasciitis als gevolg van de extra spanning op de fascia.
behandelingen voor Duck Feet Walk
het behandelen van out-toeing en het primaire symptoom van abnormale gang is, gelukkig, vrij eenvoudig!, Voor veel mensen, gewoon meer aandacht besteden aan de manier waarop hun voeten vallen als ze lopen kan een aanzienlijke impact hebben. U zult ook aandacht willen besteden aan de manier waarop u uw voeten positioneert tijdens het rusten of staan–omdat dit ook een impact heeft op eendenvoeten! Doe een gezamenlijke inspanning om je voeten naar voren te houden (in plaats van naar buiten of naar binnen te draaien) terwijl je loopt, staat of rust om je spieren te helpen de juiste uitlijning te onthouden!
naast het gewoon meer aandacht besteden, kunnen de volgende opties de waggel direct uit je wandeling halen!,
orthopedische Inserts:
een van de beste manieren om uw spieren te trainen en een normale gang te herstellen is door goedkope orthopedische inserts in uw schoenen te gebruiken. Deze inzetstukken helpen de hiel te stabiliseren en houden je voet uitgelijnd in plaats van naar buiten te draaien terwijl je loopt. Als uw eendenvoeten het gevolg zijn van een blessure of een gebrek aan spierkracht, kunnen orthesen ook extra ondersteuning en comfort bieden tijdens het lopen–om nog maar te zwijgen van het afrijden of het genezen van plantaire fasciitis veroorzaakt door een afvlakkende boog!,
Stretching:
20 minuten per dag doorbrengen op een paar eenvoudige stukken kan spieren ontspannen en pijn of spierstress vermijden terwijl u werkt om uw gang te veranderen. Dezelfde voet en been strekt gebruikt om plantaire fasciitis te behandelen kan helpen verbeteren van uw eendenvoeten lopen en zet u op het pad naar een opnieuw uitgelijnd gang.
Massage:
Als u werkt om uw spieren weer in lijn te krijgen, kunt u enige pijn of licht spierongemak ervaren., Massage en zelf Myofascial release kan een geweldige manier zijn om strakke spieren te ontspannen en pijn die voortvloeit uit het veranderen van je gang aan te pakken.
als u een waggel in uw wandeling hebt opgemerkt, hoeft u niet bang te zijn. Gewoon het opmerken van het probleem en vervolgens het controleren van uw gang en houding zorgvuldig kan een wereld van verschil maken! Voeg slip-in orthesen toe voor ondersteuning en stabiliteit, plus een massage voor elke pijn indien nodig, en je bent goed op weg om je gang te corrigeren. Door het opnemen van deze eenvoudige veranderingen, zult u recht in een mum van tijd!