Wat is een existentiële Crisis?

soms is onzeker gevoel over uw leven en belangrijke keuzes normaal, en zelfs een teken van een goede geestelijke gezondheid. Echter, sommige mensen hebben meer kans om te ervaren — of bepaalde gebeurtenissen in het leven zijn meer kans om te veroorzaken — niet aflatende en opdringerige vragen over de futiliteit van het leven en hun plaats in de wereld.

een existentiële crisis kan optreden wanneer een persoon zich vaak afvraagt of het leven een inherente betekenis of doel heeft., Een persoon kan ook vragen stellen over hun bestaan en levenskeuzes in een wereld die misschien zinloos lijkt.

occasionele existentiële zorgen komen vaak voor en op kruispunten kan het gezond zijn om je levenskeuzes en doelen in vraag te stellen. Langdurige existentiële crises kunnen echter bijdragen aan een negatieve of verlammende kijk op het leven, vooral als je niet in staat bent om antwoorden te vinden die voldoen aan je vragen van betekenis en identiteit.

een existentiële crisis kan ook optreden na een lange periode van negatieve emoties, gevoelens van isolatie en andere chronische stressoren.,

existentiële Crisis symptomen

Het kan moeilijk zijn om te zeggen of u een existentiële crisis ervaart. De meest voorkomende tekenen van existentiële crises zijn: zich overweldigd voelen over en bezig zijn met de dood: existentiële crises omvatten vaak een toegenomen bewustzijn van sterfte, de moeilijkheid van het leven, en de realiteit van de dood. Voor veel mensen kan het overwegen van de dood overweldigend en verwarrend aanvoelen. Je zou gedachten kunnen hebben in de trant van: “Wat is het punt van het leven?, ”

• wroeging ten opzichte van dingen die je niet kunt veranderen: je zou kunnen merken dat je denkt over het pad dat je tot nu toe hebt gekozen in het leven, en je zou verdrietig of berouwvol kunnen voelen dat dingen niet anders gingen. Je zou bijvoorbeeld willen dat je een ander carrièrepad had gekozen. Berouwvol voelen over uw beslissingen uit het verleden kan ook overeenkomen met depressie.

• u maakt zich meer zorgen dan u gewoonlijk doet: u kunt zich zorgen maken over de zin van het leven, de keuzes die u hebt gemaakt, of existentiële bedreigingen, zoals klimaatverandering of natuurrampen., Preoccupatie als deze kan ook overeenkomen met angst.

Oorzaken van Existentiële Crises

Een existentiële crisis kan optreden als gevolg van een belangrijke verandering of verandering in je persoonlijke leven, zoals:

• het Starten van een nieuwe levensfase: Mensen die net klaar met college, in hun wijk of in het midden leven, of met pensioen kunnen vragen wie ze zijn en wat ze doen met hun leven. Bijvoorbeeld, als je onlangs je middenleven bent ingegaan, kun je vraagtekens zetten bij de keuzes die je hebt gemaakt in de afgelopen tien jaar., Jonge mensen zijn ook kwetsbaar voor existentialisme, omdat ze onzekerheid kunnen hebben over hun toekomst, vooral tijdens adolescente jaren.

• het ervaren van een relatieverandering: significante relatieveranderingen, zoals trouwen, het uit elkaar gaan, een baby krijgen en de dood van een familielid, kunnen leiden tot een existentiële crisis.

• vragen stellen over uw carrièrepad: als u een oude baan verlaat, een nieuwe baan begint of uw carrière helemaal in twijfel trekt, kan het moeilijk vinden van betekenis leiden tot een existentiële crisis.,verhuizen: vooral voor personen die onlangs naar een nieuw land zijn geëmigreerd, kan verhuizen en zich aanpassen aan een nieuwe manier van leven leiden tot onzekerheden over betekenis en identiteit.

existentiële Crisis en de Covid-19-pandemie

miljoenen mensen in de VS worstelen met eenzaamheid, isolatie en de angst voor de dood terwijl ze sociale afstand nemen als gevolg van de uitbraak van COVID-19. Als u worstelt met een reeds bestaande psychische aandoening zoals depressie of angst, kan de huidige situatie bijzonder uitdagend zijn., Het is belangrijk om te onthouden dat er meer online toegang tot professionele hulp beschikbaar is en dat het essentieel is om gedurende deze tijd voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid te zorgen.

Wat moet u doen als u een existentiële crisis ervaart?

Het ervaren van een existentiële crisis betekent niet noodzakelijk dat een persoon een geestelijke gezondheidsprobleem heeft. In sommige gevallen kan een existentiële crisis een positieve ervaring zijn. Het in twijfel trekken van je leven en doel is gezond, en het kan richting geven en leiden tot vervulling in je zelf., De volgende opties kunnen u helpen een existentiële crisis positief te overwinnen:

• therapie: het vinden van een therapeut die gespecialiseerd is in existentiële depressie kan u helpen uw angst te beheersen, betekenis te vinden in het leven, en de grote uitdagingen van het leven te overwinnen. Gemeenschappelijke benaderingen van existentiële crises omvatten psychodynamische psychotherapie, acceptatie en betrokkenheid therapie (ACT), existentiële psychotherapie, en interpersoonlijke psychotherapie.,

• Journaling: het bijhouden van een geschreven verslag van uw gedachten, gedrag en gevoelens rond uw existentiële wanhoop kan u helpen uw vragen te verduidelijken en u helpen betekenis te vinden tijdens een crisis van betekenis. Bovendien kan het noteren van kleine en betekenisvolle gebeurtenissen in een dankbaarheid dagboek je helpen herinneren aan de dingen die je leuk vindt aan het leven, samen met positieve ervaringen en interacties die gezamenlijk betekenis aan het leven toevoegen.

• sociale ondersteuning: het bereiken van een vriend of familielid kan u helpen uw existentiële crisis op verschillende manieren te zien., Bijvoorbeeld, praten met je vrienden over uw carrià re pad kan u helpen angsten of schaamte te overwinnen en te leren over nieuwe opties en mogelijkheden om te verkennen.

• meditatie of mindfulness-praktijken: Studies hebben aangetoond dat mindfulness-praktijken kunnen helpen de symptomen van stress die kunnen overeenkomen met een existentiële crisis te verminderen.

wat moet u zoeken in een therapeut?

jezelf en de wereld in vraag stellen kan gezond zijn., Echter, als uw existentiële crisis leidt u in de richting van depressie en angst, overwegen het bereiken van een geestelijke gezondheid professional door middel van WithTherapy. WithTherapy ‘ s unieke service zal u voorzien van geestelijke gezondheid professionele wedstrijden die u zich comfortabel voelt met, ongeacht uw persoonlijke voorkeuren en eisen. Een van de gekwalificeerde licentie geestelijke gezondheidswerkers op WithTherapy zal u helpen navigeren uw vragen en vinden Betekenis door middel van therapie.