Czy masz lęk przed psami? Cynofobia, czyli strach przed psami, nie jest tak powszechna jak strach przed pająkami (arachnofobia). Psy nie mają ośmiu nóg lub występują w różnych trujących typach—prawdopodobnie mniej przerażające niż pająki. Mimo to, miliony ludzi mają fobię psów. Boją się psów z wielu powodów: może pies gonił je jako dziecko, lub znają kogoś, kto został ugryziony przez psa, lub sami zostali ugryźnięci., Z jakiegokolwiek powodu ludzie mogą bać się psów do tego stopnia, że może to wpłynąć na ich styl życia, w tym uniemożliwiając im przechodzenie przez domy przyjaciół lub spacery na zewnątrz. Zrozumienie, skąd ten strach wynika i zapoznanie się z dostępnymi technikami leczenia może pomóc osobom z nawet największym strachem przed psami przezwyciężyć tę fobię i zacząć czuć się bardziej przyjaznym wobec najlepszego przyjaciela człowieka.
Jak zaczyna się fobia?,
Wiele osób już od najmłodszych lat boi się psów-mówi dr Laurie Vitagliano, dyrektor medyczny szpitala South Oaks w Amityville w Nowym Jorku. Podobnie jak w przypadku wielu innych zaburzeń lękowych, osoba może mieć genetyczne predyspozycje do rozwoju fobii, takich jak cynofobia, mówi. „Ale genetyka nie musi oznaczać, że będziesz go rozwijać”, mówi. „Twoje środowisko i doświadczenie mogą mieć duży wpływ na to, czy rozwijasz fobię, czy nie.,”
Jeśli nie jesteś pewien, czy masz cynofobię lub po prostu nie preferujesz psów, zadaj sobie pytanie, Czy starasz się unikać psów, kiedy tylko możesz. Czy postrzegana potrzeba trzymania psów z dala od Twojego życia zakłóca twoje codzienne funkcjonowanie? Czy czujesz się jak masz atak paniki, gdy widzisz psa? Czy zdajesz sobie sprawę, że twój strach przed psami jest nie tylko nadmierny, ale także nierealny? Możesz mieć cynofobię.
objawy Cynofobii
objawy cynofobii mogą być bardzo różne., Niektóre osoby zaczną mieć objawy nawet wtedy, gdy po prostu myślą o potencjalnym kontakcie z psem, podczas gdy objawy u innej osoby zaczynają się dopiero wtedy, gdy osoba jest narażona bezpośrednio na psa, mówi dr Vitagliano.
zazwyczaj osoba z cynofobią zaczyna odczuwać znaczny strach, niepokój i niepokój na myśl o wystawieniu na działanie psa. „Będą starali się unikać każdej sytuacji, w której mogą być wokół psa”, mówi dr Vitagliano.,
objawy mogą obejmować:
- zwiększona częstość akcji serca
- nudności
- duszność
- drżenie
- płacz lub krzyk
pocenie się
przyczyny Cynofobii
większość przypadków cynofobii rozwija się w dzieciństwie. Być może w pewnym momencie miałeś nieprzyjemne spotkanie z psem. Nawet jeśli nie zostałeś ugryziony, mogłeś być ścigany lub czuć się zagrożony. Albo nawet, jeśli sam nie byłeś ofiarą nieprzyjemnego spotkania, być może widziałeś, jak ktoś inny jest ścigany lub ugryziony., Jeśli dana osoba została fizycznie zraniona, a jeśli jest bliskim przyjacielem lub krewnym, jesteś jeszcze bardziej narażony na strach przed psami. Wreszcie, być może nabyłeś swój strach przed psami pośrednio-prawdopodobnie od rodzica z cynofobią lub od mediów.
teoria opracowana przez psychologów ewolucyjnych głosi, że strach przed psami stopniowo ewoluował jako mechanizm przetrwania wiele lat temu. Przydałoby się, w czasach, gdy wędrowały głodne dzikie drapieżniki, bać się psów i zejść im z drogi!,
opcje leczenia Cynofobii
terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo skuteczna w leczeniu cynofobii, mówi dr Greta Hirsch, dyrektor kliniczny w Ross Center w Waszyngtonie, D. C., która leczy osoby z lękiem i pokrewnymi zaburzeniami. „Pracujemy z pacjentem, aby stworzyć hierarchię stopniowanego strachu”, mówi. „Możemy zacząć od tego, że osoba wyobraża sobie głaskanie psa.,”
gdy ekspozycja zbliża osobę do obiektu jej strachu, osoba prowadzi dziennik lęku i zapisuje sytuację, która powoduje poziom lęku w skali od 1 do 10, przy czym 10 jest najwyższa.
„na przykład, dla kogoś z poważną fobią psa, terapeuta może zacząć od wystawienia ich na zdjęcie lub film z psem, a następnie stopniowo w miarę upływu czasu, staną się być może psem zabawką, a następnie prawdziwym psem”, mówi dr Vitagliano., „Czas i intensywność przebiegu ekspozycji będą zindywidualizowane w zależności od tolerancji danej osoby i nasilenia objawów.”
CBT w połączeniu z terapią ekspozycyjną jest bardzo skuteczna w przypadku cynofobii, mówi dr Vitagliano. Częścią behawioralną CBT jest stopniowe narażanie osoby na przerażający przedmiot, w tym przypadku psy. „Częścią poznawczą jest patrzenie na błędne przekonania danej osoby, gdzie myślisz, że pies rzeczywiście cię ugryzie”, mówi dr Hirsch. „Pracujemy nad napięciem mięśni. Jeśli dana osoba jest napięta, ciało wysyła sygnał do mózgu, że jest w niebezpieczeństwie.,”
niektóre z lęków, które przychodzi z cynofobii jest lęk antycypacyjny, dr Hirsch mówi. „Dlatego ważne jest, aby rozpoznać myśli, które prowadzą do i podtrzymują niepokój”, mówi.
Jak przezwyciężyć strach przed psami
jednym ze sposobów na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia cynofobii jest jak najszybsza interakcja z psem po osobistym lub negatywnym spotkaniu z psem, mówi dr Vitagliano., Jeśli masz przyjaciela, ukochaną osobę lub sąsiada, który ma dobrze zachowującego się psa, zapytaj, czy ty lub Twoja ukochana osoba, która boi się psów, może spędzić trochę czasu z dobrze zachowującym się psem.
Przeczytaj wszystko o psach. Samo uczenie się, jak rzadko jest ugryziony przez psa może być pocieszające, tak samo może być pocieszające, aby wiedzieć, jak mało prawdopodobne jest, że coś złego stanie się twojemu samolotowi podczas lotu.
Uzyskaj pomoc. Podziel się z bliskimi, że masz irracjonalny strach przed psami., I zapytaj swojego lekarza o imię terapeuty, który leczy fobie i który może pomóc ci przezwyciężyć cynofobię. Rozpoznanie swojego strachu, omówienie go z innymi i szukanie pomocy pozwoli Ci przezwyciężyć swoją fobię.