Jaka jest metoda temperaturowa FAMs?

Jak korzystać z metody temperatury?

temperatura ciała naturalnie zmienia się trochę w trakcie cyklu miesiączkowego. Jest niższa w pierwszej części cyklu, a potem wzrasta, gdy owulujesz., Dla większości ludzi 96-98 stopni Fahrenheita to ich typowa Temperatura przed owulacją. Po owulacji wzrasta do 97-99 ° F.

aby użyć metody temperatury, musisz codziennie przyjmować tę samą temperaturę i pisać ją na wykresie świadomości płodności. Możesz uzyskać wykresy FAM od pielęgniarki lub lekarza, lokalnego centrum zdrowia Planned Parenthood lub kliniki planowania rodziny.

na początku możesz poprosić lekarza lub pielęgniarkę o pomoc w odczytaniu karty. Wkrótce będziesz mógł przeczytać i zrozumieć to samodzielnie., Odczekaj co najmniej 3 miesiące, zanim skorzystasz z metody antykoncepcji.

metoda temperaturowa jest bardziej skuteczna, gdy łączymy ją z innymi metodami uświadamiania płodności(np. metodą śluzu szyjkowego).

Jak mierzyć temperaturę?

aby dokładnie śledzić temperaturę, musisz to zrobić, gdy tylko się obudzisz, zanim nawet wstanie z łóżka. Zmierz temperaturę przed rozmową, jedzeniem, piciem, seksem, sprawdzaniem telefonu — zmierz temperaturę przed zrobieniem czegokolwiek. Trzymaj termometr na miejscu przez około pięć minut.,

zmiany temperatury będą naprawdę małe — ułamki stopnia — więc kup specjalny termometr bazowy na dużą skalę. Niektóre podstawowe termometry są używane w jamie ustnej, a inne są używane w odbytnicy (Tyłek). Termometry doodbytnicze są zwykle dokładniejsze i bardziej niezawodne. Możesz kupić podstawowy termometr online lub w większości aptek za około $10.

po zmierzeniu temperatury zapisz ją na wykresie. Jak będziesz śledzić swoją temperaturę, zaczniesz widzieć wzór., Zmiany temperatury mogą następować szybko lub powoli, a wzór może się różnić w zależności od cyklu.

twoja temperatura może się zmienić, gdy jesteś zdenerwowany lub nie śpisz wystarczająco. Palenie tytoniu, picie alkoholu, jet lag, bycie chorym lub zestresowanym i używanie koca elektrycznego może również zakłócać normalną temperaturę. Napisz takie rzeczy na wykresie, aby pomóc ci dowiedzieć się, kiedy te zmiany temperatury nie są częścią twojego naturalnego cyklu miesiączkowego.

jakie są bezpieczne dni na Seks przy stosowaniu metody temperaturowej?,

bezpieczne dni zaczynają się po wzroście temperatury przez co najmniej 3 dni, a kończą się, gdy temperatura spada tuż przed rozpoczęciem następnego okresu. Podczas bezpiecznych dni, można mieć seks pochwy bez zabezpieczenia. W niebezpieczne (płodne) dni unikaj seksu lub użyj innej metody antykoncepcji.