parfois, se sentir incertain de sa vie et de ses choix majeurs est normal, et même un signe de bonne santé mentale. Cependant, certaines personnes sont plus susceptibles de vivre — ou certains événements de la vie sont plus susceptibles de causer — des questions incessantes et intrusives sur la futilité de la vie et leur place dans le monde.
Une crise existentielle peut survenir lorsqu’une personne se demande fréquemment si la vie a un sens ou un but inhérent., Une personne peut également remettre en question son existence et ses choix de vie dans un monde qui peut sembler dénué de sens.
Les préoccupations existentielles occasionnelles sont courantes et à la croisée des chemins, il peut être sain de remettre en question vos choix de vie et vos objectifs. Cependant, de longues crises existentielles peuvent contribuer à une vision négative ou paralysante de la vie, surtout si vous êtes incapable de trouver des réponses qui répondent à vos questions de sens et d’identité.
une crise existentielle peut également survenir après une longue période d’émotions négatives, de sentiments d’isolement et d’autres facteurs de stress chroniques.,
Crise Existentielle Symptômes
Il peut être difficile de dire si vous êtes en train de vivre une crise existentielle. Les signes les plus courants de crises existentielles incluent:
- Se sentir dépassé et préoccupé par la mort: les crises existentielles incluent souvent une prise de conscience accrue de la mortalité, de la difficulté de la vie et de la réalité de la mort. Pour beaucoup de gens, contempler la mort peut sembler accablant et déroutant. Vous pourriez avoir des pensées du genre: « Quel est le point de la vie?, «
- remords envers les choses que vous ne pouvez pas changer: vous pourriez vous retrouver à penser au chemin que vous avez choisi dans la vie jusqu’à présent, et vous pourriez vous sentir triste ou plein de remords que les choses ne se soient pas passées différemment. Par exemple, vous pourriez souhaiter avoir choisi un cheminement de carrière différent. Le sentiment de remords au sujet de vos décisions passées peut également correspondre à la dépression.
- Vous vous inquiétez plus que d’habitude: vous pourriez vous sentir préoccupé par le sens de la vie, les choix que vous avez faits ou les menaces existentielles, comme le changement climatique ou les catastrophes naturelles., Une préoccupation comme celle-ci peut également correspondre à de l’anxiété.
Causes des Crises existentielles
Une crise existentielle peut survenir en raison d’un changement ou d’un changement important dans votre vie personnelle, tel que:
- commencer une nouvelle étape de vie: les personnes qui ont récemment terminé leurs études, sont entrées dans leur quartier ou leur milieu de vie ou ont pris leur retraite peuvent se demander qui elles sont et ce qu’elles font de leur vie. Par exemple, si vous êtes récemment entré dans votre vie moyenne, vous remettez peut-être en question les choix que vous avez faits au cours de la dernière décennie., Les jeunes sont également vulnérables à l’existentialisme, car ils peuvent être confrontés à l’incertitude quant à leur avenir, en particulier pendant l’adolescence.
- vivre un changement relationnel: des changements relationnels importants, tels que se marier, traverser une rupture, avoir un bébé et la mort d’un membre de la famille, peuvent conduire à une crise existentielle.
- remettre en question votre cheminement de carrière: si vous quittez un ancien emploi, en commencez un nouveau ou remettez votre carrière en question, vous vous battez pour trouver un sens peut conduire à une crise existentielle.,
- déménager: en particulier pour les personnes qui ont récemment immigré dans un nouveau pays, déménager et s’adapter à un nouveau mode de vie peut entraîner des incertitudes sur le sens et l’identité.
crise existentielle et pandémie de COVID-19
des Millions de personnes aux États-Unis sont aux prises avec la solitude, l’isolement et la peur de la mort alors qu’elles pratiquent la distanciation sociale en raison de l’épidémie de COVID-19. Si vous êtes aux prises avec une maladie mentale comme la dépression ou l’anxiété, la situation actuelle peut être particulièrement difficile., Il est important de se rappeler qu’un accès accru à l’aide professionnelle en ligne est disponible et qu’il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale et physique pendant cette période.
que devez-vous faire si vous vivez une crise existentielle?
vivre une crise existentielle ne signifie pas nécessairement qu’une personne a un problème de santé mentale. Dans certains cas, une crise existentielle, peut être une expérience positive. Remettre en question votre vie et votre but est sain, et il peut fournir une direction et conduire à l’accomplissement en soi., Les options suivantes peuvent vous aider à surmonter positivement une crise existentielle:
- thérapie: trouver un thérapeute spécialisé dans la dépression existentielle peut vous aider à gérer votre anxiété, à trouver un sens à la vie et à surmonter les grands défis de la vie. Les approches courantes des crises existentielles comprennent la psychothérapie psychodynamique, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la psychothérapie existentielle et la psychothérapie interpersonnelle.,
- journalisation: maintenir une trace écrite de vos pensées, comportements et sentiments autour de votre désespoir existentiel peut vous aider à clarifier vos questions et vous aider à trouver un sens pendant une crise de sens. De plus, noter de petits événements significatifs dans un journal de gratitude peut vous aider à vous rappeler les choses que vous aimez dans la vie, ainsi que des expériences et des interactions positives qui ajoutent collectivement un sens à la vie.
- soutien Social: contacter un ami ou un membre de votre famille peut vous aider à voir votre crise existentielle de différentes manières., Par exemple, parler à vos amis de votre cheminement de carrière peut vous aider à surmonter vos peurs ou votre honte et à découvrir de nouvelles options et possibilités à explorer.
- pratiques de méditation ou de pleine conscience: des études ont montré que les pratiques de pleine conscience peuvent aider à réduire les symptômes de stress pouvant correspondre à une crise existentielle.
que devriez-vous rechercher chez un thérapeute?
S’interroger sur soi-même et sur le monde peut être sain., Cependant, si votre crise existentielle vous conduit vers la dépression et l’anxiété, envisagez de contacter un professionnel de la Santé Mentale par le biais de WithTherapy. Le service unique de WithTherapy vous fournira des correspondances professionnelles en santé mentale avec lesquelles vous vous sentez à l’aise, quelles que soient vos préférences et vos exigences personnelles. L’un des professionnels de la santé mentale agréés qualifiés sur WithTherapy vous aidera à naviguer dans vos questions et à trouver un sens grâce à la thérapie.