faceți o listă de alimente sănătoase pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea
consumul prea mult din orice poate crește grăsimea corporală, ceea ce crește riscul de cancer. Obezitatea este legată de 12 tipuri de cancer.
„alimentele care sunt mai mici în calorii și zahăr și mai mari în fibre vă pot ajuta să vă gestionați greutatea. Toate aceste lucruri reduc numărul de calorii pe care le consumi”, spune Wohlford. „Menținerea unei greutăți sănătoase este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de cancer.,înainte de a vă îndrepta spre magazinul alimentar, țineți cont de aceste sfaturi. Acestea vă pot ajuta să vă simplificați lista și să faceți alegeri mai sănătoase atunci când ajungeți la magazin.
păstrați meniul simplu. Nu aveți nevoie de o listă complicată de ingrediente pentru a face o masă sănătoasă și gustoasă.nu vă fie frică de legume și fructe congelate (nu în sos sau suc).
încă un sfat: cumpărați marginile exterioare ale magazinului. Perimetrul magazinului are alimente mai puțin procesate.
„deși există unele alimente care sunt minunate pe culoar, de regulă generală, alimentele întregi sunt în jurul perimetrului magazinului”, spune Wohlford.dacă doriți să cumpărați ceva într-un pachet, citiți mai întâi eticheta nutrițională. Dacă elementul are mai mult de două sau trei ingrediente, gândiți-vă la o alegere diferită., Eticheta nutrițională vă va oferi, de asemenea, informații valoroase despre sarea și zahărul din alimentele pe care le luați în considerare.la fel cum există alimente care vă pot reduce riscul de cancer, există alimente care îl pot crește. Faceți un punct pentru a vă îndepărta de aceste alimente atunci când mergeți la cumpărături.evitați carnea procesată. Carnea procesată, cum ar fi hot dog, slănină și orice fel de carne pe care o găsiți la tejghea, are compuși care provoacă cancer. Chiar și carnea procesată care spune că este „fără nitrați” sau „necurățată” ar trebui evitată.