aceste alimente pot promova o digestie sănătoasă.toată lumea ar trebui să urmeze o dietă sănătoasă pentru o viață sănătoasă. O dietă tipică cu toate alimentele recomandate în general poate să nu funcționeze pentru persoanele cu digestie supărătoare. Stilul de viață sedentar Modern, obiceiurile alimentare necorespunzătoare și lipsa exercițiilor fizice au dat naștere la probleme legate de digestie, cum ar fi mișcarea intestinului iritabil (IBM) în multe persoane., Simptomele comune includ refluxul acid, constipația, balonarea, greața, durerea abdominală, inflamația și diareea. Persoanele care suferă de astfel de probleme sunt sfătuite permanent să aibă numai alimente sănătoase. Cu toate acestea, nu toate alimentele pot fi ușor de digerat.cu toții avem nevoie de macronutrienți esențiali cum ar fi fibrele, proteinele, vitaminele și grăsimile. Dar, unii dintre acești nutrienți, cum ar fi fibrele și grăsimile, nu sunt ușor digerabili. Dacă ați avut de-a face cu probleme digestive de mult timp, ați fi experimentat neliniște după ce ați consumat anumite alimente care împiedică digestia., Deci, este logic să cunoașteți și să păstrați o evidență a alimentelor ușor de digerat și bune pentru a le include în dieta dvs. obișnuită.
(Citește și: 6 fructe care ajută la o digestie mai bună)
unele dintre aceste substanțe nutritive, cum ar fi fibrele și grăsimile, nu sunt ușor digerabile.,
Alimente Care Sunt Usor De Digerat:
Banane
conținutul ridicat De lichide în banane face un aliment bun pentru persoanele care suferă de diaree sau constipație. Fructele moi, pulpoase sunt ușor de digerat, iar profilul său ridicat de nutrienți aduce sănătate în dieta ta.
2. Ouăle
ouăle sunt un aliment popular pentru micul dejun, deoarece conțin o cantitate bună de proteine. Alimentele abundă, de asemenea, cu calciu și alți nutrienți., În afară de asta, ouăle nu te cântăresc, deoarece merg ușor pe stomac după ce au fost consumate. Gălbenușurile de ou conțin o cantitate mare de grăsimi, așa că ar fi o idee bună să consumăm doar albușuri de ou. De asemenea, ar trebui să evitați adăugarea de brânză sau unt greu de digerat în timp ce gătiți ouă.
(Citiți, de Asemenea: 5 Ușor Hacks Pentru a Îmbunătăți Digestia în mod Natural)
albușuri de Ou fierte în mai puțin de grăsime face pentru o digestie-friendly alimente.
3. Pui
puiul este o sursă bine cunoscută de proteine slabe și nu conține carbohidrați sau fibre., Este o opțiune bună pentru persoanele care se ocupă de mișcarea intestinului iritabil, deoarece puiul se descompune ușor și se digeră rapid. Nu uitați să-l grătați, să-l coaceți sau să-l lăsați în puțin ulei pentru a-l menține ușor.
4. Toate tipurile de produse lactate au un conținut scăzut de fibre și sunt prietenoase cu digestia. Încercați să includeți în dieta dvs. versiuni cu conținut scăzut de grăsimi de lapte, caș sau opțiuni de brânză mai sănătoase, cum ar fi brânza de vaci și brânza feta.
Asculta cele mai recente melodii, doar pe JioSaavn.com
5., Făină și boabe rafinate
Acest lucru va veni ca o surpriză pentru voi toți. Întotdeauna ni s-a spus să evităm mâncarea rafinată. Dar, adevărul este că făina rafinată și boabele sunt mai bune pentru persoanele cu digestie slabă. Făina și boabele rafinate sunt prelucrate, iar conținutul de tărâțe și germeni este îndepărtat în acest proces – făcând aceste alimente mai ușor de digerat. Deci, orezul alb și pâinea albă ar fi mai bune decât omologii lor în situația dvs. particulară.