många av oss har känt det: det finns någon på våra sinnen, och även om de inte känner på samma sätt, känner vi fortfarande en önskan att bygga en relation. Att älska någon du inte kan ha kan ta en vägtull på din mentala hälsa, och längtan att vara med dem kan vara hjärtskärande. Denna typ av känslomässig oro kan känna sig oupphörlig ibland.
men medan du kanske känner att allt hopp är förlorat är det viktigt att komma ihåg att den här personen i slutändan bara spelar en liten roll i ditt livs tidslinje., Även om du ” är kär i någon du inte kan ha, finns det gott om sätt att arbeta med din hjärna—inte mot det—för att sluta älska dem.
nedan, läs vidare för att lära sig fem sätt att komma förbi obesvarad kärlek (och hur man går vidare på rätt sätt).
arbeta igenom dina känslor
När du älskar någon du inte kan ha, är det vanligt att begrava dina känslor i ett försök att undvika de smärtsamma realiteterna i din situation. Det kan tyckas lättare att driva dessa känslor av sorg bort, men att arbeta genom förlust är ett viktigt steg för att komma förbi längtan.,
”Ibland känner vi obesvarad kärlek, eftersom den potentiella partner verkar så attraktiv och värdefull för oss, säger Doktor i Social-och Personlighet Pychology Jeremy Nicholson M. S. W., Ph D. ”Andra gånger, vi känner obesvarad kärlek eftersom vi tror att en verklig relation kan vara möjligt, men inte säker. Detta kan hända när det finns en vänskap med blandade signaler—eller vi missuppfattar intresset hos någon annan.,”
Om du fortfarande är kär i ditt ex, krossar på någon som inte är tillgänglig eller känner sig avvisad, tar den tid du behöver för att erkänna dina känslor (och känna dina känslor) är avgörande för processen att gå vidare. Ibland kan du till och med upptäcka att attraktionen inte är baserad på individen, men den faktiska önskan att vara i ett förhållande.
”Vi kan känna oss oreciprocated kärlek helt enkelt för att vi tycker om känslan”, säger Nicholson. ”Detta kan hända när vi är kär i idén om kärlek själv, eller en idealiserad själsfrände, snarare än den verkliga personen.,”
fokusera på dig själv
När var sista gången du gjorde något trevligt för dig själv? I stället för att ägna din känslomässiga energi till att tänka på någon annan, försök att fokusera på den första personen som förtjänar din kärlek-du.
”en del av varför breakups kan vara så smärtsamt är att i vår nuvarande miljö påminner oss om vårt ex”, säger klinisk psykolog Chloe Carmichael, Ph. D., ”Det kan ibland tyckas som om allt i vårt liv påminner oss om den personen. Ett sätt att ändra detta är att medvetet skapa nya erfarenheter för att hjälpa de gamla minnena att börja recede. Nya erfarenheter kan också subtilt försäkra oss om att det finns andra möjligheter i livet.”
det här är inte en tid för att gå vilse i minnena: det är en tid för att skapa nya. Koncentrera dig på din personliga lycka, mental hälsa och fysiskt välbefinnande. Genom att skämma bort dig själv och öva självkärlek och omsorg kan du fokusera på bättre användning genom att förbättra ditt eget liv., När du gör dig själv en prioritet igen, du tar ett stort steg i att hantera obesvarad kärlek.
var inte rädd för att prova något nytt, som att resa, registrera dig för en ny gymklass, eller lära sig en färdighet eller hobby du har alltid varit intresserad av. Vad som är viktigt är valet att göra en hälsosam användning av din tid och låta dig släppa av skadliga minnen.,
en del av varför breakups kan vara så smärtsamt är att i vår nuvarande miljö påminner oss om vårt ex…nya erfarenheter kan också subtilt försäkra oss om att det finns andra möjligheter i livet.
gör tid för vänner och familj
När du”re går igenom svåra tider i livet—vare sig förälskad eller inte—ditt stödsystem kan göra det enklare. Istället för att spendera tid ensam och stänga världen ute, nu är en bra tid att nå ut till andra människor du bryr dig om.
dina vänner och familj kan erbjuda stort stöd, vägledning och kärlek., Genom att vara runt människor med positiv energi som har ditt bästa intresse, Du kan omforma din tankegång och omfamna deras optimistiska synsätt.
”Vi var inte avsedda att sörja ensam, så överväga att se till att du alltid är med en stödjande vän eller familjemedlem för den första veckan eller två”, säger Carmichael. Deras erfarenheter kan också hjälpa dig att sätta din nuvarande situation i perspektiv, eftersom de ” har sannolikt varit där också tidigare.,
nära relationer kan vara en stor känslomässig resurs, och de”kommer att ge dig insikt och riktning när det gäller att gå vidare. ”Självklart fyller en vän eller familjemedlem inte tomrummet, men det kan åtminstone vara till hjälp att omge dig med stöd under en förlust”, säger Carmichael.,
var inte så hård mot dig själv
r inte ovanligt att känna sig frustrerad med dig själv för att inte komma över dem ännu. Men kom ihåg att läkningsprocessen tar tid-och istället för att ställa höga förväntningar på dig själv är det okej att vara stolt över att du var öppen för kärlek i första hand.,
”Om du trodde att ditt ex var perfekt men de bröt upp med dig ur det blå, kan du överväga deras oförmåga att göra eller hålla ett åtagande till dig”, säger Carmichael. Oavsett om du var i ett engagerat förhållande eller inte, är det bra att komma ihåg att den person du älskar är en individ. De kanske inte är intresserade av en relation med dig, eller de kan helt enkelt inte vara i rätt tänkesätt för romantik till att börja med. I slutändan är det bäst att använda dessa känslor som ett sätt att gå vidare.,
”ibland bara inse att en person är faktiskt inte den stabila, tillförlitliga ”relation person” vi ursprungligen trodde att de var kan bidra till att minska den personens önskvärdhet, vilket gör det lite lättare att flytta förbi dem,” Carmichael säger.
medan det är okej att fortfarande ha känslor för den här personen måste du göra din fred med situationen. Acceptera verkligheten, men kom ihåg att det kan ta tid. Var inte hård mot dig själv om du inte är helt över dem – dessa övergångar händer inte över natten.,
ibland bara inse att en person är faktiskt inte den stabila, tillförlitliga ”relation person” vi ursprungligen trodde att de var kan bidra till att minska den personens önskvärdhet, vilket gör det lite lättare att flytta förbi dem.
ge inte upp kärlek
en av de viktigaste takeaways från att hantera obesvarad kärlek är förståelsen att du kommer att hitta kärleken igen. Även om det kan kännas som en lycklig relation bara är ”t i korten för dig, detta är helt enkelt” t fallet.,
”Ibland kan vi besatt av det förflutna som ett sätt att undvika att komma in i dejtingvärlden, för på en viss nivå är vi rädda för att upprepa eventuella misstag som kan ha lett till vår nuvarande situation”, säger Carmichael. ”Om du tror att detta kan vara fallet, se till att du hittar sätt att lära av din tidigare relation och har stöd som du funderar dejting igen.”
egenvård och bygga starkare relationer med vänner och familj kan påskynda processen., När du är säker på ditt dagliga liv igen, kommer det inte att känna sig så svårt att öppna upp för nya människor. Ta en stund att tänka på det: om du kan känna så mycket kärlek till någon du ”är inte med, mängden kärlek du” ll hitta i rätt förhållande kommer att överstiga dessa känslor (på bästa sätt).
i stället för att ge upp kärlek, se fram emot. Det är okej att låta den här personen gå till förmån för spänning för att träffa nästa person., Även om det inte var tänkt att vara den här gången är det bara ett steg i processen att hitta vad som är bäst—och det kommer att bli ännu bättre efter att ha tittat tillbaka på denna erfarenhet.,