tyto potraviny mohou podporovat zdravé trávení.
každý by měl dodržovat zdravou výživu pro zdravý život. Typická strava se všemi obecně doporučenými potravinami nemusí fungovat pro lidi s obtížným trávením. Moderní sedavý životní styl, nesprávné stravovací návyky a nedostatek fyzického cvičení vedly u mnoha lidí k problémům souvisejícím s trávením, jako je hnutí dráždivého střeva (IBM)., Mezi běžné příznaky patří kyselý reflux, zácpa, nadýmání, nevolnost, bolest břicha, zánět a průjem. Lidem trpícím takovými problémy se neustále doporučuje mít pouze zdravé potraviny. Ne všechny potraviny však mohou být pro ně snadno stravitelné.
všichni potřebujeme základní makronutrienty, jako jsou vláknina, bílkoviny, vitamíny a tuky. Některé z těchto živin, jako jsou vláknina a tuky, však nejsou snadno stravitelné. Pokud se dlouhodobě zabýváte trávicími problémy, po jídle některých potravin, které brání trávení, byste zažili neklid., Takže má smysl znát a vést záznamy o potravinách, které jsou snadno stravitelné a dobré pro vás zahrnout do pravidelné stravy.
(Čtěte Také: 6 druhů Ovoce, Které Pomáhají Lepšímu Trávení)
Některé z těchto živin, jako je vláknina a tuky jsou snadno stravitelné.,
Potraviny, Které Jsou Snadno Stravitelné:
Banány
vysoký obsah tekutin v banány je dobré jídlo pro lidi, kteří trpí průjem nebo zácpa. Měkké, dužnaté ovoce je snadno stravitelné a jeho vysoký profil živin přináší zdraví vaší stravě.
2. Vejce
vejce jsou populární snídaňové jídlo, protože obsahují dobré množství bílkovin. Jídlo také oplývá vápníkem a dalšími živinami., Kromě toho, vejce také nemají vážit vás dolů, jak jdou snadno na žaludek poté, co byl spotřebován. Vaječné žloutky obsahují vysoké množství tuků, takže by bylo dobré konzumovat pouze vaječné bílky. Při vaření vajec byste se také neměli přidávat obtížně strávitelný sýr nebo máslo.
(Čtěte Také: 5 Snadné Hacky Pro Zlepšení Trávení Přirozeně)
Vaječné bílky vařené v méně tuku, aby pro trávení-přátelský potravin.
3. Kuře
kuře je známým zdrojem chudých bílkovin a neobsahuje žádné sacharidy ani vlákninu., Je to dobrá volba pro lidi, kteří se zabývají podrážděným pohybem střev, protože kuře se snadno rozkládá a rychle se tráví. Nezapomeňte jej grilovat, péct nebo opékat v malém oleji, aby byl lehký.
4. Mléčné výrobky
všechny druhy mléčných výrobků mají nízký obsah vlákniny a jsou šetrné k trávení. Snažte se zahrnout do svého jídelníčku nízkotučné verze mléka, tvarohu nebo zdravějších sýrů, jako je tvaroh a sýr feta.
5., Rafinované mouky a zrna
to přijde jako překvapení pro všechny z vás. Vždy nám bylo řečeno, abychom se vyhnuli rafinovanému jídlu. Pravdou však je, že rafinované mouky a zrna jsou lepší pro lidi se špatným trávením. Rafinované mouky a zrna se zpracovávají a otruby a obsah klíčků se v procesu odstraňují – což usnadňuje trávení těchto potravin. Takže bílá rýže a bílý chléb by byly lepší než jejich protějšky ve vaší konkrétní situaci.