obáváte se, že se vaše procházka mohla stát více waddle?
Pokud se vaše nohy při chůzi otočí ven, existuje vysoká pravděpodobnost, že jste kachní nohy–nebo, technicky, že jste „venku“, když chodíte. Pravděpodobně jste viděli děti, které nedávno začaly chodit, zobrazují tuto kachní chůzi, protože boky se u dětí přirozeně otáčejí směrem ven.
zatímco kachní waddle je rozkošný u dětí(z nichž většina přirozeně vyrůstá!,), to není nejvíce okouzlující způsob, jak chodit pro dospělé-a to může vést k problémům, pokud se neléčí.
Co byste měli vědět o kachních nohou a co s nimi můžete dělat?
čtěte dál!
O Out-vybočené ven
Pro většinu, není potřeba být znepokojeni, pokud si všimnete, že vaše nohy se otáčejí mírně ven, jak budete chodit. Zatímco příčinou kachní nohy může být dědičná v některých případech nebo vzácný pozůstatek z dětství, pro většinu lidí tento abnormální chůze se vyvíjí jako náhradu za zranění, nedostatek svalové síly v klíčových oblastech chodidla a nohy, nebo špatné držení těla.,
to neznamená, že byste měli ignorovat over-toeing, nicméně! Pokud je tato abnormalita chůze ponechána bez stresu, může to vést k bolesti kolen a zad, zranění kotníku a plochým nohám. Jinými slovy, že kachna nohy může dát spoustu další stres okolní klouby a vazy, nebo nastavit jeviště pro zranění, včetně plantární fasciitis vzhledem k další tlak na obložení.
ošetření kachních nohou chůze
léčba ven-toeingu a jeho primárním příznakem abnormální chůze je naštěstí poměrně jednoduchá!, Pro mnoho lidí, prostě věnovat větší pozornost tomu, jak jejich nohy padají, jak chodí, může mít významný dopad. Budete také chtít vzít na vědomí, jak umístit své nohy, když odpočívá nebo stojí–protože to má vliv na kachní nohy taky! Vyvinout společné úsilí, aby se vaše nohy směrem dopředu (místo toho obrátil směrem ven nebo dovnitř), zatímco budete chodit, stát, nebo odpočinku na pomoc vaše svaly pamatovat správné polohy!
kromě toho, že jednoduše věnujete větší pozornost, mohou následující možnosti vzít waddle přímo z vaší chůze!,
Ortopedické Vložky:
Jeden z nejlepších způsobů, jak můžete pomoci přeškolit vaše svaly a získat normální chůze je použít levné stavebnicové vložky ve vašich botách. Tyto vložky pomáhají stabilizovat patu a udržovat nohu vyrovnanou, než aby se při chůzi otáčela ven. Pokud váš kachní nohy pramení ze zranění nebo nedostatek svalové síly, protetiky může také poskytnout další podporu a pohodlí při chůzi–nemluvě o tom, odvrácení nebo léčení plantární fasciitis způsobené zploštění oblouku!,
Protažení:
Trávit 20 minut každý den na několika jednoduchými cviky můžete rozcvičit svaly a vyhnout se bolesti nebo svalové napětí, jak si práci, aby změnit své chůzi. Stejné úseky nohou a nohou používané k léčbě plantární fasciitidy mohou pomoci zlepšit vaše kachní nohy chodit a dát vás na cestu k realigned chůzi.
Masáže:
Jak budete pracovat, aby si vaše svaly opět do souladu, může dojít k nějaké bolesti nebo mírné svalové nepohodlí., Masáž a vlastní myofasciální uvolnění může být skvělý způsob, jak uvolnit těsné svaly a řešit bolestivost, která pramení ze změny chůze.
Pokud jste si ve své procházce všimli waddle, není třeba se bát. Stačí si všimnout problému a poté pečlivě sledovat chůzi a držení těla, což může změnit svět! Přidejte slip-in Ortotika pro podporu a stabilitu, Plus masáž pro jakoukoli bolestivost v případě potřeby, a budete na dobré cestě k nápravě vaší chůze. Začleněním těchto jednoduchých změn, budete kráčet rovně v žádném okamžiku!