Viser Sig at Drikke For Meget Grøn Te Kan Blive Alvorligt Skadeligt

Vi vide, at grøn te er fyldt med antioxidanter og sundhedsmæssige fordele, som øge dit stofskifte og giver dig en flot, selv energi-boost, sans midt på eftermiddagen og går ned. For ikke at nævne, intet slår curling op og nipper til en varm kop af denne beroligende drik.

men det viser sig, at der kan være for meget af en god ting i dette tilfælde., For nogle, drikke overskydende beløb af grøn te kan føre til jernmangel—og for en 16-årig, drikke tre kopper grøn te om dagen som en del af et vægttab plan førte til, at urt-induceret hepatitis—yikes! For at finde ud af, hvorfor disse ting kan ske, chattede vi med NYC-baserede ernæringsfysiolog Jennifer Maeng og NYC-baserede gastroenterolog Niket Sonpal. Fortsæt med at læse for at lære, hvorfor de siger, at det kan være skadeligt at drikke store mængder grøn te.,

Hvad er grøn te?

grøn te kommer fra Camellia sinensis-planten, en stedsegrøn busk, der hovedsageligt vokser i Kina og Indien. Mens sort te og grøn te kommer fra samme plante, behandles de forskelligt., Efter høst bliver bladene til grøn te Hurtigt dampet eller opvarmet for at stoppe o .idation. Imidlertid knuses eller rulles sorte teblade og får tid til at O .idere, før de tørres. Ret cool, ikke?

drikker grøn te sikkert?

første ting først, lad os få straightn ting lige: drikke grøn te i moderate mængder er intet at være bekymret over. Den antio .idantrige drik har været en hæfteklamme i kostvaner i tusinder af år., Drikken er også bevist at sænke kolesterolniveauer, reducere risikoen for koronararteriesygdom, beskytte mod o .idativ stress og lindre betændelse. Når det er sagt, er det kun problematisk, når det indtages i store mængder.

Hvis du er bekymret for, om du skal stoppe med at nippe til grøn te med det samme, siger Sonpal, at der ikke er behov for at bekymre dig:”Grøn te er utroligt sikker for det meste, “forklarer han. “Det er sjældent, at hepatotoksicitet forekommer med daglig normalt forbrug, som en eller to kopper.,”De skadelige virkninger sker, hvis du drikker grøn te religiøst hele dagen.

“på Chelsea Nutrition betragter vi syv kopper (8 ounces pr. “For vores kunder, der elsker grøn te, anbefaler vi ikke mere end fire kopper om dagen og ikke mere end 1,5 ounce matcha om dagen.,”Som en påmindelse om, Maeng bemærker, at matcha (som er en potent form af grøn te) er lavet af hele blade, og kan indeholde omkring 300-350 mg koffein, mens grøn te fra en tepose kan indeholde omkring 50 milligram koffein.

i slutningen af dagen, for at finde ud af, hvor meget grøn te er for meget, skal du tale med din læge, da alle nedbryder forbindelserne i fødevarer og urter forskelligt.,

Grøn Te og Koffein Følsomhed

Hvis du har nogensinde følt, at nogen rystesyge eller nervøsitet, kort efter en kop grøn te, du kan være følsomme over for koffein, selv i lave doser. Så overvågning af din krop efter en kop kan hjælpe dig med at beslutte, om du har brug for at drikke mindre eller finde et alternativ som en urtete. Mens urtete don ” t kommer fra den samme Camellia sinensis plante som grøn te, de kan stadig give mange sundhedsmæssige fordele.,for eksempel har kamillete antiinflammatoriske fordele som grøn te, men kan være en fremragende sengetid, der hjælper dig med at sove. Og hvis du”leder efter en drink, der kan hjælpe med fordøjelsen svarende til grøn te, kan ingefærte hjælpe med at lindre kvalme, morgenkvalme og bevægelsessyge.

grøn te og jernmangel

mens oplever bivirkninger fra grøn te isn”t super almindelig, er det værd at forstå, hvorfor et overskud kan føre til et uønsket resultat. Ifølge Maeng er grøn te høj i EGCG (catechiner) og tanniner., “For mange tanniner fra grøn te kan reducere jernabsorptionen i din krop og føre til jernmangel,” forklarer hun.

Grøn Te og Urtete Hepatotoksicitet

I tilfælde af at den 16-årige pige, er det en betingelse, kendt som naturlægemidler hepatotoksicitet, der sker, når alt for mange urter eller kosttilskud er indtaget, hvilket fører til toksin induceret hepatitis. Ligesom etiketterne på smertestillende midler advarer, kan sipping for meget grøn te have den samme leverskadende virkning.

den pågældende ingrediens er catechin, en naturlig phenol og antio .idant., Mens catechin er en kraftig antiinflammatorisk, kan det at drikke for meget af ingrediensen i høj grad skade din lever. “Når du begynder at tage ekstrakterne og koge dem ned i koncentrerede kapsler, er det lidt som små, små bomber, der går ind i din lever,” siger Sonpal. Lyder utroligt skræmmende.

den endelige Takea .ay

størstedelen af tiden er det ikke en grund til bekymring at drikke et par glas grøn te., Dog, hvis den lave chance for at udvikle en af disse spørgsmål er nok til at gøre, som du ønsker at indstille din grønne te vane til side i jagten på en ny sund drik, anbefaler vi Asobu Rustfrit Stål Smag U Se Infusionsenheden vandflaske ($20). Vand smagret med ren, frisk frugt smager godt, leverer vitaminer og holder dig hydreret hele dagen lang – alt sammen med at være relativt godartet og næsten umuligt at overdosere. Og med hydrering kommer en sund glød. Så drik op!,

næste: Oplev otte sundhedsmæssige fordele af at drikke pebermynte te.,