Vi vet at grønn te er fullpakket med antioksidanter og helse fordeler, som å øke stoffskiftet og gir deg en fin, jevn energi boost sans ettermiddagen kaffe krasje. For ikke å nevne, er det ingenting som slår det krøller seg opp og nipper til en varm kopp av denne lindrende drikke.
Men det viser seg at det kan bli for mye av en god ting i dette tilfellet., For noen er det å drikke store mengder grønn te kan føre til jernmangel—og for en 16-åring, drikke tre kopper grønn te per dag som en del av en vekt-tap plan førte til at urten forårsaket av hepatitt—yikes! For å finne ut hvorfor slike ting kan skje, vi snakket med NYC-basert ernæringsfysiolog Jennifer Maeng og NYC-basert gastroenterologist Niket Sonpal. Holde lesing for å lære hvorfor sier de drikker store mengder grønn te kan være skadelig.,
Møte Ekspert
- Jennifer Maeng, MS, RD, CDN, CNSC, er en New York-basert ernæringsfysiolog, tidligere kokk og restauranteier som bruker sitt kliniske og kulinarisk kunnskap til å hjelpe kunder med å gjøre varige endringer i livsstil.
- Dr. Niket Sonpal er en Brooklyn-baserte gastroenterologist.
Hva Er Grønn Te?
Grønn te kommer fra Camellia sinensis-planten, en eviggrønn busk som vokser hovedsakelig i Kina og India. Mens svart te og grønn te kommer fra samme plante, de er behandlet på en annen måte., Post-harvest, bladene for grønn te er raskt dampet eller oppvarmet å stoppe oksidasjon. Imidlertid, svart te-bladene er knust eller rullet og gitt tid til å oksidere før de blir tørket. Ganske kult, ikke sant?
for å Drikke Grønn Te som er Trygg?
Første ting først, let ‘ s get one thing straight: å Drikke grønn te i moderate mengder er ingenting å være bekymret over. Antioksidant-rik drikke har vært et fast innslag i dietter for tusenvis av år., Drikken er også vist å senke kolesterolnivået, redusere sjansen for coronary arterien sykdom, beskytte mot oksidativt stress, og lindrer betennelse. Som sagt, det er bare problematisk når konsumert i store mengder.
Hvis du»re bekymret for om du har behov for å stoppe mens du nipper til grønn te umiddelbart, Sonpal sier det er ingen grunn til å ergre: «Grønn te er utrolig trygg for det meste,» forklarer han. «Det er sjelden for hepatotoxicity til å skje med daglig normalt forbruk, som en eller to kopper.,»De skadelige effektene skje hvis du drikke grønn te religiøst hele dagen.
«I Chelsea Ernæring, anser vi syv kopper (8 gram per kopp) av grønn te (fra en teabag) litt for høyt,» Maeng sier. «For våre kunder som elsker grønt te, vi anbefaler ikke mer enn fire kopper per dag, og ikke mer enn 1,5 gram av matcha per dag.,»Som en påminnelse, Maeng notater som matcha (som er en potent form av grønn te) er laget av hele blader og kan inneholde ca 300-350 milligram koffein, mens grønn te fra en teabag kan inneholde ca 50 milligram koffein.
På slutten av dagen, for å finne ut hvor mye grønn te er for mye, snakke med legen din, siden alle bryter ned stoffer i matvarer og urter på en annen måte.,
Grønn Te og Koffein Følsomhet
Hvis du noen gang har følt noen skjelving eller nervøsitet, kort tid etter en kopp grønn te, du kan være følsomme for koffein, selv i lave doser. Slik overvåking kroppen etter en kopp kan hjelpe deg å avgjøre om du trenger å drikke mindre eller finne et alternativ som en urte-te. Mens urtete don»t kommer fra samme Camellia sinensis-planten som grønn te, kan de likevel gi mange helsemessige fordeler.,
For eksempel, kamille te er anti-inflammatorisk fordeler som grønn te, men kan være en utmerket sengetid nightcap for å hjelpe deg å sove. Og, hvis du»re looking for en drikk som kan hjelpe til med fordøyelsen ligner på grønn te, ingefær te kan hjelpe lindre kvalme, morgenkvalme, og reisesyke.
Grønn Te og jernmangel
Mens du opplever bivirkninger fra grønn te er»t super felles, det er verdt å forstå hvorfor et overskudd kan føre til en uønsket resultat. I henhold til Maeng, grønn te er høy i EGCG (katekiner) og tanniner., «For mange tanniner fra grønn te kan redusere jern absorpsjon i kroppen og føre til jernmangel,» forklarer hun.
Grønn Te og Urte Hepatotoxicity
I forekomst av 16-år gammel jente, tilstanden er kjent som urte hepatotoxicity, noe som skjer når for mange urter eller kosttilskudd er inntatt, og dermed fører til toksin-indusert hepatitt. Akkurat som etikettene på smertestillende advare, du nipper til for mye grønn te kan ha samme leveren-skadelig effekt.
ingrediens i spørsmålet er catechin, en naturlig fenol, og antioksidant., Mens catechin er en kraftig anti-inflammatorisk, drikker for mye av ingrediensen i stor grad kan skade leveren. «Når du begynner å ta utdrag og koke dem ned i konsentrert kapsler, det er typen som små, små bomber som går inn i leveren,» Sonpal sier. Høres utrolig skremmende.
Siste Takeaway
flertallet av tiden, drikke et par glass grønn te er»t en årsak til bekymring., Imidlertid, hvis lav sjanse for å utvikle ett av disse problemene er nok til at du ønsker å angi at grønn te vane til side i jakten på en ny sunn drikke, anbefaler vi Asobu Rustfritt Stål Smak U Se Infuser Vann Flaske ($20). Vann smaksatt med ren, frisk frukt smaker godt, gir vitaminer, og holder deg hydrert hele dagen lang—alt mens å være relativt godartet, og nesten umulig å overdose på. Og med fuktighet kommer en sunn glød. Så, drikk opp!,
Butikk
neste: Oppdag åtte helsemessige fordeler ved å drikke peppermynte te.,
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >