sabemos que o chá verde é embalado com antioxidantes e benefícios para a saúde, como aumentar o seu metabolismo e dar-lhe um bom, até mesmo energia impulso sans o acidente de café do meio da tarde. Já para não falar, nada é melhor do que enrolar-se e beber um copo quente desta bebida calmante.
mas acontece que pode haver muito de uma coisa boa neste caso., Para alguns, beber quantidades excessivas de chá verde pode levar à deficiência de ferro—e para um 16-year-old, beber três xícaras de chá verde por dia, como parte de um plano de perda de peso levou a erva-induzida hepatite—caramba! Para descobrir porque estas coisas podem acontecer, conversámos com a nutricionista Jennifer Maeng e com a gastroenterologista Niket Sonpal. Continue lendo para saber por que eles dizem beber grandes quantidades de chá verde pode ser prejudicial.,Jennifer Maeng, MS, RD, CDN, CNSC, é uma nutricionista de Nova Iorque, ex-chef e restauradora que usa seus conhecimentos clínicos e culinários para ajudar os clientes a fazer mudanças duradouras no estilo de vida.Niket Sonpal é um gastrenterologista de Brooklyn. o que é chá verde? o chá verde vem da planta Camellia sinensis, um arbusto perene que cresce principalmente na China e na Índia. Enquanto chá preto e chá verde vêm da mesma planta, eles são processados de forma diferente., Após a colheita, as folhas para o chá verde são rapidamente vaporizados ou aquecidos para parar a oxidação. No entanto, as folhas de chá preto são esmagadas ou laminadas e dado tempo para oxidar antes de ser seco. Muito fixe, não é? beber chá verde é Seguro? em primeiro lugar, vamos esclarecer uma coisa: beber chá verde em quantidades moderadas não é motivo de preocupação. A bebida rica em antioxidantes tem sido um grampo em dietas por milhares de anos., A bebida também é comprovada para baixar os níveis de colesterol, reduzir a chance de doença arterial coronária, proteger contra o estresse oxidativo, e acalmar a inflamação. Dito isto, só é problemático quando consumido em grandes quantidades.
Se você “está preocupado sobre se você precisa parar de beber chá verde imediatamente, Sonpal diz que” não há necessidade de se preocupar:” o chá verde é incrivelmente seguro para a maior parte”, explica. “É raro ocorrer hepatotoxicidade com o consumo normal diário, como um ou dois copos.,”Os efeitos prejudiciais acontecem se você beber chá verde religiosamente durante todo o dia.
“na Chelsea Nutrition, consideramos sete taças (8 onças por chávena) de chá verde (a partir de um saco de chá) um pouco alto demais”, diz Maeng. “Para nossos clientes que amam chás verdes, recomendamos não mais de quatro xícaras por dia e não mais de 1,5 onças de matcha por dia.,”Como um lembrete, Maeng nota que matcha (que é uma forma potente de chá verde) é feita de folhas inteiras e pode conter cerca de 300-350 miligramas de cafeína, enquanto o chá verde de um chá pode conter cerca de 50 miligramas de cafeína.
no final do dia, para descobrir a quantidade de chá verde é demasiado, fale com o seu médico, uma vez que todos decompõem os compostos em alimentos e ervas de forma diferente.,se alguma vez sentiu nervosismo ou nervosismo, pouco depois de uma chávena de chá verde, pode ser sensível à cafeína mesmo em doses baixas. Assim, monitorar o seu corpo após uma xícara pode ajudá-lo a decidir se você precisa beber menos ou encontrar uma alternativa como um chá de ervas. Enquanto chás de ervas não vêm da mesma planta de Camellia sinensis como chá verde, eles ainda podem produzir muitos benefícios para a saúde.,
por exemplo, o chá de camomila tem benefícios anti-inflamatórios como o chá verde, mas pode ser uma excelente bebida para dormir para ajudá-lo a dormir. E, se você está procurando uma bebida que pode ajudar com a digestão semelhante ao chá verde, chá de gengibre pode ajudar a aliviar as náuseas, enjoos matinais e enjoos. apesar de sentir efeitos adversos do chá verde não ser super comum, vale a pena compreender porque um excesso pode levar a um resultado indesejável. De acordo com Maeng, o chá verde é alto em EGCG (catequinas) e taninos., “Muitos taninos do chá verde podem reduzir a absorção de ferro em seu corpo e levar à deficiência de ferro”, explica.
chá verde e hepatotoxicidade à base de plantas
no caso da menina de 16 anos, a condição é conhecida como hepatotoxicidade à base de plantas, que acontece quando muitas ervas ou suplementos são ingeridos, levando assim a hepatite induzida por toxinas. Assim como os rótulos em analgésicos avisar, beber muito chá verde pode ter o mesmo efeito prejudicial para o fígado.o ingrediente em questão é a catequina, um fenol natural e antioxidante., Enquanto a catequina é um poderoso anti-inflamatório, beber muito do ingrediente pode prejudicar muito o seu fígado. “Quando você começa a tirar os extratos e fervê-los em cápsulas concentradas, é como pequenas, pequenas bombas entrando em seu fígado”, diz Sonpal. Parece incrivelmente assustador.
a tomada Final
a maioria das vezes, beber um par de copos de chá verde não é motivo de preocupação., No entanto, se a baixa chance de desenvolver uma destas questões é suficiente para fazer com que você queira colocar o seu hábito de chá verde de lado em busca de uma nova bebida saudável, recomendamos o sabor de Aço Inoxidável asobu U ver Garrafa De Água incutir ($20). A água aromatizada com fruta pura e fresca sabe muito bem, fornece vitaminas e mantém—no hidratado durante todo o dia-tudo enquanto é relativamente benigno e quase impossível de Se overdose. E com a hidratação vem um brilho saudável. Então, bebe!,
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