tudjuk, hogy a zöld tea tele van antioxidánsok, valamint az egészségügyi ellátásokat, mint növelése az anyagcserét, így szép, egyenletes energia fellendítése sans a közép-délutáni kávét baleset. Nem is beszélve arról, hogy semmi sem jobb, mint a curling fel kortyolgatva egy meleg csésze ezt a nyugtató italt.
de kiderül, hogy ebben az esetben túl sok jó dolog lehet., Egyesek számára a felesleges mennyiségű zöld tea fogyasztása vashiányhoz vezethet-egy 16 éves ember számára pedig napi három csésze zöld tea fogyasztása a súlycsökkentő terv részeként gyógynövény által kiváltott hepatitis-yikes-hez vezetett! Hogy megtudja, miért történnek ezek a dolgok, beszéltünk NYC-alapú táplálkozási Jennifer Maeng, NYC-alapú gasztroenterológus Niket Sonpal. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért mondják, hogy nagy mennyiségű zöld tea fogyasztása káros lehet.,
Ismerje meg a szakértő
- Jennifer Maeng, MS, RD, CDN, CNSC, egy New York-i székhelyű táplálkozási, egykori séf, restaurateur, hogy használja a klinikai és kulináris ismeretek segítségével az ügyfelek, hogy tartós életmódbeli változások.
- Dr. Niket Sonpal brooklyni székhelyű gasztroenterológus.
mi a zöld Tea?
a zöld tea a Camellia sinensis növényből származik, egy örökzöld cserje, amely elsősorban Kínában és Indiában nő. Míg a fekete tea és a zöld tea ugyanabból a növényből származik, másképp dolgozzák fel őket., A betakarítás után a zöld tea leveleit gyorsan párolják vagy melegítik, hogy megállítsák az oxidációt. A fekete tealeveleket azonban összetörik vagy hengerelik, és időt kapnak az oxidációra, mielőtt megszáradnának. Elég király, nem?
biztonságos a zöld Tea fogyasztása?
első dolog az első, hadd egy dolog egyenes: ivás zöld tea mérsékelt mennyiségben nem kell aggódni. Az antioxidánsban gazdag ital évezredek óta vágott étrend., Az ital bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a koszorúér-betegség esélyét, megvédi az oxidatív stresszt, és megnyugtatja a gyulladást. Ennek ellenére csak akkor problematikus, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
Ha aggódik, hogy meg kell állítani kortyolgatva zöld tea azonnal, Sonpal azt mondja, nincs szükség bosszankodni:”zöld tea hihetetlenül biztonságos a legtöbb, “magyarázza. “Ritkán fordul elő hepatotoxicitás napi normál fogyasztás esetén, mint egy vagy két csésze.,”A káros hatások akkor fordulnak elő, ha a nap folyamán vallásosan inni a zöld teát.
“a Chelsea Nutrition-nál hét csésze (8 uncia / csésze) zöld tea (egy teabagból) kissé túl magas” – mondja Maeng. “Ügyfeleink számára, akik szeretik a zöld teákat, naponta legfeljebb négy csészét, naponta legfeljebb 1,5 uncia matcha-t ajánlunk.,”Emlékeztetőül Maeng megjegyzi, hogy a matcha (amely a zöld tea erős formája) teljes levelekből készül, és körülbelül 300-350 milligramm koffeint tartalmazhat, míg a teabagból származó zöld tea körülbelül 50 milligramm koffeint tartalmazhat.
a nap végén, hogy megtudja, mennyi zöld tea túl sok, beszéljen orvosával, mivel mindenki lebontja a vegyületek élelmiszerek és gyógynövények másképp.,
zöld Tea és koffein érzékenység
Ha valaha is érezte, hogy bármilyen idegesség vagy idegesség, röviddel egy csésze zöld tea, akkor érzékeny lehet a koffein még alacsony dózisban. Tehát a test egy csésze után történő megfigyelése segíthet eldönteni, hogy kevesebbet kell-e inni, vagy olyan alternatívát kell találnia, mint egy gyógytea. Míg a gyógyteák nem ugyanabból a Camellia sinensis növényből származnak, mint a zöld tea, továbbra is számos egészségügyi előnnyel járhatnak.,
például a kamillateának gyulladásgátló előnyei vannak, mint például a zöld tea, de kiváló esti éjszakai alvás lehet az alváshoz. És, ha keres egy italt, amely segíthet az emésztés hasonló zöld tea, gyömbér tea segíthet megnyugtatni hányinger, reggeli rosszullét, mozgás betegség.
zöld Tea és vashiány
míg a zöld tea káros hatásai nem túl gyakoriak, érdemes megérteni, hogy a felesleg miért vezethet nemkívánatos eredményhez. Maeng szerint a zöld tea magas EGCG-ben (katechinekben) és tanninokban., “A zöld tea túl sok tanninja csökkentheti a vas felszívódását a szervezetben, és vashiányhoz vezethet” – magyarázza.
Zöld Tea, Gyógynövény Hepatotoxicitás
Ebben az esetben a 16 éves lány, az állapot ismert gyógynövény hepatotoxicitás, ami történik, ha túl sok a gyógynövények, vagy kiegészítők le, ami toxin okozta hepatitis. Csakúgy, mint a fájdalomcsillapítók címkéi figyelmeztetnek, a túl sok zöld tea kortyolgatása ugyanolyan májkárosító hatással járhat.
a szóban forgó összetevő a katechin, egy természetes fenol és antioxidáns., Míg a katechin erős gyulladáscsökkentő, az összetevő túl sok fogyasztása nagymértékben károsíthatja a májat. “Amikor elkezded szedni a kivonatokat, és tömény kapszulákba forrasztod őket, olyan, mintha apró bombák mennének a májadba” – mondja Sonpal. Hihetetlenül ijesztőnek hangzik.
A végső elvihető
a legtöbb időt, iszik egy pár pohár zöld tea nem ok az aggodalomra., Ha azonban ezeknek a kérdéseknek az alacsony esélye elegendő ahhoz, hogy a zöld tea szokását félretegye egy új, egészséges ital keresésére, javasoljuk az Asobu rozsdamentes acél ízt u lásd az Infuser vizes palackot ($20). A tiszta, friss gyümölcsökkel ízesített víz jó ízű, vitaminokat szállít, és egész nap hidratál—miközben viszonylag jóindulatú és szinte lehetetlen túladagolni. A hidratációval pedig egészséges ragyogás jön. Szóval, idd meg!,
Shop
up next: fedezze fel a borsmenta tea fogyasztásának nyolc egészségügyi előnyeit.,