we weten dat groene thee zit boordevol antioxidanten en gezondheidsvoordelen, zoals het stimuleren van uw stofwisseling en het geven van u een mooie, gelijkmatige energie boost zonder de middag koffie crash. Niet te vergeten, niets gaat boven curling en nippen op een warme kop van deze rustgevende drank.
maar het blijkt dat er in dit geval te veel van een goede zaak kan zijn., Voor sommigen kan het drinken van overtollige hoeveelheden groene thee leiden tot ijzertekort—en voor een 16-jarige, het drinken van drie kopjes groene thee per dag als onderdeel van een gewichtsverlies plan leidde tot herb-geïnduceerde hepatitis-yikes! Om erachter te komen waarom deze dingen kunnen gebeuren, hebben we gepraat met NYC-gebaseerde voedingsdeskundige Jennifer Maeng en NYC-gebaseerde gastro-enteroloog Niket Sonpal. Blijf lezen om te leren waarom ze zeggen dat het drinken van grote hoeveelheden groene thee schadelijk kan zijn.,
Meet the Expert
- Jennifer Maeng, MS, RD, CDN, CNSC, is een New Yorkse voedingsdeskundige, voormalig chef-kok en restaurateur die haar klinische en culinaire kennis gebruikt om klanten te helpen blijvende veranderingen in levensstijl aan te brengen.Dr. Niket Sonpal is een gastro-enteroloog uit Brooklyn.
Wat is groene thee?
groene thee komt van de Camellia sinensis plant, een groenblijvende struik die voornamelijk in China en India groeit. Terwijl zwarte thee en groene thee afkomstig zijn van dezelfde plant, worden ze anders verwerkt., Na de oogst worden de bladeren voor groene thee snel gestoomd of verwarmd om oxidatie te stoppen. Zwarte theebladeren worden echter geplet of gerold en krijgen de tijd om te oxideren voordat ze worden gedroogd. Best cool, toch?
is het drinken van groene thee veilig?
laten we eerst één ding duidelijk maken: het drinken van groene thee in matige hoeveelheden is niets om je zorgen over te maken. De antioxidant-rijke drank is een nietje in diëten voor duizenden jaren., Het is ook bewezen dat de drank het cholesterolgehalte verlaagt, de kans op coronaire hartziekte vermindert, beschermt tegen oxidatieve stress en ontstekingen kalmeert. Dat gezegd hebbende, is het alleen problematisch wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
Als u zich zorgen maakt over de vraag of u onmiddellijk moet stoppen met het drinken van groene thee, zegt Sonpal dat u zich geen zorgen hoeft te maken:”Groene thee is voor het grootste deel ongelooflijk veilig”, legt hij uit. “Het” is zeldzaam voor hepatotoxiciteit optreden bij dagelijkse normale consumptie, zoals een of twee kopjes.,”De schadelijke effecten gebeuren als je drinkt groene thee religieus gedurende de dag.
” bij Chelsea Nutrition vinden we zeven kopjes groene thee (uit een theezakje) iets te hoog, ” zegt Maeng. “Voor onze klanten die van groene thee houden, raden we niet meer dan vier kopjes per dag en niet meer dan 1,5 ounces matcha per dag aan.,”Ter herinnering, Maeng merkt op dat matcha (een krachtige vorm van groene thee) wordt gemaakt van hele bladeren en kan ongeveer 300-350 milligram cafeïne bevatten, terwijl groene thee uit een theezakje ongeveer 50 milligram cafeïne kan bevatten.neem aan het eind van de dag contact op met uw arts om erachter te komen hoeveel groene thee te veel is, aangezien iedereen de bestanddelen in voedsel en kruiden anders afbreekt.,
groene thee en cafeïnegevoeligheid
Als u ooit kriebels of nervositeit heeft gevoeld, kort na een kopje groene thee, kunt u zelfs in lage doses gevoelig zijn voor cafeïne. Dus het controleren van uw lichaam na een kopje kan u helpen beslissen of je nodig hebt om minder te drinken of een alternatief te vinden, zoals een kruidenthee. Hoewel kruidenthee niet afkomstig is van dezelfde Camellia sinensis plant als groene thee, kunnen ze nog steeds veel gezondheidsvoordelen opleveren.,
kamillethee heeft bijvoorbeeld ontstekingsremmende voordelen zoals groene thee, maar kan een uitstekend slaapmutsje zijn om u te helpen slapen. En als u op zoek bent naar een drankje dat kan helpen bij de spijsvertering vergelijkbaar met groene thee, kan gemberthee helpen bij het kalmeren van misselijkheid, ochtendmisselijkheid en reisziekte.
groene thee en ijzertekort
hoewel het ervaren van bijwerkingen van groene thee niet super gebruikelijk is, is het de moeite waard om te begrijpen waarom een overmaat tot een ongewenst resultaat kan leiden. Volgens Maeng is groene thee hoog in EGCG (catechinen) en tannines., “Te veel tannines uit groene thee kunnen de ijzeropname in je lichaam verminderen en leiden tot ijzertekort”, legt ze uit.
groene thee en Herbal Hepatotoxicity
in het geval van een 16-jarig meisje staat de aandoening bekend als herbal hepatotoxicity, wat optreedt wanneer te veel kruiden of supplementen worden ingenomen, wat leidt tot toxine-geïnduceerde hepatitis. Net zoals de labels op pijnstillers waarschuwen, kan het drinken van te veel groene thee hetzelfde leverbeschadigende effect hebben.
het betrokken ingrediënt is catechine, een natuurlijk fenol, en antioxidant., Terwijl catechine is een krachtige anti-inflammatoire, het drinken van te veel van het ingrediënt kan sterk schadelijk zijn voor uw lever. “Als je de extracten begint te nemen en ze in geconcentreerde capsules kookt, is het net als kleine bommen die je lever in gaan”, zegt Sonpal. Klinkt ongelooflijk eng.
de uiteindelijke Afhaalmaaltijd
meestal is het drinken van een paar glazen groene thee geen reden tot bezorgdheid., Echter, als de lage kans op het ontwikkelen van een van deze problemen is genoeg om u wilt uw groene thee gewoonte opzij te zetten op zoek naar een nieuwe gezonde drank, raden wij de Asobu roestvrij staal smaak u Zie Infuser waterfles ($20). Water op smaak gebracht met puur, vers fruit smaakt geweldig, levert vitaminen, en houdt je de hele dag gehydrateerd-en dat alles terwijl het relatief goedaardig en bijna onmogelijk om een overdosis op. En met hydratatie komt een gezonde gloed. Dus, drink op!,
Shop
volgende: ontdek acht gezondheidsvoordelen van het drinken van pepermuntthee.,