Manchmal ist es normal, sich über Ihr Leben und Ihre wichtigsten Entscheidungen unsicher zu fühlen, und sogar ein Zeichen für eine gute psychische Gesundheit. Manche Menschen erleben jedoch eher unerbittliche und aufdringliche Fragen über die Sinnlosigkeit des Lebens und ihren Platz in der Welt — oder bestimmte Lebensereignisse verursachen eher unerbittliche und aufdringliche Fragen.
Eine existenzielle Krise kann auftreten, wenn sich eine Person häufig fragt, ob das Leben einen inhärenten Sinn oder Zweck hat., Eine Person kann auch ihre Existenz und Lebensentscheidungen in einer Welt in Frage stellen, die bedeutungslos erscheinen mag.
Gelegentliche existenzielle Bedenken sind häufig und am Scheideweg, es kann gesund sein, Ihre Lebensentscheidungen und Ziele in Frage zu stellen. Lange existenzielle Krisen können jedoch zu einer negativen oder lähmenden Lebenseinstellung beitragen, insbesondere wenn Sie keine Antworten finden, die Ihren Sinn-und Identitätsfragen entsprechen.
Eine existenzielle Krise kann auch nach einer langen Zeit negativer Emotionen, Isolationsgefühle und anderer chronischer Stressfaktoren auftreten.,
Existenzielle Krisensymptome
Es kann schwierig sein zu sagen, ob Sie eine existenzielle Krise erleben. Die häufigsten Anzeichen für existenzielle Krisen sind:
- Sich überfordert fühlen und sich mit dem Tod beschäftigen: Existenzielle Krisen beinhalten oft ein erhöhtes Bewusstsein für Sterblichkeit, die Schwierigkeit des Lebens und die Realität des Todes. Für viele Menschen kann sich die Betrachtung des Todes überwältigend und verwirrend anfühlen. Sie könnten Gedanken entlang der Linien haben: „Was ist der Sinn des Lebens?, „
- Reue gegenüber Dingen, die du nicht ändern kannst: Du denkst vielleicht über den Weg nach, den du bisher im Leben gewählt hast, und du fühlst dich traurig oder reumütig, dass die Dinge nicht anders gelaufen sind. Zum Beispiel könnten Sie sich wünschen, Sie hätten einen anderen Karriereweg gewählt. Sich über Ihre früheren Entscheidungen reumütig zu fühlen, kann auch mit Depressionen korrespondieren.
- Sorgen Sie sich mehr als Sie normalerweise tun: Sie könnten sich Sorgen um den Sinn des Lebens, die Entscheidungen, die Sie getroffen haben, oder existenzielle Bedrohungen wie Klimawandel oder Naturkatastrophen machen., Eine solche Beschäftigung kann auch mit Angst korrespondieren.
Ursachen existenzieller Krisen
Eine existenzielle Krise kann aufgrund einer signifikanten Veränderung oder Verschiebung in Ihrem persönlichen Leben auftreten, wie zum Beispiel:
- Beginnen Sie eine neue Lebensphase: Menschen, die kürzlich das College abgeschlossen haben, in ihr Viertel-oder mittleres Leben eingetreten sind oder im Ruhestand sind, stellen möglicherweise in Frage, wer sie sind und was sie mit ihrem Leben machen. Wenn Sie beispielsweise kürzlich in Ihr mittleres Leben eingetreten sind, stellen Sie möglicherweise die Entscheidungen in Frage, die Sie im letzten Jahrzehnt getroffen haben., Junge Menschen sind auch anfällig für Existentialismus, da sie insbesondere in Jugendjahren mit Unsicherheit in Bezug auf ihre Zukunft konfrontiert sein können.
- Eine Beziehungsänderung erleben: Signifikante Beziehungsänderungen wie Heiraten, Trennung, Baby und der Tod eines Familienmitglieds können zu einer existenziellen Krise führen.
- Hinterfragen Sie Ihren Karriereweg: Wenn Sie einen alten Job verlassen, einen neuen beginnen oder Ihre Karriere insgesamt in Frage stellen, kann der Kampf um Sinnsuche zu einer existenziellen Krise führen.,
- Umzug: Insbesondere für Personen, die kürzlich in ein neues Land eingewandert sind, kann der Umzug und die Anpassung an eine neue Lebensweise zu Unsicherheiten über Sinn und Identität führen.
Existenzielle Krise und die COVID-19-Pandemie
Millionen von Menschen in den USA kämpfen mit Einsamkeit, Isolation und Todesangst, wenn sie aufgrund des COVID-19-Ausbruchs soziale Distanzierung praktizieren. Wenn Sie mit einer bereits bestehenden psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, kann die aktuelle Situation besonders schwierig sein., Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein erhöhter Online-Zugang zu professioneller Hilfe verfügbar ist und dass es wichtig ist, während dieser Zeit auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu achten.
Was sollten Sie tun, wenn Sie eine existenzielle Krise erleben?
Eine existenzielle Krise zu erleben bedeutet nicht unbedingt, dass eine Person ein psychisches Gesundheitsproblem hat. In einigen Fällen kann eine existenzielle Krise eine positive Erfahrung sein. Ihr Leben und Ihren Zweck in Frage zu stellen, ist gesund und kann eine Richtung geben und zur Erfüllung Ihres Selbst führen., Die folgenden Optionen können Ihnen helfen, eine existenzielle Krise positiv zu überwinden:
- Therapie: Die Suche nach einem Therapeuten, der auf existenzielle Depressionen spezialisiert ist, kann Ihnen helfen, mit Ihrer Angst umzugehen, einen Sinn im Leben zu finden und die großen Herausforderungen des Lebens zu überwinden. Gängige Ansätze für existenzielle Krisen umfassen psychodynamische Psychotherapie, Akzeptanz-und Verpflichtungstherapie (ACT), existenzielle Psychotherapie und zwischenmenschliche Psychotherapie.,
- Journaling: Die Pflege einer schriftlichen Aufzeichnung Ihrer Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle um Ihre existenzielle Verzweiflung kann Ihnen helfen, Ihre Fragen zu klären und Ihnen zu helfen, während einer Sinnkrise eine Bedeutung zu finden. Darüber hinaus kann das Notieren kleiner und bedeutungsvoller Ereignisse in einem Dankbarkeitsjournal dazu beitragen, Sie an die Dinge zu erinnern, die Sie am Leben genießen, zusammen mit positiven Erfahrungen und Interaktionen, die gemeinsam dem Leben einen Sinn verleihen.
- Soziale Unterstützung: Wenn Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied wenden, können Sie Ihre existenzielle Krise auf unterschiedliche Weise erkennen., Wenn Sie beispielsweise mit Ihren Freunden über Ihren Karriereweg sprechen, können Sie Ängste oder Scham überwinden und neue Möglichkeiten und Möglichkeiten kennenlernen.
- Meditation oder Achtsamkeitspraktiken: Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraktiken dazu beitragen können, die Symptome von Stress zu reduzieren, die einer existenziellen Krise entsprechen können.
Wonach sollten Sie bei einem Therapeuten suchen?
Sich selbst und die Welt in Frage zu stellen kann gesund sein., Wenn Ihre existenzielle Krise Sie jedoch zu Depressionen und Angstzuständen führt, sollten Sie sich durch WithTherapy an einen Psychiater wenden. Der einzigartige Service von WithTherapy bietet Ihnen professionelle Spiele für psychische Gesundheit, mit denen Sie sich wohl fühlen, unabhängig von Ihren persönlichen Vorlieben und Anforderungen. Einer der qualifizierten lizenzierten Psychiater auf WithTherapy wird Ihnen helfen, Ihre Fragen zu navigieren und Sinn durch Therapie zu finden.