estos alimentos pueden promover una digestión saludable.
todos deben seguir una dieta saludable para llevar una vida saludable. Una dieta típica con todos los alimentos generalmente recomendados puede no funcionar para las personas con una digestión problemática. El estilo de vida sedentario moderno, los hábitos alimenticios inadecuados y la falta de ejercicio físico han dado lugar a problemas relacionados con la digestión, como el intestino Irritable (IBM) en muchas personas., Los síntomas comunes incluyen reflujo ácido, estreñimiento, hinchazón, náuseas, dolor en el abdomen, inflamación y diarrea. A las personas que sufren de tales problemas perpetuamente se les recomienda tener solo alimentos saludables. Sin embargo, no todos los alimentos pueden ser fáciles de digerir.
Todos necesitamos macronutrientes esenciales como fibra, proteínas, vitaminas y grasas. Sin embargo, algunos de estos nutrientes como la fibra y las grasas no son fácilmente digeribles. Si ha estado lidiando con problemas digestivos durante mucho tiempo, habría experimentado inquietud después de comer ciertos alimentos que dificultan la digestión., Por lo tanto, tiene sentido conocer y mantener un registro de los alimentos que son fáciles de digerir y buenos para incluir en su dieta regular.
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Algunos de estos nutrientes como la fibra y las grasas no son fácilmente digeribles.,
los Alimentos Que Son Fáciles De Digerir:
Plátanos
El alto contenido de fluidos en los plátanos hace un buen alimento para las personas que sufren de diarrea o estreñimiento. La fruta suave y pulposa es fácil de digerir, y su alto perfil nutricional aporta salud a su dieta.
2. Huevos
los huevos son un alimento popular para el desayuno, ya que contienen una buena cantidad de proteínas. La comida también abunda en calcio y otros nutrientes., Aparte de eso, los huevos también don»t le pesan a medida que van fácil en el estómago después de ser consumido. Las yemas de huevo contienen una gran cantidad de grasas, por lo que sería una buena idea consumir solo claras de huevo. Además, debe evitar agregar queso o mantequilla difíciles de digerir mientras cocina huevos.
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Las Claras de huevo cocinadas en menos grasa son un alimento fácil de digerir.
3. Pollo
El Pollo es una fuente bien conocida de proteínas magras, y no contiene carbohidratos ni fibra., Es una buena opción para las personas que tienen que lidiar con el intestino irritable, ya que el pollo se descompone fácilmente y se digiere rápidamente. Recuerda asarlo a la parrilla, hornearlo o saltearlo en poco aceite para mantenerlo ligero.
4. Productos lácteos
todos los tipos de productos lácteos tienen un bajo contenido de fibra y son fáciles de digerir. Trate de incluir versiones bajas en grasa de leche, cuajada o opciones de queso más saludables como el requesón y el queso feta en su dieta.
5., Harinas y granos refinados
esto será una sorpresa para todos ustedes. Siempre nos han dicho que evitemos la comida refinada. Pero, la verdad es que las harinas y granos refinados son mejores para las personas con mala digestión. Las harinas y granos refinados se procesan, y el contenido de salvado y germen se elimina en el proceso, lo que hace que estos alimentos sean más fáciles de digerir. Por lo tanto, el arroz blanco y el pan blanco serían mejores que sus contrapartes en su situación particular.