para un cierto tipo de persona que va al gimnasio, el parche de sudor en su camiseta es una insignia de orgullo, el signo más seguro de un entrenamiento bien hecho. Para otros, da paso a una sensación progresiva de inseguridad de que su estado físico no está a la altura.
deje de castigarse, porque la sudoración es inequívocamente una cosa muy buena. «La transpiración es simplemente una función del sistema de regulación del calor de su cuerpo», explica el fisiólogo y entrenador de rendimiento Tom Middlebrough., «Cuanto más sudas, más eficiente fisiológicamente es tu cuerpo, así que disfrútalo.»
cómo lidiar con la sudoración excesiva
de hecho, el charco inducido por burpee en la esterilla también es una indicación de que has desencadenado un exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que significa que tu metabolismo permanecerá encendido mucho después de tu entrenamiento.
Aun así, apreciamos que regresar a la oficina con un wet back y brillante de la ceja es menos que deseable., Para combatir esto, beba mucha agua durante su entrenamiento, no solo después, y no se salte el enfriamiento.
«si se detiene abruptamente, su cuerpo desviará la sangre al sistema digestivo y a otros órganos. Menos irá a tus músculos, por lo que no se enfriarán tan rápido», dice Middlebrough. Solo 10 minutos de trabajo de baja intensidad es suficiente.,
Cómo dejar de sudar
luego, en los vestuarios, colóquese una toalla fría en el cuello mientras revisa sus correos electrónicos: los estudios sugieren que esta parte de su cuerpo es óptima para enfriarse debido a su proximidad al centro termorregulador de su cerebro.
entonces, adelante y usa esa camisa azul pálido sin miedo.
los alimentos para rehidratarse después de la sudoración excesiva
El agua no es la única manera de rehidratarse., Reequilibra tu cuerpo con esta lista de compras refrescante
espinacas
Este vegetal básico es rico en magnesio, un electrolito esencial, junto con potasio y sodio, que necesita reponerse después de su entrenamiento.
sandía
Los estudios han encontrado que las frutas bajas en fibra y llenas de agua pueden hidratar el cuerpo dos veces más eficazmente que el H2O. la sandía se destaca, con un impresionante contenido de agua del 92%.,
el Agua de Coco
Un vaso de paquetes de alrededor de 600 mg de la sangre de regulación de la presión de potasio. Además, sus 5 mg de azúcar natural lo convierten en una alternativa digna a las bebidas deportivas endulzadas.