Per un certo tipo di frequentatore di palestra, la patch di sudore sulla loro T-shirt è un distintivo di orgoglio-il segno più sicuro di un allenamento ben fatto. Per gli altri, lascia il posto a un senso strisciante di insicurezza che la loro forma fisica non è all’altezza.
Smetti di picchiarti, perché sudare è inequivocabilmente una cosa molto buona. ” La sudorazione è semplicemente una funzione del sistema di regolazione del calore del tuo corpo”, spiega il fisiologo e allenatore delle prestazioni Tom Middlebrough., “Più sudi, più il tuo corpo è fisiologicamente efficiente – quindi assapora.”
Come affrontare la sudorazione eccessiva
In effetti, la pozzanghera indotta dal burpee sul tappeto è anche un’indicazione che hai attivato un consumo di ossigeno post-esercizio in eccesso (EPOC), il che significa che il tuo metabolismo rimarrà acceso molto tempo dopo l’allenamento.
Anche così, apprezziamo che tornare in ufficio con la schiena bagnata e la fronte scintillante sia meno che desiderabile., Per combattere questo, bere molta acqua durante l’allenamento – non solo dopo di esso – e non saltare il cool-down.
“Se ti fermi bruscamente, il tuo corpo devierà il sangue verso il sistema digestivo e altri organi. Meno andrà ai tuoi muscoli, quindi non si raffredderanno più rapidamente”, dice Middlebrough. Bastano solo 10 minuti di lavoro a bassa intensità.,
Come smettere di sudare
Poi, negli spogliatoi, metti un asciugamano freddo sul collo mentre controlli le email: gli studi suggeriscono che questa parte del tuo corpo è ottimale per il raffreddamento a causa della sua vicinanza
al centro termoregolatore del tuo cervello.
Quindi, vai avanti e indossa quella camicia blu pallido senza paura.
Alimenti da reidratare dopo un’eccessiva sudorazione
L’acqua non è l’unico modo per reidratarsi., Riequilibrare il corpo con questa lista della spesa di raffreddamento
Spinaci
Questa verdura di base è ricca di magnesio, un elettrolita essenziale – insieme a potassio e sodio – che deve essere reintegrato dopo l’allenamento.
Anguria
Gli studi hanno scoperto che i frutti a basso contenuto di fibre e acqua possono idratare il corpo due volte più efficacemente di H2O. L’anguria si distingue, con un impressionante contenuto di acqua del 92%.,
l’Acqua di Cocco
Un bicchiere pacchi intorno 600mg di pressione sanguigna-disciplinare di potassio. Inoltre, i suoi 5 mg di zucchero naturale lo rendono una valida alternativa alle bevande sportive zuccherate.