egy bizonyos típusú tornaterem-járónál a pólójukon lévő izzadság tapasz a büszkeség jelvénye-a jól elvégzett edzés legbiztosabb jele. Mások számára ez utat enged a bizonytalanság kúszó érzésének, hogy fitneszük nem a semmiből áll.
hagyja abba a verést, mert a verejtékezés egyértelműen nagyon jó dolog. “Az izzadás egyszerűen a szervezet hőszabályozó rendszerének egyik funkciója” – magyarázza Tom Middlebrough fiziológus és teljesítményedző., “Minél többet izzadsz, annál élettanilag hatékonyabb a tested – annyira élvezed.”
kapcsolódó történet
hogyan kell kezelni a túlzott izzadást
valójában a szőnyegen lévő burpee által kiváltott pocsolya azt is jelzi, hogy túlzott edzés utáni oxigénfogyasztást (EPOC) váltott ki, ami azt jelenti, hogy anyagcseréje hosszú ideig az edzés után fel fog égni.
ennek ellenére nagyra értékeljük, hogy a nedves háttal és csillogó homlokával való visszatérés kevésbé kívánatos., Ennek leküzdésére, igyon sok vizet edzés közben – nem csak utána -, és ne hagyja ki a cool-down.
kapcsolódó történet
“ha hirtelen abbahagyja, a szervezet átirányítja a vért az emésztőrendszerbe és más szervekbe. Kevesebb megy az izmaidba, így nem fognak olyan gyorsan lehűlni”-mondja Middlebrough. Csak 10 perc alacsony intenzitású munka elegendő.,
hogyan lehet abbahagyni a verejtékezést
ezután az öltözőkben hideg törülközőt helyezzen a nyakára, miközben ellenőrzi az e-maileket: a tanulmányok azt sugallják, hogy ez a testrész optimális a hűtéshez, mert közel van az agy hőszabályozó központjához.
tehát, menj előre, és viseld azt a halványkék inget félelem nélkül.
A túlzott izzadás után újra hidratálandó élelmiszerek
a víz nem az egyetlen módja a rehidrátnak., Újra egyensúlyba hozni a test, ez a hűtés bevásárló lista
Vesna Jovanovic / EyeEmGetty Képek
a Spenót
Ez a vágott zöldség gazdag magnézium elengedhetetlen elektrolit–, valamint kálium -, illetve nátrium–, hogy szüksége van feltöltése az edzés után.
görögdinnye
tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony rosttartalmú, vízzel csomagolt gyümölcsök kétszer olyan hatékonyan hidratálják a testet, mint a H2o. görögdinnye kiemelkedik, lenyűgöző 92% víztartalommal.,
Vita Coco Természetes Kókusz Víz, 1000ml
Vita CocoHolland pedig Barrett
£3.69
kókuszvíz
Egy üveg csomagok körül 600mg vérnyomás-szabályozó, kálium. Plusz, 5 mg természetesen előforduló cukorja méltó alternatívát jelent az édesített sportitalok számára.
Michael JenningsMichael Jennings fitneszíró és 3. szintű képzett személyi edző.,
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io